تاریخ:
اقامه نماز جماعت شهید طهرانیمقدم در محل آزمایش موتور قائم 
درس پنجاه و هشت
با این ۶ نوشیدنی خوشطعم، قند خونتان را کنترل کنید!
آیا میدانستید آنچه مینوشید به اندازه چیزی که میخورید میتواند بر قند خونتان تأثیر بگذارد؟ در دنیایی که نوشیدنیهای پرقند و صنعتی فراوانند، انتخابهای درست نوشیدنی میتوانند تفاوت چشمگیری در سلامت شما، بهویژه اگر درگیر دیابت یا پیشدیابت باشید، ایجاد کنند.
در این مقاله، با ۶ نوشیدنی ساده و در دسترس آشنا میشوید که نه تنها تشنگیتان را برطرف میکنند، بلکه قند خونتان را نیز در مسیر درست نگه میدارند.
۱. آب؛ قهرمان بیرقیب سلامت
به گزارش همشهری آنلاین، آب بیادعا اما نیرومند است. نوشیدن کافی آب، بدن را هیدراته نگه میدارد و با کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین، خطر ابتلا به دیابت را کم میکند. اگر از طعم بیمزه آب خسته شدهاید، چند برگ نعناع یا تکهای لیمو میتواند طراوتبخش باشد.
۲. قهوه؛ صبحانهای فراتر از بیداری
مطالعات نشان دادهاند که قهوه (حتی بدون کافئین) با کاهش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط است. اما مراقب باشید! شیرینکنندههای مصنوعی و طعمدهندههای قندی میتوانند تأثیر مفید قهوه را خنثی کنند. کمی دارچین به فنجانتان بیفزایید تا هم طعم و هم خاصیت ضدقندی بیشتری داشته باشد.
۳. چای سیاه؛ آرامشبخش و کنترلکننده قند
چای سیاه و اولانگ حاوی آنتیاکسیدانهایی هستند که مقاومت انسولینی را کاهش داده و از بدن در برابر التهاب محافظت میکنند. فقط از افزودن شکر خودداری کنید! چای ماسالا یا چای سرد با میوههای طبیعی، انتخابی هوشمندانه است.
۴. چای سبز؛ نوشیدنی شرقی با خاصیت جهانی
چای سبز حاوی کاتچینهایی است که ممکن است جذب کربوهیدراتها را کاهش داده و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کنند. حتی اگر نتایج برخی مطالعات ضد و نقیض است، چای سبز همچنان یک نوشیدنی بدون قند، کمکالری و سالم است.
۵. شیر کمچرب؛ دوست پروتئینی قند خون
پروتئینهای شیر (کازئین و وی) میتوانند هضم را کند کرده و پاسخ انسولینی را بهبود ببخشند. بهتر است از شیرهای کمچرب استفاده کنید و کربوهیدرات موجود در آن را نیز در رژیم خود لحاظ کنید. شیر، بهخصوص هنگام مصرف با وعده غذایی، میتواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند.
۶. آب گوجهفرنگی؛ نوشیدنی غیرمنتظره و مفید
در یک مطالعه کوچک، زنانی که پیش از صبحانه آب گوجهفرنگی نوشیده بودند، قند خون پایینتری نسبت به دیگران داشتند. فیبر موجود در گوجهفرنگی، سرعت جذب قند را کاهش میدهد. اگر طعم آن را دوست ندارید، با کرفس یا سبزیجات دیگر ترکیبش کنید.
سخن پایانی
کنترل قند خون فقط در بشقاب غذایتان خلاصه نمیشود. نوشیدنیهایی که مینوشید هم نقش کلیدی دارند. آب، قهوه، چای، شیر یا آب گوجهفرنگی، همگی میتوانند در کنار سبک زندگی سالم و تغذیه متعادل، همراهان خوبی برای حفظ قند خون شما باشند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
پخش زنده ۶ مسابقه فوتبال جامجهانی، امشب و فردا واکنش حسین سلاحورزی به خرید محصولات کشاورزی آمریکایی؛ بخشی از این منابع آزاد شده ایران به عنوان پشتوانه ایجاد ابزارهای مالی و اعتباری مورد استفاده قرار گیرد پزشکی که برای کشف حقیقت، خودش را چندین بار به طناب دار سپرد! روایت مرکز آمار از تورم در استانها/ ۱۱ استان سه رقمی شدند امضای هزار سینماگر برای حمایت از صدای کودک انیمیشنها در مقابل هوش مصنوعی «داستان اسباببازی 5» همه رقبا را کنار زد بلایی که ماهواره سر فیلمهای ایرانی آورد! آغاز فروش مشارکت در تولید محصول جدید سایپا از فردا + بخشنامه تأثیر پنهان طعمهای محبوب «یخی» بر قلب بورس هفته را صعودی آغاز کرد مسکن رکورد دار رکود در 1404 شد واکنش وزارت خارجه به نقض یادداشت تفاهم خاتمه جنگ از سوی آمریکا صعود تورم آمریکا به اوج سهساله/ چرا احتمال کاهش نرخ بهره کمرنگ شد؟ یافته غیرمنتظره: تمام فسیلهای شناختهشده از انسانتباران هومو نالدی ماده هستند بیماری اِمکِیدی؛ وقتی یک عفونت ساده تبدیل به التهاب میشود!