تاریخ:
ویدئوی دیدنی از ساحلی در جنوب ایران 
درس هشتاد و یک
کالری انواع ماست چقدر است؟
ماست، یکی از محبوبترین و پرکاربردترین فرآوردههای لبنی در سراسر جهان است. این ماده غذایی ارزشمند نه تنها به دلیل طعم دلپذیرش مورد توجه قرار میگیرد، بلکه به خاطر فواید بیشماری که برای سلامتی دارد نیز شهرت یافته است.
ماست چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در انواع ماست به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ماست کم چرب: 9.45 کالری
1 فنجان ماست کم چرب: 154.35 کالری
100 گرم ماست کم چرب: 63 کالری
100 گرم ماست پرچرب: 81 کالری
100 گرم ماست سون: 87 کالری
100 گرم ماست موسیر: 85 کالری
100 گرم ماست لاکتیویا 4.5 درصد چربی: 87 کالری
100 گرم ماست چکیده: 94 کالری
100 گرم ماست لاکتیویا کم چرب: 65 کالری
100 گرم ماست گوسفندی: 100 کالری
100 گرم بورانی ماست و کدو سبز: 61 کالری
100 گرم آش ماست: 120 کالری
100 گرم ماست وانیلی: 85 کالری
100 گرم ماست میوهای بدون چربی: 94 کالری
1 فنجان ماست یونانی: 190 کالری
ارزش غذایی ماست
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماست کم چرب را نشان میدهد:
| کالری | 63 |
| کربوهیدرات | 7 گرم |
| پروتئین | 5.3 گرم |
| چربی | 1.6 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
ماست یک غذای سالم و مغذی است که میتواند بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. با توجه به تفاوت در کالری و ارزش غذایی انواع مختلف ماست، انتخاب نوع مناسب برای اهداف رژیم غذایی شما اهمیت دارد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، ماستهای کمچرب یا یونانی کمچرب گزینههای بهتری هستند. در هر صورت، مصرف ماست بدون شک به بهبود سلامت عمومی شما کمک خواهد کرد.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس) راز سانسور سههزار ساله؛ باستانشناسان نام سه پادشاه حذفشده آشور را پیدا کردند راز سرمایهگذاری هنگفت ایرلاینها روی کابین هواپیما چیست؟ خورورات یا کباب ارمنی؛ ترکیبی هنرمندانه از گوشت ترد و آبدار، سبزیجات کاراملی و ادویههای معطر