تاریخ:
طرز تهیه برنج سرخ‌شده با سبزیجات و تخم‌مرغ در ماهیتابه؛ غذایی سریع و خوشمزه 
درس صد و ده
۶ لیوان آب در روز، سپری در برابر سکته مغزی!
نوشیدن آب کافی ممکن است خطر سکته را تا ۲۵ درصد کاهش دهد — ببینید چقدر باید آب بنوشید.
آیا می‌دانستید تنها با نوشیدن چند لیوان آب در روز می‌توانید احتمال سکته مغزی را تا یک‌چهارم کاهش دهید؟ پژوهش جدیدی که به‌تازگی در ژورنال بیماری‌های مغزی و عروقی منتشر شده، نشان می‌دهد افرادی که روزانه حداقل ۶ لیوان آب ساده می‌نوشند، ۲۵ درصد کمتر از دیگران در معرض سکته قرار دارند.
پشت‌پرده تحقیق چه بود؟
به گزارش همشهری آنلاین، این پژوهش بر اساس داده‌های ۲۹ هزار نفر از شرکت‌کنندگان آمریکایی انجام شد. افرادی که در پایین‌ترین سطح مصرف آب قرار داشتند (کمتر از ۱۴۰۰ میلی‌لیتر یا ۶ لیوان در روز)، بیشترین میزان سکته را گزارش کرده بودند. پژوهشگران، پس از بررسی عوامل مؤثر مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات، فشار خون، دیابت و چاقی، به این نتیجه رسیدند که آب نقش مهمی در روان‌سازی خون و کاهش غلظت آن دارد — و همین عامل، از سکته جلوگیری می‌کند.
چرا کم‌آبی خطرناک است؟
بدن انسان بدون آب حتی سه روز هم دوام نمی‌آورد. کم‌آبی خون را غلیظ و چسبنده می‌کند، احتمال ایجاد لخته را بالا می‌برد و در نهایت، سکته مغزی یا قلبی را رقم می‌زند. همچنین، حتی کمبود جزئی آب می‌تواند تمرکز، حافظه و خلق‌وخو را بر هم بزند.
آب فقط نوشیدنی نیست!
در کنار نوشیدن آب، مواد غذایی پرآب مانند هندوانه، خیار، گوجه‌فرنگی، گریپ‌فروت، سیب و ماست یونانی نیز به تامین آب بدن کمک می‌کنند. توصیه متخصصان این است:
- مردان: روزانه ۱۵.۵ لیوان آب
- زنان: روزانه ۱۱.۵ لیوان آب
(شامل آب غذاها و نوشیدنی‌ها)
چند نکته کاربردی برای آبرسانی بهتر
آب را با طعم طبیعی مثل لیمو، نعناع یا توت‌فرنگی طعم‌دار کنید.
آب را خنک یا گرم امتحان کنید؛ هر طور که برایتان راحت‌تر است.
نوشیدنی‌های شیرین را به‌تدریج با آب جایگزین کنید.
یادتان باشد: ادرار باید به رنگ لیموناد رقیق باشد. اگر تیره‌تر است، وقت نوشیدن آب بیشتر است!
آب، تنها یک قطعه از پازل سلامتی
در کنار نوشیدن آب، رژیم غذایی سالم (سبک مدیترانه‌ای)، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس نیز در کاهش خطر سکته نقش مهمی دارند.
حرف آخر:
شاید ساده به نظر برسد، اما همین عادت کوچک — نوشیدن آب — می‌تواند یکی از قوی‌ترین سلاح‌های شما در برابر بیماری‌های خطرناک باشد. از امروز لیوانی بیشتر بنوشید؛ شاید زندگی‌تان را نجات دهد.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
قیمت نفت به 114 دلار رسید معاون وزیر ارتباطات: آمار حملات سایبری در ۱۰ روز گذشته/ علت افت کیفیت اینترنت در روزهای اخیر آمریکا عکسی از هواپیمای فضایی فوق سری چین را منتشر کرد (+عکس) کاهش قیمت طلای جهانی ماندگار شد باربارا بری، برنده جایزه بهترین بازیگر زن کن و نامزد اسکار، درگذشت اجرای احکام قطعی پرونده کثیرالشاکی خودرویی «آذین خودرو آرامیس» هشدار آمریکا به کشورهای منطقه درباره جنگ جدید به ایران نقشه لیبرمن برای ائتلاف سیاسی تازه در اسرائیل قاضی آمریکایی مانع اقدام انتخاباتی دولت ترامپ شد عربستان سعودی به ترامپ: در حمله به ایران عجله نکن / به مذاکرات فرصت بده میزان درآمد خالص مورد نیاز برای یک زندگی راحت در اروپا شکست حسن یزدانی مقابل آرش یوشیدا هلال‌احمر: اعلام ساعت صفر عملیاتی در ۵ استان کشور معاون رییس‌جمهور: نرخ چهارم بنزین منتفی است ادعای نیویورک‌تایمز: پیشنهاد ونس به محسن رضایی برای دیدار و مذاکره مستقیم مقام‌های آمریکا و ایران درباره برنامه هسته‌ای