تاریخ:
قالیباف: وظیفه دارم برای همه مردم ایران با هر سلیقه و دین، نوکری کنم 
درس شصت
کالری انواع ماست چقدر است؟
ماست، یکی از محبوبترین و پرکاربردترین فرآوردههای لبنی در سراسر جهان است. این ماده غذایی ارزشمند نه تنها به دلیل طعم دلپذیرش مورد توجه قرار میگیرد، بلکه به خاطر فواید بیشماری که برای سلامتی دارد نیز شهرت یافته است.
ماست چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در انواع ماست به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ماست کم چرب: 9.45 کالری
1 فنجان ماست کم چرب: 154.35 کالری
100 گرم ماست کم چرب: 63 کالری
100 گرم ماست پرچرب: 81 کالری
100 گرم ماست سون: 87 کالری
100 گرم ماست موسیر: 85 کالری
100 گرم ماست لاکتیویا 4.5 درصد چربی: 87 کالری
100 گرم ماست چکیده: 94 کالری
100 گرم ماست لاکتیویا کم چرب: 65 کالری
100 گرم ماست گوسفندی: 100 کالری
100 گرم بورانی ماست و کدو سبز: 61 کالری
100 گرم آش ماست: 120 کالری
100 گرم ماست وانیلی: 85 کالری
100 گرم ماست میوهای بدون چربی: 94 کالری
1 فنجان ماست یونانی: 190 کالری
ارزش غذایی ماست
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماست کم چرب را نشان میدهد:
| کالری | 63 |
| کربوهیدرات | 7 گرم |
| پروتئین | 5.3 گرم |
| چربی | 1.6 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
ماست یک غذای سالم و مغذی است که میتواند بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. با توجه به تفاوت در کالری و ارزش غذایی انواع مختلف ماست، انتخاب نوع مناسب برای اهداف رژیم غذایی شما اهمیت دارد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، ماستهای کمچرب یا یونانی کمچرب گزینههای بهتری هستند. در هر صورت، مصرف ماست بدون شک به بهبود سلامت عمومی شما کمک خواهد کرد.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
۵ نشانه اضطراب در مردان که نباید عادی تلقی شوند؛ مردان همیشه «خوب» نیستند چگونه زندگی آرامتری داشته باشیم؟ چگونه یک جوان ۲۰ ساله جنگ جهانی اول را جرقه زد؟ چرا «گنجها» در زیر خاک باقی ماندهاند؟ ۱۵ عادت روزمره که نشاندهنده اضطراب زیاد شماست چرا اروپاییها کولر ندارند؟ با این روش ساده در خانه پنیر خوشمزه درست کنید آیا پدربزرگ شما هم نازی بود؟/ افشای حقایق تاریک اجداد آلمانیها تنها با یک کلیک هفت دریاچه در سراسر جهان که به وسیلۀ «شهابسنگ» به وجود آمدهاند(+عکس) هیتلر برای سر این زن ۲ میلیون دلار جایزه گذاشته بود شهرهای مرموز جاده ابریشم پس از ۱۰۰۰ سال /کلانشهرهایی در ارتفاعی باورنکردنی ۷۲۰۰ پایی روزهداری آمریکاییها برای استقلال از بریتانیا افسانه سحرخیزی به سبک بیل گیتس؛ راز موفقیت ۵ صبح بیدار شدن نیست! چگونه ممکن است بیابانها در کنار اقیانوسها تشکیل شوند؟ از کلئوپاترا تا خرمسلطان؛ ۱۰ ازدواج جنجالی که تاریخ اروپا را زیر و زبر کرد