تاریخ:
فشار عصبی؛ عامل پنهان کمردرد 
درس صد و پانزده
ماست میوه ای رژیمی؛ میان وعده سالم و مفید برای دستگاه گوارش و تقویت استخوان‌ها
ماست میوه‌ای رژیمی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می‌تواند جلوی پرخوری را بگیرد و مواد مغذی زیادی را به بدن برساند.
ماست یکی از مواد مفید و مغذی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوان‌ها است. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است که می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی کاهش وزن و سبک زندگی سالم داشته باشد.
به گزارش ایرنا، یکی از روش‌هایی که برای خوشمزه‌تر شدن ماست طرفداران زیادی پیدا کرده است، مصرف ماست‌های میوه‌ای به عنون دسر و میان وعده است.
یکی از بهترین مزیت‌های ماست میوه‌ای این است که کودکان را تشویق به مصرف لبنیات می‌کند. بنابراین یکی از بهترین گزینه‌ها برای دسر یا عصرانه می‌تواند ماست میوه‌ای باشد.
ماست میوه‌ای به قدری خوشمزه است که به راحتی می‌تواند جایگزینی سالم برای بستنی شود. برای تهیه ماست میوه‌ای هیچ محدودیتی وجود ندارد و می‌توانید میوه دلخواهتان را به ماست اضافه کنید.
اگر می‌خواهید ماست میوه‌ای شما کم کالری باشد می‌توانید از شیرین کننده در ترکیب آن استفاده نکنید و این که مقدار کمی عسل، شیره افرا یا استویا به آن بیفزایید.
استفاده از مغزها در ترکیب ماست میوه‌ای از جمله گردو، بادام ، پسته و فندق می‌تواند به مقوی‌تر شدن آن کمک کند به خصوص اگر بخواهید به عنون عصرانه یا میان وعده بعد از ورزش از ماست میوه‌ای استفاده نمایید.
در این مطلب می‌خواهیم طرز تهیه انواع ماست میوه‌ای رژیمی را به شما آموزش بدهیم که علاوه بر خوشمزه بودن، کم کالری هم هستند و می‌توانید با خیال راحت به عنوان میان وعده رژیمی یا دسر از آنها استفاده نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با هلو
مواد لازم:
هلو ۲ عدد
ماست چکیده یک لیوان
عسل ۳ قاشق غذاخوری
بادام ۵ عدد
طرز تهیه
بادام را در آب داغ خیس کنید تا نرم شود ، پوستش را جدا کنید و سپس با چاقو خرد کنید.
پوست و هسته هلو را بگیرید و پوره کنید و با کمی اب روی حرارت بگذارید تا نرم شود و آبش کشیده شود سپس کناری بگذارید خنک شود.
ماست و عسل را به هلو اضافه کرده و دستی یا در میکسر هم بزنید.
خلال بادام را به مواد اضافه کرده و سرو نمایید.
ماست میوه‌ای رژیمی با موز
ماست شیرین چکیده ۱ لیوان
شیر ۱ لیوان
عسل ۳ قاشق غذاخوری
وانیل ۱ قاشق چایخوری
موز بزرگ ۱ عدد
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید.
ماست میوه‌ای رژیمی توت فرنگی
ماست چکیده یک سوم پیمانه
توت فرنگی ۲۵۰ گرم
عسل یک قاشق غذاخوری
موز یک عدد
موز و توت فرنگی را خرد کرده و ۱ ساعت در فریزر بگذارید یخ بزند و به همراه ماست سرد و عسل در مخلوط کن میکس نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با کورن فلکس
ماست چکیده ۱ لیوان
توت فرنگی ۱ لیوان
کورن فلکس رژیمی ۱ لیوان
عسل ۱ قاشق غذاخوری
ماست و عسل را با هم مخلوط کنید. نصف توت فرنگی را پوره کنید و به ماست اضافه کنید و نصف دیگر را حلقه کنید.
یک لایه کورن فلکس کف لیوان بریزید. یک لایه توت فرنگی دور لیوان بچینید و روی آن ماست میوه‌ای بریزید و به همین ترتیب لیوان را پر کنید.
ماست میوه‌ای رژیمی با بری‌ها
ماست چکیده کم چرب یا ماست یونانی یک پیمانه
موز، توت فرنگی، بلوبری و تمشک نصف پیمانه
عسل یا عصاره افرا به میزان دلخواه
تمام مواد را در میکسر یکدست کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
خانه ای که با دیوارهای صورتی و فیروزه‌ای در لندن جلب نظر می کند (+عکس) کشف نشانگر وزوز گوش در خون، توسط دانشمند ایرانی مازراتی گیبلی؛ خودرویی با روح مودنایی (+عکس) چگونه یادداشتی دو کلمه‌ای ابعاد هولناک انفجار اتمی هیروشیما را فاش کرد؟ ساختمان هیوگل‌هاوس؛ یکی از مشهورترین سازه های مونیخ را ببینید بیشه PB1؛ خودروی خاصی که ندیده اید! (+عکس) شَمبلز ؛ یکی از سالم‌ترین خیابان‌های قرون‌وسطایی اروپا و یک یادآوری از هری پاتر (+عکس) کنسرواتوار و تئاتر موسیقی سنت‌کانتن؛ اثر معماری سال ۱۹۲۹ فرانسه (+عکس) آیا استفاده از بنزین سوپر برای خودروی معمولی مفید است؟ مازراتی شامال؛ 369 تحفه ای که مارچلو گاندینی خلق کرد (+عکس) صدای انفجارهای شدید در ریاض/ تعلیق پروازهای فرودگاه دمام در شرق عربستان هندسی ترین برج اروپا را در کپنهاگ ببینید جایزه ۱ میلیون دلاری ناسا برای طراحی پایگاه ماه لانچیا Y نسل دوم؛ خودرویی که بسیاری آن را زشت و بدترکیب نام گذاشتند (+عکس) آلفارومئو اسکارابئو؛ فقط 2 دستگاه در جهان (+عکس)