تاریخ:
«نبرد آوسترلیتز» حیله بزرگ ناپلئون که یک سپاه را روی دریاچه غرق کرد 
درس سی و سوم
با این میوه استثنایی بیماری قلبی را از خود دور کنید
این میوه گلابی شکل سرشار از چربی های مفید، فیبر، پتاسیم و آنتیاکسیدانهاست و جایگزینی آن با چربیهای ناسالم میتواند تا ۲۲ درصد خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
بیماریهای قلبی دومین علت مرگومیر پس از زوال عقل و آلزایمر هستند، بنابراین طبیعی است که بسیاری از مردم به دنبال راههایی برای حفظ سلامت قلب خود باشند. یکی از کلیدیترین راهها برای محافظت از قلب، توجه به تغذیه است.
در حالی که کاهش مصرف چربی، نمک و شکر به سلامت قلب کمک میکند، مصرف برخی میوهها نیز میتواند نقش مؤثری در کاهش خطر بیماریهای قلبی داشته باشد. دکتر «سارا الکساندر»، متخصص قلب در آمریکا، آووکادو را بهترین میوه برای سلامت قلب معرفی کرده است.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از اکسپرس، آووکادو منبعی غنی از چربیهای مفید، فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهاست. تحقیقات نشان دادهاند افرادی که حداقل دو وعده آووکادو در هفته مصرف میکنند، ۱۶ درصد کمتر به بیماریهای قلبی عروقی و ۲۱ درصد کمتر به بیماریهای عروق کرونر قلب مبتلا میشوند.
همچنین جایگزینی نصف وعده کره یا مارگارین با آووکادو میتواند خطر بیماریهای قلبی را تا ۲۲ درصد کاهش دهد.
چرا آووکادو برای سلامت قلب مفید است؟
آووکادو سرشار از پتاسیم است که میتواند اثرات افزایشدهنده فشار خون ناشی از سدیم را خنثی کند. تنها نیمی از یک آووکادو تقریباً ۵۰۰ میلیگرم پتاسیم دارد، که حتی از یک موز هم بیشتر است.
این میوه همچنین دارای چربیهای غیر اشباع مفید است که میتواند کلسترول را کاهش دهد و رگهای خونی را محافظت کند.
نیمی از آووکادو نزدیک به ۷ گرم فیبر دارد که معادل یکچهارم میزان توصیهشده روزانه است و این نیز در کاهش کلسترول و فشار خون نقش دارد.
آووکادو همچنین بیش از سایر میوهها حاوی استرولهای گیاهی است. این ترکیبات جلوی جذب کلسترول در روده را میگیرند و میتوانند تا ۱۰ درصد کلسترول را کاهش دهند.
دکتر سارا میگوید: «استرولهای گیاهی با جلوگیری از جذب کلسترول میتوانند آن را کاهش داده و در نتیجه خطر بیماری قلبی را کم کنند.»
لینک کوتاه: کپی لینک
صدای انفجار در سنندج ناشی از عملیات امحای مهمات است واکنش پنتاگون به مفقود شدن دو نظامی آمریکایی در مراکش: احتمالاً در اقیانوس غرق شدهاند ضرر روزانه ۵۰۰ میلیون پوندی دبی از جنگ ایران آغاز فرایند پرداخت تسهیلات به کسبه بازار جنت قیمت بلیت سینما در طرح شناور چقدر است؟ دیدار با ۳ ستاره سینما جهان در یک رویداد دو برابر شدن نرخ بیکاری در اسرائیل به دلیل پیامدهای جنگ نتانیاهو نشست فوری امنیتی برگزار میکند باج خواهی وحشتناک شبکههای ماهوارهای از سینمای ایران بقایی: طرح ۱۴ بندی ایران صرفاً برای پایان جنگ است/ در حال حاضر هیچ مذاکرهای در حوزه هستهای نداریم/ ادعای مینروبی در تنگه هرمز توسط آمریکا اساساً در طرح ما وجود ندارد رهایی ۲ کودک گروگان در سراوان؛ پایان ۱۲ روز دلهره در سیستان و بلوچستان ادعای آلمان: ایران باید بهطور کامل و قابل تایید از سلاحهای هستهای دست بکشد پیروزی دراماتیک منچستریونایتد مقابل لیورپول در الدترافورد درباره سخنان امام جمعه رشت که می خواهد دمار از روزگار زنان بی حجاب دربیاورد! دستور ویژه رئیسجمهور برای تبدیل وضعیت نیروهای شرکتی به مستقیم