تاریخ:
بارش باران و رعدوبرق در شمال کشور؛ هواشناسی هشدار داد 
درس هشتاد
کالری ران مرغ چقدر است؟
ران مرغ به دلیل طعم دلپذیر و بافت آبدارش، در بسیاری از غذاها و رژیمهای غذایی جایگاه ویژهای دارد. اما دانستن میزان کالری آن به شما کمک میکند تا بتوانید به درستی آن را در برنامه غذایی خود جای دهید. میزان کالری ران مرغ به عوامل مختلفی مانند اندازه، روش پخت و وجود پوست یا استخوان بستگی دارد.
ران مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ران مرغ به شرح زیر است:
1 پرس ران مرغ پخته بدون پوست (115 گرم): 221.95 کالری
1 لیوان ران مرغ پخته بدون پوست خرد شده: 270.2 کالری
100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست: 193 کالری
1 ران مرغ بدون پوست، بدون استخوان و پخته (52 گرم): 109 کالری
ارزش غذایی ران مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست را نشان میدهد:
| کالری | 193 |
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| پروتئین | 18.3 گرم |
| چربی | 13.3 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
در نهایت، ران مرغ میتواند بخشی سالم و مغذی از رژیم غذایی شما باشد، به شرطی که به مقدار و روش پخت آن توجه کنید.
برای کنترل وزن و حفظ سلامتی، بهتر است ران مرغ را بدون پوست و به صورت کبابی، پخته یا آبپز مصرف کنید. با در نظر گرفتن این نکات، میتوانید از خواص غذایی این بخش محبوب مرغ بهرهمند شوید و در عین حال، به اهداف سلامتی خود نیز دست یابید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس) راز سانسور سههزار ساله؛ باستانشناسان نام سه پادشاه حذفشده آشور را پیدا کردند راز سرمایهگذاری هنگفت ایرلاینها روی کابین هواپیما چیست؟ خورورات یا کباب ارمنی؛ ترکیبی هنرمندانه از گوشت ترد و آبدار، سبزیجات کاراملی و ادویههای معطر هیولای کوچکی که فرش و لباس میخورد! حداکثر قد مجاز برای نشستن پشت فرمان تانک آمریکایی M1 Abrams چقدر است؟ نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان میآورند چرا خوشحال نیستیم؟ ۲ چیز را از ذهنتان حذف کنید کابویهای آمریکایی از کجا آمدند؟ پیاز جوانهزده را دور بریزیم؟ / پیاز را کجا نگه داریم که هم تازه بماند هم خاصیتش حفظ شود؟ آخرین امپراتور مغول در قاب دوربین! برای فاصله گرفتن از طعمهای تکراری، مرغ را اینبار با دوغ ترشِ گازدار بپزید