.png "عصر ایران")
۲۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ آذر ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۰
میراث فرهنگی ایران در بحرانیترین دوره تاریخی / صحبت از کوتاهکردن حریم آثار تاریخی یعنی پذیرش رسمی تخریب / میراث فرهنگی بعد از انقلاب به اشتباه طاغوتی تلقی شد / میراث فرهنگی حوزه ضدفراموشی است / بحران امروز، نتیجه فاصله گرفتن از اصول دوران طلایی میراث فرهنگی است (فیلم) ۴ علامت خاموش که میتوانند سکته قلبی را سالها زودتر به سراغتان بیاورند
یک پژوهش تازه نشان میدهد اگر چهار نشانه رایج اما خاموش را همزمان داشته باشید، احتمال دارد سکته قلبی یا مغزی چند سال زودتر از حد انتظار به سراغتان بیاید. خبر خوب؟ میتوانید با چند تغییر ساده سبک زندگی، این خطر را به حداقل برسانید.
قلب ما شاید پرکارترین عضله بدن باشد، اما مثل هر ماشین قدرتمند دیگری، نیاز به نگهداری دقیق دارد. حالا دانشمندان «انجمن قلب و عروق اروپا» هشدار میدهند که ترکیب چهار ویژگی رایج در بدن، میتواند خطر بیماریهای قلبیعروقی را به شکل چشمگیری افزایش دهد.
به گزارش همشهری آنلاین، این مطالعه که روی بیش از ۳۴ هزار فرد میانسال سوئدی انجام شد، نشان داد کسانی که سه یا بیشتر از این علائم را داشتند، نه تنها بیشتر در معرض سکته قلبی و مغزی قرار گرفتند، بلکه به طور متوسط ۲٫۳ سال زودتر دچار این حوادث شدند:
-
دور کمر زیاد (بالاتر از ۱۰۲ سانتیمتر در مردان و ۸۸ سانتیمتر در زنان)
-
کلسترول بالا (بیش از ۲۳۶ میلیگرم در دسیلیتر)
-
فشار خون بالا (سیستولیک بالاتر از ۱۳۰ یا دیاستولیک بالاتر از ۸۵ میلیمتر جیوه)
-
قند خون ناشتا بالا (بیش از ۱۰۱ میلیگرم در دسیلیتر)
به گفته دکتر «لنا لونبرگ»، نویسنده این تحقیق، «حتی اگر هرکدام از این عوامل کمی بالاتر از حد نرمال باشند، کنار هم میتوانند به مرور قلب و عروق را فرسوده کنند. در این میان، فشار خون بالا مخصوصاً در زنان ۴۰ ساله، مهمترین عامل خطر بود.»
چطور میتوان از خطر کم کرد؟
-
فشار خون خود را هر سال چک کنید.
-
سیگار را کنار بگذارید.
-
دور کمر خود را کاهش دهید.
-
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه تحرک داشته باشید.
-
الگوهای غذایی سالم مثل رژیم DASH را دنبال کنید.
یک نکته مهم این است که حتی اگر احساس سلامتی کامل دارید، غربالگری منظم و توجه به این علائم میتواند تفاوت بزرگی بین یک زندگی سالم و یک حمله قلبی ناگهانی ایجاد کند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
دانشمندان با ایزوتوپ هلیوم به رد طلای پنهان زمین رسیدند ایلوشین ۷۶؛ غول ترابری که نبردها را زنده نگه میدارد میوههای مناسب دیابت؛ انتخابهای سالم برای کنترل قند خون گاو سنگی هخامنشی چگونه از تختجمشید سر از شیکاگو درآورد؟(عکس) روش قطعی افزایش عمر کشف شد؛ اما چرا کسی حاضر نیست آن را امتحان کند؟ سفر به سرزمین جنگلها؛ بهشت سبز روی زمین (+عکس) واژگونی اتوبوس اصفهان- تهران (+عکس)/ ۱۳ فوتی و ۴۰ مصدوم وقتی انگشت کوچک نباشد چه میشود؟ آیا انگلیس برای جنگ با روسیه آماده میشود؟ نجارزاده در بازدید از شرکت دومینو: حمایت از تولید و امنیت غذایی در اولویت است/ بانک ملی ایران؛ پیشران اشتغال و امنیت غذایی جوابیه تند کاپیتان چادرملو به جواد خیابانی؛ «یک بار هم درباره گرانیها صحبت کنید!» احتمال وقوع سیلاب در هرمزگان/ آمادهباش کامل مراکز درمانی و لغو مرخصیها هنرمند بریتانیایی با اسپری برف، پنجرهها را نقاشی می کند! (فیلم) پلیس راه: هموطنان از سفرهای غیرضروری به مازندران خودداری کنند انتقاد تند رحمتی از رسانه ملی: گرانی ۴۰ درصدی لبنیات و دلار ۱۳۰ هزار تومانی را ببینید