تاریخ:
آسمان نارنجی کانادا در پی آتشسوزیهای گسترده 
درس هفتاد و سه
اگر هر روز اجابت مزاج نداشته باشید، چه اتفاقی برای بدنتان میافتد؟
عوامل متعددی مثل رژیم غذایی، میزان مصرف آب، سطح استرس، تحرک و حتی داروهایی که میخوریم میتوانند بر "نظم رودهای" تأثیر بگذارند.
آیا نداشتن اجابت مزاج روزانه نشانه بیماری است؟ خیلیها نگرانند اگر روزی "شکمکار" نداشته باشند، بدنشان در حال سمی شدن است. اما خبر خوب اینکه، طبق نظر متخصصان، نرفتن به دستشویی برای یک یا دو روز کاملاً طبیعی است—و خبری از "مدفوع سمی" نیست! هر کسی الگوی خودش را دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر ساندیا شوکلا، متخصص گوارش، میگوید: «اگر فردی بین سه بار در هفته تا سه بار در روز اجابت مزاج دارد و مدفوعش نرم و شکلدار است، این کاملاً در محدوده طبیعی قرار میگیرد.»
بله، همهی ما مثل هم نیستیم! عوامل متعددی مثل رژیم غذایی، میزان مصرف آب، سطح استرس، تحرک و حتی داروهایی که میخوریم میتوانند بر "نظم رودهای" تأثیر بگذارند.
چه زمانی نگران شویم؟
اگر بیش از ۳ روز است که خبری از اجابت مزاج نیست و همراه آن نفخ، گاز زیاد، یا مدفوع خشک و سفت دارید، شاید بدنتان به کمک نیاز داشته باشد. کارشناسان هشدار میدهند که فشار بیش از حد در این شرایط میتواند منجر به مشکلاتی مثل بواسیر یا شقاق مقعدی شود.
پاکسازی روده: راه حل یا افسانه؟
تبلیغات مربوط به «پاکسازی روده» معمولاً وعده میدهند که مدفوع مانده در روده بدنتان را سمی میکند. اما علم میگوید: نه! میکروبیوم روده شما مجهز به دفاع قوی است. حتی پاکسازیهای افراطی ممکن است به باکتریهای مفید آسیب بزنند.
۵ راه ساده برای راهاندازی مجدد دستگاه گوارش:
آب بنوشید: فیبر بدون آب، به جای کمک، یبوست ایجاد میکند!
استرستان را کم کنید: استرس ذهنی، روده را هم دچار تنش میکند.
فیبر طبیعی بخورید: میوه، سبزی، بذر کتان و چیا عالیاند.
حرکت کنید: حتی ۲۰ دقیقه پیادهروی در روز کافی است.
در صورت نیاز، کمک بگیرید: منیزیم یا آب آلو میتوانند گرهگشا باشند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر مدتی طولانی یبوست دارید، یا علائم نگرانکننده مثل خون در مدفوع، کاهش وزن بیدلیل یا سابقه خانوادگی سرطان روده دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
نتیجهگیری: هر روز نرفتن به دستشویی، فاجعه نیست!
بدن هرکسی ریتم خودش را دارد. مهم این است که علائم هشداردهنده را بشناسید و با تغذیه سالم، آب کافی و تحرک مناسب، رودهای شاد و سالم داشته باشید!
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا زمستان پربرفی در پیش است؟ معماری عجیب و ۲۲ طبقه بروتالیستی در قلب مولداوی شبیه گل بابونه! (+عکس) انفجار در مسکو ۳ کشته بر جای گذاشت برنامهریزی جدی فیفا برای برگزاری جام جهانی فوتبال با ۶۴ تیم معماری آرت دکو در پرت استرالیا (+عکس) یکی از سریعترین سدانهای E36 تاریخ (+عکس) وکیل اسبق ترامپ: او میخواست بهدلیل ایران «جیدیونس» را اخراج کند نخست وزیر پیشین اسرائیل: همه میدانند که ایران میخواهد اسرائیل را نابود کند اما قطر خطرناکتر است LP400 ؛ یکی از ۱۵۰ دستگاه تولیدی جهان (+عکس) ترامپ: یک دلار مساوی است با ۱۹۰۰۰۰۰ ریال ایران ترامپ: سلام گرینلند! مینی بوس کلاسیک مرسدس بنز O319 ؛ همچنان جذاب و دیدنی (+عکس) ۸۸ حمله موشکی و پهپادی به مواضع کُردهای جدایی طلب در اقلیم کردستان عراق روسیه: بخشی از سلاحهای ارسالی به اوکراین سر از خاورمیانه درآورده است رابرت مالی: ایران حاضر به تسلیم در برابر فشار نظامی نشده و همین موضوع موجب کلافگی دونالد ترامپ شده