تاریخ:
نخستین برف پاییزی جنوب کرمان 
درس صد و ده
۵ تمرین ساده شبانه برای کاهش کمر درد و آرامش بدن (فیلم)
اگر به دنبال راهی ساده و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی برای کاهش درد کمر، ریلکس‌کردن بدن و آرامش قبل از خواب هستید، کافیست هر شب تنها ۵ حرکت آسان را انجام دهید. این تمرینات سبک و سریع، نه تنها درد‌های عضلانی مخصوصاً در ناحیه کمر و لگن را کاهش می‌دهند، بلکه به بهبود فرم پایین‌تنه و افزایش آرامش ذهن پیش از خواب کمک می‌کنند.
منبع: پیج healthy_lifestyle_1400
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
ورود یک سگ به زمین، مسابقه فوتبال را متوقف کرد استرس والدین چه تأثیری بر بیش‌فعالی کودکان دارد؟ تصاویر از غار ساحلی بنود بوشهر معروف به چشم خدا سفیر آمریکا در ترکیه: کشور‌های منطقه به آمریکا می‌گویند اگر به ایران حمله کنی و بروی ما می‌مانیم و این شیر زخمی! چرا آمریکا به محسن رضایی نامه نوشت؟ واکنش هواداران چینی به اظهارات امباپه؛ پیراهن او را آتش زدند نخستین برف پاییزی جنوب کرمان فروریختن ستون سنگی در منطقه گردشگری کاپادوکیه در ترکیه ظهور یک برآمدگی غول‌پیکر به طول نیم میلیون کیلومتر روی خورشید ابراز نگرانی سناتور آمریکایی از طرح ترامپ برای حمله به ایران: این طرح دیوانه وار است هشدار جدی درباره خطرات بازی‌های آنلاین صیدگاه هرمز؛ شکار پهپاد‌های پیشرفته آمریکایی با سامانه نوین پدافندی سپاه چربی بدن چه چیزی درباره مزاج می‌گوید؟ سار‌ها در آسمان خاکعلی قزوین به پرواز درآمدند تصاویر از سلاح‌های به دست آمده از ۴ هسته تروریستی جنوب شرق در عملیات وزارت اطلاعات