تاریخ:
آب زایندهرود به اصفهان رسید 
درس چهل و هشت
فواید شگفتانگیز راه رفتن به عقب؛ از چین باستان تا تحقیقات نوین (فیلم)
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد راه رفتن به عقب، که در گذشته بهعنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته میشد، میتواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد راه رفتن به عقب، که در گذشته بهعنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته میشد، میتواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
این روش حرکتی که در سالهای اخیر توجه متخصصان علوم ورزشی را جلب کرده است، به کاهش درد کمر، بهبود مشکلات زانو و کمک به بیماران مبتلا به آرتروز کمک میکند. برخی مطالعات حتی نشان میدهد راه رفتن به عقب موجب تقویت حافظه، افزایش سرعت واکنش و بهبود مهارتهای حل مسئله میشود.
بر اساس یک پژوهش، انجام روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه راه رفتن به عقب بهمدت چهار هفته، باعث افزایش انعطافپذیری عضله همسترینگ و تقویت عضلات کمر میشود؛ عاملی مهم برای استقامت ستون فقرات. تحقیق دیگری نشان داده است که کشش همسترینگ از طریق این شیوه راه رفتن، درد کمر برخی ورزشکاران را به شکل قابلتوجهی کاهش داده است.
از سوی دیگر، ورزشکاران در رشتههای تیمی نیز از این تمرین بهره میبرند، چرا که حرکت در جهات مختلف با سرعت بالا یکی از نیازهای اصلی این رشتههاست. این شیوه تمرینی فشار وارد بر مفاصل زانو را کاهش داده و همزمان قدرت آنها را افزایش میدهد. حتی دویدن به عقب نیز نقشی مهم در پیشگیری از آسیبها دارد و برای سالمندان و افراد دارای اضافهوزن مفید است.
متخصصان بیومکانیک حرکتی معتقدند محدودیت نسبی حرکت زانو در راه رفتن به عقب، آن را برای دوران توانبخشی پس از آسیبدیدگی زانو مناسب میکند. در بعد ذهنی نیز، یافتهها نشان میدهد که فعالیت قشر پیشپیشانی مغز – بخش مسئول تصمیمگیری و حل مسئله – هنگام راه رفتن به عقب، الگوی خاص و متفاوتی نسبت به راه رفتن عادی دارد.
در یک آزمایش کوچک، شرکتکنندگانی که در حال راه رفتن به عقب یک فعالیت ذهنی انجام دادند، افزایش چشمگیری در سرعت واکنش و پردازش ذهنی از خود نشان دادند.
به نظر میرسد این عادت ساده میتواند به روتین روزانه اضافه شود و با ترکیب مزایای جسمی و ذهنی، سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
اعتراض در یونان به پهلو گرفتن کشتی تفریحی اسرائیلی آب زایندهرود به اصفهان رسید آتشسوزی مهیب در جنگلهای اسپانیا دوربین مخفی جالبی که مهربانی مردم را به تصویر کشید ماشین حمل مصدوم بازیکن دیگری را در زمین فوتبال مصدوم کرد ادعای ترامپ: به نظر میرسد که ما با آیتالله [مجتبی خامنهای]کاملاً خوب کنار میآییم وقوع تصادف عجیب حین فیلمبرداری حمله ایران به مواضع آمریکا در کویت بمباران یک سوپرمارکت در جنوب لبنان توسط رژیم صهیونیستی سیدجواد هاشمی: از این که تنگه هرمز دست خودمان است خیلی کیف کردم آموزش یک گلدوزی شیک و جذاب برای تزیین لباس خودزنی پاتریوت امریکایی در کویت و اصابت موشک پدافندی به نزدیکی محل پرتاب پخت پلوی سنتی ازبکی در دیگهای عظیم ویدیوی لحظه حمله پهپادی اوکراین به یک اتوبوس در دونتسک صحنهای از هدف قرار گرفتن ساختمان شیشهای صداوسیما در سریال صفا با خانواده تذکر رهبر شهید به سید جواد هاشمی: شما هر فیلمی رو بازی نکن!