تاریخ:
قیمت بنزین برای ۸۵ درصد مردم تغییری نمیکند 
درس هشتاد و نه
زندگی بدون آفتاب و بیتحرکی؛ تهدید جدی برای سلامت استخوان
در سالهای اخیر، تعداد جوانان (۲۰ تا ۳۰ ساله) که با مشکلات استخوان و مفصل به کلینیکها مراجعه میکنند، بهطور نگرانکنندهای افزایش یافته است. دردهای مبهم، خستگی اندام، کمردرد و حتی شکستگیهای جزئی نشانههایی از کمبود ویتامین D هستند؛ کمبودی که عمدتاً ناشی از کمبود نور خورشید و سبک زندگی کمتحرک است.
در سالهای اخیر، تعداد جوانان (۲۰ تا ۳۰ ساله) که با مشکلات استخوان و مفصل به کلینیکها مراجعه میکنند، بهطور نگرانکنندهای افزایش یافته است. دردهای مبهم، خستگی اندام، کمردرد و حتی شکستگیهای جزئی نشانههایی از کمبود ویتامین D هستند؛ کمبودی که عمدتاً ناشی از کمبود نور خورشید و سبک زندگی کمتحرک است.
بهگزارش انتخاب به نقل از انلی مای هلث؛ دلایل اصلی تهدید سلامت استخوان چه هستند:
• کمبود ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم، استحکام استخوان و قدرت عضلات حیاتی است، اما از غذا بهسختی تأمین میشود و عمدتاً از طریق تابش خورشید به پوست ساخته میشود.
• زندگی شهری و داخلخانهای: ساختمانهای بلند، حملونقل با وسایل خنکشده، کارهای اداری در فضای بسته و وابستگی به صفحهنمایشها باعث شدهاند که نسل امروز کمتر از نسلهای گذشته در معرض آفتاب قرار گیرد.
• آلودگی و تغییرات اقلیمی: آلودگی هوا، گرمای شدید و کار از راه دور پس از همهگیری کرونا، مانع قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید شدهاند.
• رژیم غذایی ناکافی: کمبود مصرف لبنیات، تخممرغ و غذاهای غنیشده با ویتامین D و کلسیم، بهویژه در میان گیاهخواران، این مشکل را تشدید کرده است.
عوارض پنهان کمبود ویتامین D:
• دردهای مبهم عضلانی و مفصلی
• خستگی مداوم
• شکستگیهای جزئی
• کاهش تدریجی چگالی استخوان
راهکارهای پیشنهادی متخصص:
• نور خورشید روزانه: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی، چند روز در هفته.
• مکملهای ویتامین D: تنها در صورت تجویز پزشک.
• تشویق کودکان به بازی در فضای باز برای رشد بهتر استخوانها.
• ورزشهای تحمل وزن مثل پیادهروی و بالا رفتن از پلهها.
• بهبود تغذیه: مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات، تخممرغ و غذاهای غنیشده.
• بررسیهای پزشکی: آزمایش سطح ویتامین D و در موارد لازم، اسکن چگالی استخوان، حتی در افراد جوان.
نتیجهگیری:
سلامت استخوان تنها مربوط به سنین بالا نیست، بلکه از جوانی پایهریزی میشود. در دنیایی که زندگی در فضای بسته، سبک زندگی کمتحرک و وابستگی به تکنولوژی غالب شده، بازگشت به عادتهای ساده مانند نور آفتاب، تحرک و تغذیهی مناسب، یکی از مهمترین گامها برای داشتن بدنی سالم در آینده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
برگزاری جلسه هیئت امنای دانشگاه آزاد به ریاست ولایتی (عکس) از آبشار سرخنگ در ایران تا بارندگی در سوئیس؛ سفر به دور دنیا با صداهای واقعی طبیعت! نتیجه باورنکردنی نبرد نابرابر «اف ۱۵» با جنگنده چینی در آسمان از لبل تا اچ کی 416 اف؛ نگاهی به تکامل تفنگ های سازمانی ارتش فرانسه (+اینفوگرافیک) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس هشتاد و نه این کوچه پاتوق تهرانی ها در دوران قاجار بود(عکس) میخواهم طلاق بگیرم اما نمیتوانم شوهرم را فراموش کنم؛ دلم برایش تنگ می شود چرا به یوسف پزشکیان توهین میکنند؟ یک کیلو طلا و 100سکه تاجر تهرانی را چه کسی دزدید؟ «صفر یافته» برای قشمایر در دبی؛ عبور موفق A320 هواپیمایی قشم از ارزیابی ایمنی SAFA گفتگوی تلفنی عراقچی با وزرای امور خارجه عربستان و ترکیه سبزی پرمصرفی که به جنگ سرماخوردگی و آنفلوآنزا میرود خرافات، پناهگاهِ ناامیدها؛ حتی تحصیلکردهها موافقت آمریکا با فروش ۱۰ هزار بمب هوشمند به اسرائیل پیشنهاد فواد ایزدی برای پایان جنگ: کل زیرساخت های منطقه را بزنیم!