تاریخ:
تصاویری از بارش باران بهاری در قصرشیرین 
درس بیست و سوم
قهرمان کوچک سلامت
اگر بهدنبال یک راه طبیعی، ساده و خوشمزه برای بهبود گوارش خود هستید، فقط کافی است به تمشک نگاهی تازه بیندازید. این میوهی کوچک و شیرین، برخلاف اندازهاش، فواید بزرگی برای بدن دارد—بهویژه برای رودهها.
در دنیایی که اغلب توجهها به پروتئین و چربیهای سالم جلب میشود، بسیاری فراموش میکنند که فیبر یکی از ضروریترین مواد غذایی برای حفظ سلامت ماست. طبق آمار، بیش از ۹۰٪ زنان و ۹۷٪ مردان به اندازه کافی فیبر مصرف نمیکنند؛ مادهای که برای هضم بهتر، کاهش قند خون، کنترل وزن و حتی پیشگیری از بیماریهای مزمن نقش حیاتی دارد.
تمشک؛ میوهای سرشار از فیبر
به گزارش همشهری آنلاین، یک لیوان تمشک نزدیک به ۷ گرم فیبر دارد، چیزی حدود نیمی از نیاز روزانهی یک فرد. دکتر «ویل بولسویچ»، متخصص گوارش و نویسنده پرفروش، در صفحه اینستاگرام خود تمشک را «میوهای شگفتانگیز» توصیف کرده و گفته: «تمشک مثل آبنباتی طبیعی است، اما با فوایدی خارقالعاده برای بدن!»
تمشک علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانهای قوی است که در محافظت از بدن در برابر التهاب و بیماریهای مزمن مؤثرند.
دوست گوارشهای حساس
خبر خوب برای افرادی که از مشکلات گوارشی مانند سندروم روده تحریکپذیر (IBS) رنج میبرند این است که تمشک مقدار پایینی از FODMAP دارد. این یعنی مصرف آن بهندرت باعث نفخ یا درد معده میشود.
شما میتوانید از این میوه در وعدههای مختلف استفاده کنید:
-
اضافه کردن به اسموتی صبحگاهی
-
تهیهی سالادهای رنگارنگ با تمشک تازه
-
تزئین ماست یا بلغور جو دوسر
-
درست کردن نوشیدنیهای طبیعی در روزهای گرم تابستان
در جهانی پر از انتخابهای غذایی، تمشک با ظاهر دلربا و خواص فوقالعادهاش انتخابی هوشمندانه برای حفظ سلامت رودههاست.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
نامگذاری یک خیابان در قم به نام «امام شهید خامنهای» هاوال HX ؛ یک کپی جدید از تویوتا لندکروزر / این یکی واقعا شباهت بسیار نزدیکی دارد سناتور آمریکایی: مردم آمریکا شایسته رئیسجمهوری هستند که عواقب حرفهایش را بپذیرد دور دوم مذاکرات قبل از پایان آتش بس؟/ پاکستان پیشنهاد میزبانی داد بارش باران در ١٣ استان/ ورود سامانه بارشی جدید به کشور در هفته آینده موسوی تبریزی؛ داستان دادستانی که سیاست مدار و اصلاح طلب شد/ 10 نکته در پیوند با تاریخ معاصر چرا بدون کار کردن هم خستهایم؟ پیش بینی یک فرمانده اسبق نیروی دریایی آمریکا: حوثیها بابالمندب را می بندند هندسه بقا ؛ راز پنهان در چشم حیوانات چیست؟ (اینفوگرافیک) هانتینگتون در گور لبخند میزند ونس در واکنش به انتشار تصویر جنجالی ترامپ: رئیس جمهور شوخی کرد فرود اضطراری هواپیمای هیات مذاکره کننده در مشهد /«می خواستند هواپیما را بزنند» امروز با حافظ: گفتم زمانِ عِشرَت دیدی که چون سر آمد؟ اقتصاد توجه: چرا نمی توانیم اسکرول را متوقف کنیم؟ / چه کسی تصمیم گرفته ما ادامه دهیم؟ وزیر ورزش: حضور ایران در جام جهانی ۲۰۲۶ منوط به تصمیم دولت است
نظرسنجی
فرجام آتش بس 14 روزه؟