تاریخ:
پزشکیان: اگر مصرف اضافه را کنترل کنیم، انرژی مورد نیاز تولید تأمین میشود 
درس سی و ششم
راهکاری برای کاهش استرس در تابستان:
تأثیر یک سردنوش بر استرس و بیخوابی تابستانه
چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپیژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهشهای منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه میتواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان میتواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهرهمندی از فواید آن است.
به گزارش خبرآنلاین، فصل تابستان با افزایش دمای محیط و فشارهای روزمره، میتواند بهعنوان عاملی برای تشدید استرس و اختلال در الگوی خواب شناخته شود. چای بابونه، بهویژه در فرم سرد، بهتازگی در پلتفرمهای اجتماعی نظیر اینستاگرام و تیکتاک بهعنوان راهکاری برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب معرفی شده است.
فواید چای بابونه سرد
چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپیژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهشهای منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه میتواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.
مصرف این نوشیدنی در حالت سرد، بهعنوان یک سردنوش، به دلیل اثر خنککنندگی، دمای بدن را تنظیم کرده و حس آرامش را تقویت میکند. همچنین، فلاونوئیدهای موجود در بابونه با تعامل با گیرندههای گابا در مغز، به بهبود کیفیت خواب کمک میکنند.
تأثیر بر بیخوابی اختلالات خواب در فصل تابستان، بهویژه در دماهای بالای ۳۰ درجه سانتیگراد، شایع است. چای بابونه سرد با خواص آرامبخش و خنککننده خود، زمان لازم برای بهخوابرفتن را تا ۱۵ دقیقه کاهش میدهد.
مصرف ۱ تا ۲ فنجان از این نوشیدنی، حدود ۳۰ دقیقه پیش از خواب، میتواند فازهای مختلف چرخه خواب را بهبود بخشد و به خواب عمیقتر منجر شود.
توصیهها برای دستیابی به بهترین نتایج، تهیه چای بابونه با استفاده از آب سرد و بدون افزودن شکر توصیه میشود. این نوشیدنی باید ۳۰ دقیقه پیش از خواب مصرف شود. اجتناب از مصرف بیش از ۳ فنجان در روز ضروری است تا از عوارض جانبی احتمالی نظیر خوابآلودگی بیش از حد جلوگیری شود.
منابع: healthline، sleepfoundation
لینک کوتاه: کپی لینک
درباره اینترنت پُر رو : این حق مردمی نیست که در جنگ، پای میهن ایستادند مسکو: نیروهایمان در طول آتش بس تمامی عملیات ها را متوقف خواهند کرد اردوغان: اسرائیل تهدید امنیتی برای منطقه است جزئیات آتش بس روسیه و اوکراین اعلام شد ویگن؛ آن گل سرخی که دادم (+صدا) ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «جواد بدیعزاده» (همین الان بشنوید) موشک همجوشی هسته ای و کاهش زمان سفر از 500 روز به 90 روز! افزایش شمار شهدای لبنان از ۲ مارس تاکنون به ۲۷۲۷ نفر اسامی ۴ زن و ۴ مرد جان باخته در آتش سوزی مجتمع ارغوان اندیشه اعلام جرم علیه دو نفر در انگلیس به اتهام جاسوسی برای هنگکنگ انفجار کنترل شده مهمات عمل نکرده در ارومیه دبیر کمیسیون امنیت ملی مجلس: ادعای ترامپ درباره خروج اورانیوم، بلوف سیاسی است پیام تسلیت عراقچی در پی شهادت فرزند عضو ارشد حماس حمله خرس به دو نفر در زیستگاه مانشت و قلارنگ ایوان دبیر کمیسیون امنیت ملی مجلس: ۵۰ درصد درآمد تنگه هرمز صرف معیشت مردم میشود