تاریخ:
شرط سخنگوی کمیسیون امنیت ملی مجلس برای شروع مذاکرات ایران با آمریکا 
درس سی و ششم
با این میوه استثنایی بیماری قلبی را از خود دور کنید
این میوه گلابی شکل سرشار از چربی های مفید، فیبر، پتاسیم و آنتیاکسیدانهاست و جایگزینی آن با چربیهای ناسالم میتواند تا ۲۲ درصد خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
بیماریهای قلبی دومین علت مرگومیر پس از زوال عقل و آلزایمر هستند، بنابراین طبیعی است که بسیاری از مردم به دنبال راههایی برای حفظ سلامت قلب خود باشند. یکی از کلیدیترین راهها برای محافظت از قلب، توجه به تغذیه است.
در حالی که کاهش مصرف چربی، نمک و شکر به سلامت قلب کمک میکند، مصرف برخی میوهها نیز میتواند نقش مؤثری در کاهش خطر بیماریهای قلبی داشته باشد. دکتر «سارا الکساندر»، متخصص قلب در آمریکا، آووکادو را بهترین میوه برای سلامت قلب معرفی کرده است.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از اکسپرس، آووکادو منبعی غنی از چربیهای مفید، فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهاست. تحقیقات نشان دادهاند افرادی که حداقل دو وعده آووکادو در هفته مصرف میکنند، ۱۶ درصد کمتر به بیماریهای قلبی عروقی و ۲۱ درصد کمتر به بیماریهای عروق کرونر قلب مبتلا میشوند.
همچنین جایگزینی نصف وعده کره یا مارگارین با آووکادو میتواند خطر بیماریهای قلبی را تا ۲۲ درصد کاهش دهد.
چرا آووکادو برای سلامت قلب مفید است؟
آووکادو سرشار از پتاسیم است که میتواند اثرات افزایشدهنده فشار خون ناشی از سدیم را خنثی کند. تنها نیمی از یک آووکادو تقریباً ۵۰۰ میلیگرم پتاسیم دارد، که حتی از یک موز هم بیشتر است.
این میوه همچنین دارای چربیهای غیر اشباع مفید است که میتواند کلسترول را کاهش دهد و رگهای خونی را محافظت کند.
نیمی از آووکادو نزدیک به ۷ گرم فیبر دارد که معادل یکچهارم میزان توصیهشده روزانه است و این نیز در کاهش کلسترول و فشار خون نقش دارد.
آووکادو همچنین بیش از سایر میوهها حاوی استرولهای گیاهی است. این ترکیبات جلوی جذب کلسترول در روده را میگیرند و میتوانند تا ۱۰ درصد کلسترول را کاهش دهند.
دکتر سارا میگوید: «استرولهای گیاهی با جلوگیری از جذب کلسترول میتوانند آن را کاهش داده و در نتیجه خطر بیماری قلبی را کم کنند.»
لینک کوتاه: کپی لینک
انفجار کنترل شده مهمات عمل نکرده در ارومیه دبیر کمیسیون امنیت ملی مجلس: ادعای ترامپ درباره خروج اورانیوم، بلوف سیاسی است پیام تسلیت عراقچی در پی شهادت فرزند عضو ارشد حماس حمله خرس به دو نفر در زیستگاه مانشت و قلارنگ ایوان دبیر کمیسیون امنیت ملی مجلس: ۵۰ درصد درآمد تنگه هرمز صرف معیشت مردم میشود روسیه: ما از تصمیم دولت چین برای جلوگیری از اجرای تحریمهای نامشروع استقبال میکنیم درباره «بدنام» که خیلی زود به پرمخاطب ترین سریال خانگی تبدیل شده افزایش ۲۰ درصدی کمک هزینه تحصیلی دانشجویان علوم پزشکی آمریکا تحریمهای جدید علیه نهادهای مرتبط با ایران را اعلام کرد احتمال آغاز فروش گسترده «اینترنت پرو» توسط اپراتورها ادعای فاکسنیوز درباره بندهای اصلی توافق پیشنهادی میان ایران و آمریکا خراسان رضوی/ تلف شدن حدود ۱۲۰ گوسفند بر اثر رانش کوه چگونه قهوه ترکیب روده را دگرگون میکند؟ داستان بازیکنی که در آستانه جام جهانی دستگیر شد قلعهنویی: هدف ایران صعود به مرحله حذفی است/ جام جهانی به یادماندنی خواهد بود