تاریخ:
خلاصه بازی روسیه - ایران 
درس نود و هفت
توصیههایی برای کاهش روند پیری زودرسِ قلب
از رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئینهای کمچرب، مغزها و دانهها پیروی کنید.
متخصصان سلامت تاکید میکنند که برخی بیماریهای زمینهای درماننشده و سبک زندگی ممکن است پیری زودرس قلب را به همراه داشته باشند.
به گزارش ایسنا، متخصصان برای کُند کردن روند پیری زودرس قلب، انجام دستورالعملهای ارائه شده در «راهنمای هشتگانه انجمن قلب آمریکا» را به افراد توصیه میکنند که عبارتند از:
۱. از رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئینهای کمچرب، مغزها و دانهها پیروی کنید.
۲. دو ساعت و نیم فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته داشته باشید.
۳. از دخانیات مانند سیگار و سیگار الکترونیکی بپرهیزید.
۴. هفت تا ۹ ساعت خواب مفید شبانه داشته باشید.
۵. وزن مناسب و شاخص توده بدنی ۲۵ را حفظ کنید.
۶. کلسترول خون را کنترل کنید و از مصرف محصولات فرآوریشده، غذاهای شیرین، گوشت قرمز، غذاهای شور، کربوهیدراتهای تصفیهشده و خوراکیهای صنعتی بپرهیزید.
۷. قند خون را کنترل کنید.
۸. مراقب فشار خونتان باشید.
به گزارش ایندیپندنت، در نهایت اگر نگران سن قلبتان هستید یا اینکه فکر میکنید عادتهای گذشته ممکن است تاثیر منفی روی آن گذاشته باشد، حتما با متخصص بهداشت و سلامت مشورت کنید، زیرا آنها میتوانند ارزیابی دقیقی داشته باشند و پیشنهادهای موثری ارائه کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
قند خونتان بالاست؟ تفاوت مهم برنج و سیبزمینی را بدانید بازگشت فریبرز عرب نیا و گلشیفته فراهانی هم به وطن؟ معمای پلتفرمهای طلا؛ فرصت سرمایهگذاری یا چالش ارزی؟/ آیا گسترش پلتفرم های طلا و نقره، در شرایط کنونی اقتصاد ایران تصمیم درستی است؟ چرا دوربین گوشی نور نامرئی کنترل تلویزیون را میبیند؟ امروز با انوری: جان در تن من چه کار دارد بیتو؟! ماجرای آدمربایی در شمال شرق تهران؛ قربانی در واقع کارگردان بود تاثیر واقعی قهوه بر روده و مغز مشخص شد عکس یادگاری «دستۀ نظامیها و گروه موسیقی»؛ دوران قاجار فارس: مدیریت بازار دلار تهران به «بسنت» سپرده شد! چرا آمریکا بهجای زیردریاییهای سریعتر، زیردریاییهای ساکتتر ساخت؟ کشف شواهد جدیدی از تاثیر آسپرین بر کاهش خطر زوال عقل ترخیص ۱۱۲ هزار قلم داروی حیاتی از گمرک با پیگیری دادستانی تهران اعدام علی همتی و مجید نیک اندیش در مشهد شرط جدید خرید کارت مترو: ثبت کدملی و تأیید شماره همراه مسافر تحقیق جدید: مصرف انار میتواند نارسایی قلبی را تا ۸۰ درصد بهبود دهد