تاریخ:
سنگپرانی اشتباهی هواداران بارسلونا به اتوبوس خودی 
درس سی و هفتم
توصیههایی برای کاهش روند پیری زودرسِ قلب
از رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئینهای کمچرب، مغزها و دانهها پیروی کنید.
متخصصان سلامت تاکید میکنند که برخی بیماریهای زمینهای درماننشده و سبک زندگی ممکن است پیری زودرس قلب را به همراه داشته باشند.
به گزارش ایسنا، متخصصان برای کُند کردن روند پیری زودرس قلب، انجام دستورالعملهای ارائه شده در «راهنمای هشتگانه انجمن قلب آمریکا» را به افراد توصیه میکنند که عبارتند از:
۱. از رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئینهای کمچرب، مغزها و دانهها پیروی کنید.
۲. دو ساعت و نیم فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته داشته باشید.
۳. از دخانیات مانند سیگار و سیگار الکترونیکی بپرهیزید.
۴. هفت تا ۹ ساعت خواب مفید شبانه داشته باشید.
۵. وزن مناسب و شاخص توده بدنی ۲۵ را حفظ کنید.
۶. کلسترول خون را کنترل کنید و از مصرف محصولات فرآوریشده، غذاهای شیرین، گوشت قرمز، غذاهای شور، کربوهیدراتهای تصفیهشده و خوراکیهای صنعتی بپرهیزید.
۷. قند خون را کنترل کنید.
۸. مراقب فشار خونتان باشید.
به گزارش ایندیپندنت، در نهایت اگر نگران سن قلبتان هستید یا اینکه فکر میکنید عادتهای گذشته ممکن است تاثیر منفی روی آن گذاشته باشد، حتما با متخصص بهداشت و سلامت مشورت کنید، زیرا آنها میتوانند ارزیابی دقیقی داشته باشند و پیشنهادهای موثری ارائه کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بارسلونا قهرمان لالیگا شد؛ فتح الکلاسیکو و جشن در نوکمپ محسن رضایی: هدف رژیم صهیونیستی شعلهور کردن آتش درگیری در منطقه است استقبال ویژه از علیرضا منصوریان در موصل با لباس محلی کردی واکنش ترامپ به طرح پیشنهادی ایران درباره مذاکرات: کاملا غیرقابل قبول است موانع اجرای مدل اینترنت چین در ایران؛ چرا کپیبرداری ممکن نیست؟ افزایش پروازهای جمعآوری اطلاعات آمریکا بر فراز کوبا هشدار نسبت به پیامدهای وابستگی بیش از حد دانشآموزان به تلفن همراه بقائی: تاریخ برای آنان که عبرت نمیگیرند دوباره تکرار میشود کاخ سفید: ترامپ عصر چهارشنبه وارد پکن خواهد شد طوفان ۱۲۲ کیلومتری زابل را درنوردید؛ دید افقی به ۸۰۰ متر رسید دانش آموزان افغانستانی یاد شهدای مدرسه میناب را گرامی داشتند پاسخ ایران به آمریکا داده شد/ ترامپ: قبول نیست اعلام رسمی برنامه سفر ترامپ به پکن؛ پرونده ایران و روسیه روی میز مذاکرات ادعای جدید ترامپ: ایرانیها ۴۷ سال ما را «گول زدهاند» ماموریت ویژه سازمان حسابرسی برای شناسایی بدهکاران ارزی؛ متخلفان به مراجع قضایی معرفی میشوند