تاریخ:
«نبرد یاپو»؛ وقتی فرعون مصر اسرائیل را فتح کرد/ قدیمیترین حیله جنگی جهان متعلق به ۳۴۲۰ سال قبل 
درس سی و هفتم
با این ۶ نوشیدنی خوشطعم، قند خونتان را کنترل کنید!
آیا میدانستید آنچه مینوشید به اندازه چیزی که میخورید میتواند بر قند خونتان تأثیر بگذارد؟ در دنیایی که نوشیدنیهای پرقند و صنعتی فراوانند، انتخابهای درست نوشیدنی میتوانند تفاوت چشمگیری در سلامت شما، بهویژه اگر درگیر دیابت یا پیشدیابت باشید، ایجاد کنند.
در این مقاله، با ۶ نوشیدنی ساده و در دسترس آشنا میشوید که نه تنها تشنگیتان را برطرف میکنند، بلکه قند خونتان را نیز در مسیر درست نگه میدارند.
۱. آب؛ قهرمان بیرقیب سلامت
به گزارش همشهری آنلاین، آب بیادعا اما نیرومند است. نوشیدن کافی آب، بدن را هیدراته نگه میدارد و با کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین، خطر ابتلا به دیابت را کم میکند. اگر از طعم بیمزه آب خسته شدهاید، چند برگ نعناع یا تکهای لیمو میتواند طراوتبخش باشد.
۲. قهوه؛ صبحانهای فراتر از بیداری
مطالعات نشان دادهاند که قهوه (حتی بدون کافئین) با کاهش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط است. اما مراقب باشید! شیرینکنندههای مصنوعی و طعمدهندههای قندی میتوانند تأثیر مفید قهوه را خنثی کنند. کمی دارچین به فنجانتان بیفزایید تا هم طعم و هم خاصیت ضدقندی بیشتری داشته باشد.
۳. چای سیاه؛ آرامشبخش و کنترلکننده قند
چای سیاه و اولانگ حاوی آنتیاکسیدانهایی هستند که مقاومت انسولینی را کاهش داده و از بدن در برابر التهاب محافظت میکنند. فقط از افزودن شکر خودداری کنید! چای ماسالا یا چای سرد با میوههای طبیعی، انتخابی هوشمندانه است.
۴. چای سبز؛ نوشیدنی شرقی با خاصیت جهانی
چای سبز حاوی کاتچینهایی است که ممکن است جذب کربوهیدراتها را کاهش داده و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کنند. حتی اگر نتایج برخی مطالعات ضد و نقیض است، چای سبز همچنان یک نوشیدنی بدون قند، کمکالری و سالم است.
۵. شیر کمچرب؛ دوست پروتئینی قند خون
پروتئینهای شیر (کازئین و وی) میتوانند هضم را کند کرده و پاسخ انسولینی را بهبود ببخشند. بهتر است از شیرهای کمچرب استفاده کنید و کربوهیدرات موجود در آن را نیز در رژیم خود لحاظ کنید. شیر، بهخصوص هنگام مصرف با وعده غذایی، میتواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند.
۶. آب گوجهفرنگی؛ نوشیدنی غیرمنتظره و مفید
در یک مطالعه کوچک، زنانی که پیش از صبحانه آب گوجهفرنگی نوشیده بودند، قند خون پایینتری نسبت به دیگران داشتند. فیبر موجود در گوجهفرنگی، سرعت جذب قند را کاهش میدهد. اگر طعم آن را دوست ندارید، با کرفس یا سبزیجات دیگر ترکیبش کنید.
سخن پایانی
کنترل قند خون فقط در بشقاب غذایتان خلاصه نمیشود. نوشیدنیهایی که مینوشید هم نقش کلیدی دارند. آب، قهوه، چای، شیر یا آب گوجهفرنگی، همگی میتوانند در کنار سبک زندگی سالم و تغذیه متعادل، همراهان خوبی برای حفظ قند خون شما باشند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
صنعت نشر و کتاب ؛ وقتی نه میشود تولید کرد نه قیمت گذاشت! نمایشگاه کتاب به نفع کیست؟ هشدار دستگاه قضا به اخلالگران: در اردوگاه دشمن بازی نکنید پسر پزشکیان: اغلب کسب و کارهای وابسته به اینترنت آسیب دیدهاند/ سرنوشت اقتصاد به نحوه ختم جنگ هم بستگی دارد علی تاجیک سرمربی تیم ملی تکواندو بزرگسالان شد صدراعظم آلمان: پایان دادن به جنگ ایران هدف مشترک اروپا و آمریکاست محدودیت ترافیکی در تونل رسالت؛ باند شمالی شنبهشب مسدود است لغو پرواز های شرکت هواپیمایی «ویز ایر» به اسرائیل
چرا آلمانیها مثل روسها سالگرد رهایی از چنگال نازیسم را جشن نمیگیرند؟ سوختن در ۱۵ دقیقه؛ همه چیز در آتش ماند / روایت هایی از کشته های مجتمع ارغوان تحریم شرکت های ماهواره ای چینی از سوی آمریکا به بهانه کمک به ایران در جنگ وداع با پیشگام جهانگردی ایران؛ عیسی امیدوار در ۹۷ سالگی درگذشت آسوشیتدپرس: حمله نظامی به کوبا فعلا در دستور کار کاخ سفید نیست انصراف دختر تنیسور ایران از تقابل با نماینده رژیم صهیونیستی مورینیو: ایران شایسته حضور در جام جهانی است؛ ایتالیا نباید جایگزین شود تکذیب مفقود شدن تعدادی از شناورهای صیادی و ملوانان بندرلنگه