تاریخ:
خانوادههای شهدای مدرسه میناب در حرم امیرالمومنین علیهالسلام 
درس سی و چهارم
سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید
قلب، موتور خستگیناپذیر بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد. ویتامینها با کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و محافظت از عروق، سلامت قلب را تقویت میکنند.
مطالعات نشان میدهند رژیمهای غنی از مواد مغذی خطر بیماریهای قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش میدهند. نمونهای از این مواد مغذی، ویتامینها هستند؛ که از سلامت قلب حمایت میکنند.
به گزارش خبرآنلاین، چند نمونه از ویتامینهای مفید برای قلب عبارتند از:
- ویتامین K: جلوگیری از کلسیفیکاسیون (تجمع کلسیم) عروق - موجود در اسفناج و کلمپیچ.
- ویتامین E: محافظت از عروق با خاصیت آنتیاکسیدانی - موجود در آجیل و دانهها.
- ویتامینهای B (بهویژه B۶ و فولات): کاهش هموسیستئین (یک اسید آمینه گوگرددار) - موجود در موز و نخود. سطح بالای هموسیستئین ممکن است باعث التهاب عروق و افزایش خطر سکته مغزی و بیماریهای قلبی شود.
- منیزیم: تنظیم ضربان قلب - موجود در حبوبات و غلات کامل.
راهکارهای تغذیهای برای ارتقای سلامت قلب
برای حفظ و بهبود سلامت قلب، این روشها نیز کاربردی هستند:
- پیروی از رژیم مدیترانهای با تمرکز بر مصرف سبزیجات، آجیل و روغن زیتون.
- کاهش مصرف غذاهای فرآوریشده برای جلوگیری از التهاب عروقی.
- افزودن مکملهای منیزیم یا ویتامین B تحت نظر پزشک در صورت کمبود.
- بررسی منظم سطح ویتامینها با آزمایش خون.
ویتامینهای K، E و B به اضافه منیزیم با محافظت از عروق و تنظیم عملکرد قلب، سلامت این اندام را تضمین میکنند. گنجاندن این مواد مغذی در رژیم غذایی، گامی مؤثر به سوی زندگی سالمتر است.
لینک کوتاه: کپی لینک
فصل مشترک رایانه و این سوسک! (+عکس) وزیر کشاورزی: پرداخت ارز کالاهای وارداتی انجام شده است حافظه در گذر زمان؛ اوج قدرت حافظه در چه سنی است؟ تسنیم: آمریکا نه به قایق های سپاه که به ۲ قایق کوچک حمل بار شلیک کرده است سیبیاس: عبور دو ناوشکن آمریکایی از تنگه هرمز زیر رگبار حملات ایران قدرت پنهان ابرسازه چین؛ آیا پکن باعث تغییر سرعت زمین خواهد شد؟ تفاوت عجیب و حیرت انگیز ساختار داخلی استخوان ها در گونه های مختلف/ برش های مقطعی که انتظارش را ندارید (اینفوگرافیک) امروز با حافظ: آه از آن مست که با مردمِ هشیار چه کرد چرا هیچ پستاندار آبی رنگی در طبیعت وجود ندارد؟ درباره هانتاویروس چه میدانیم؟ اگر ماده تاریک توهمی بیش نباشد چه میشود؟ دانشمندان نظر میدهند چگونه با فلسفه باستانی بر چالشهای زندگی غلبه کنیم مدل لگویی کنسول سگا رونمایی شد(+عکس) نوجوانان پرخاشگر زودتر پیر می شوند بالشی که به ناشنوایان هشدار سرقت و آتش سوزی میدهد(+عکس)