تاریخ:
فیل را برای دعا و برکت آورده بودند ولی آدم کشت! 
درس سی و سوم
با این میوه استثنایی بیماری قلبی را از خود دور کنید
این میوه گلابی شکل سرشار از چربی های مفید، فیبر، پتاسیم و آنتیاکسیدانهاست و جایگزینی آن با چربیهای ناسالم میتواند تا ۲۲ درصد خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
بیماریهای قلبی دومین علت مرگومیر پس از زوال عقل و آلزایمر هستند، بنابراین طبیعی است که بسیاری از مردم به دنبال راههایی برای حفظ سلامت قلب خود باشند. یکی از کلیدیترین راهها برای محافظت از قلب، توجه به تغذیه است.
در حالی که کاهش مصرف چربی، نمک و شکر به سلامت قلب کمک میکند، مصرف برخی میوهها نیز میتواند نقش مؤثری در کاهش خطر بیماریهای قلبی داشته باشد. دکتر «سارا الکساندر»، متخصص قلب در آمریکا، آووکادو را بهترین میوه برای سلامت قلب معرفی کرده است.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از اکسپرس، آووکادو منبعی غنی از چربیهای مفید، فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهاست. تحقیقات نشان دادهاند افرادی که حداقل دو وعده آووکادو در هفته مصرف میکنند، ۱۶ درصد کمتر به بیماریهای قلبی عروقی و ۲۱ درصد کمتر به بیماریهای عروق کرونر قلب مبتلا میشوند.
همچنین جایگزینی نصف وعده کره یا مارگارین با آووکادو میتواند خطر بیماریهای قلبی را تا ۲۲ درصد کاهش دهد.
چرا آووکادو برای سلامت قلب مفید است؟
آووکادو سرشار از پتاسیم است که میتواند اثرات افزایشدهنده فشار خون ناشی از سدیم را خنثی کند. تنها نیمی از یک آووکادو تقریباً ۵۰۰ میلیگرم پتاسیم دارد، که حتی از یک موز هم بیشتر است.
این میوه همچنین دارای چربیهای غیر اشباع مفید است که میتواند کلسترول را کاهش دهد و رگهای خونی را محافظت کند.
نیمی از آووکادو نزدیک به ۷ گرم فیبر دارد که معادل یکچهارم میزان توصیهشده روزانه است و این نیز در کاهش کلسترول و فشار خون نقش دارد.
آووکادو همچنین بیش از سایر میوهها حاوی استرولهای گیاهی است. این ترکیبات جلوی جذب کلسترول در روده را میگیرند و میتوانند تا ۱۰ درصد کلسترول را کاهش دهند.
دکتر سارا میگوید: «استرولهای گیاهی با جلوگیری از جذب کلسترول میتوانند آن را کاهش داده و در نتیجه خطر بیماری قلبی را کم کنند.»
لینک کوتاه: کپی لینک
یافته جدید دانشمندان: دایناسورها ۱۰ میلیون سال زودتر از فرضیات قبلی پدید آمدند مصرف منیزیم برای خوابی عمیق؛ چه زمانی و چگونه مصرف کنیم؟ مرز کهکشان راه شیری پیدا شد؟ اخترشناسان با بررسی ۱۰۰ هزار ستاره به نتایج جدیدی رسیدند به دره حیرتانگیز «شیرز» با تصاویر رؤیایی سفر کنید(+عکس) کشف آخرین رویاهای انسان در یک قدمی مرگ توقف ناگهانی هواپیمای حامل نخست وزیر اسپانیا در آنکارا هشدار لهستان: ناتو در خطر فروپاشی است مقام آمریکایی: سفر ترامپ به چین قطعی است رئیس شورای اطلاعرسانی دولت: به احترام خبرنگاران میایستیم گفت وگوی تلفنی وزرای امور خارجه ایران و اسپانیا انتقاد تند کارآفرین اقتصادی از وزیر ارتباطات: مدیون میلیونها نفر هستید منظور کدام قرآن است؟ قدردانی ایران از عربستان بابت ارائه خدمات به حجاج ایرانی نیمکتنشینی ادامهدار طارمی؛ تعویض دقیقه ۹۰ هم نتیجه نداد عربستان و امارات دیگر در یک زمین بازی نمی کنند؛ آثار جنگ بر روابط منطقه عیان است