تاریخ:
اولین تیزر از سریال جدید هادی حجازیفر 
درس چهل و شش
۵ تمرین ساده شبانه برای کاهش کمر درد و آرامش بدن (فیلم)
اگر به دنبال راهی ساده و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی برای کاهش درد کمر، ریلکسکردن بدن و آرامش قبل از خواب هستید، کافیست هر شب تنها ۵ حرکت آسان را انجام دهید. این تمرینات سبک و سریع، نه تنها دردهای عضلانی مخصوصاً در ناحیه کمر و لگن را کاهش میدهند، بلکه به بهبود فرم پایینتنه و افزایش آرامش ذهن پیش از خواب کمک میکنند.
منبع: پیج healthy_lifestyle_1400
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
مسابقه یک آهو با قطار در میاندشت جاجرم اولین تیزر از سریال جدید هادی حجازیفر رئیس صداوسیما: ما به قله نزدیک شدهایم و نشانههای آن آشکار است فرار گروهی از میمونها از پناهگاهی در یکی از شهرهای آلمان در رستوران جهان هستی، چگونه سفارش دهیم؟ سکانس ورزش کردن ستایش رجایی نیا در سریال بدنام پربازدید شد پهپاد آمریکایی در استان مارب یمن هدف قرار گرفت اگر عاشق جوجه کبابی این مدل را از دست نده تماشاییترین گلهای لژیونرهای ایرانی در فصل ۲۰۲۵ و ۲۰۲۶ غافلگیری F-16 آمریکایی توسط F-4 ایرانی ؛ روایت عجیب یک نبرد هوایی در جنگ 40 روزه سامان احتشامی: در خارج من را با مارادونا اشتباه میگرفتند دیدار احساسی پپ گواردیولا با هواداری که ۱۰ سال پیش به او قول قهرمانی داده بود روایت حداد عادل از ۲۸ سال زندگی مشترک دخترش با رهبر انقلاب انفجار در دالاس آمریکا با دستکم ۳ کشته و ۵ زخمی خاطره شنیدنی حامد شاکرنژاد از نخستین دیدار با رهبر شهید انقلاب