تاریخ:
پست رئیس فیفا برای ایران در جام جهانی 
درس سی و هفتم
توصیههایی برای کاهش روند پیری زودرسِ قلب
از رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئینهای کمچرب، مغزها و دانهها پیروی کنید.
متخصصان سلامت تاکید میکنند که برخی بیماریهای زمینهای درماننشده و سبک زندگی ممکن است پیری زودرس قلب را به همراه داشته باشند.
به گزارش ایسنا، متخصصان برای کُند کردن روند پیری زودرس قلب، انجام دستورالعملهای ارائه شده در «راهنمای هشتگانه انجمن قلب آمریکا» را به افراد توصیه میکنند که عبارتند از:
۱. از رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئینهای کمچرب، مغزها و دانهها پیروی کنید.
۲. دو ساعت و نیم فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته داشته باشید.
۳. از دخانیات مانند سیگار و سیگار الکترونیکی بپرهیزید.
۴. هفت تا ۹ ساعت خواب مفید شبانه داشته باشید.
۵. وزن مناسب و شاخص توده بدنی ۲۵ را حفظ کنید.
۶. کلسترول خون را کنترل کنید و از مصرف محصولات فرآوریشده، غذاهای شیرین، گوشت قرمز، غذاهای شور، کربوهیدراتهای تصفیهشده و خوراکیهای صنعتی بپرهیزید.
۷. قند خون را کنترل کنید.
۸. مراقب فشار خونتان باشید.
به گزارش ایندیپندنت، در نهایت اگر نگران سن قلبتان هستید یا اینکه فکر میکنید عادتهای گذشته ممکن است تاثیر منفی روی آن گذاشته باشد، حتما با متخصص بهداشت و سلامت مشورت کنید، زیرا آنها میتوانند ارزیابی دقیقی داشته باشند و پیشنهادهای موثری ارائه کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سفیر پاکستان: گفتوگوها میان ایران و آمریکا به بنبست نرسیده است پیشبینی وزش باد شدید و رگبار در تهران از عصر سهشنبه اطلاعیه انسداد تونل توحید تهران؛ معرفی مسیرهای جایگزین برای رانندگان آقای خاص به مادرید باز میگردد؟ مدیرعامل آرامکو: جهان در دو ماه گذشته یک میلیارد بشکه نفت از دست داده هشدار سازمان خصوصیسازی؛ فریب پیامک جعلی سهام عدالت را نخورید مقام سابق عربستان سعودی: اگر به ایران حمله می کردیم تاسیسات نفتی و حیاتی کشورمان مورد هدف قرار می گرفت پزشکیان: هدف از مذاکره دفاع از منافع ملی است آغاز ثبتنام و انتخاب رشته کاردانی دانشگاه ملی مهارت ۱۴۰۵؛ مهلت تا ۲۶ اردیبهشت سکوتی که در کنگره آمریکا شکست نظامی اسرائیلی: هیچ راهی برای مقابله با پهپاد های حزبالله وجود ندارد احتمال رایگان شدن دائمی مترو تهران؛ موافقت اکثریت اعضای شورا وزیر خارجه ایتالیا: وارد جنگ علیه ایران نمیشویم دستور عارف برای برخورد قاطع با گرانفروشی و احتکار فرصت مجدد برای جاماندگان آزمون سمپاد ۱۴۰۵؛ آخرین مهلت ثبتنام