تاریخ:
تصاویر هوایی از استقرار ۴۰ هزار خودرو در پارکینگ شلمچه 
درس هفتاد و دو
۴ علامت خاموش که میتوانند سکته قلبی را سالها زودتر به سراغتان بیاورند
یک پژوهش تازه نشان میدهد اگر چهار نشانه رایج اما خاموش را همزمان داشته باشید، احتمال دارد سکته قلبی یا مغزی چند سال زودتر از حد انتظار به سراغتان بیاید. خبر خوب؟ میتوانید با چند تغییر ساده سبک زندگی، این خطر را به حداقل برسانید.
قلب ما شاید پرکارترین عضله بدن باشد، اما مثل هر ماشین قدرتمند دیگری، نیاز به نگهداری دقیق دارد. حالا دانشمندان «انجمن قلب و عروق اروپا» هشدار میدهند که ترکیب چهار ویژگی رایج در بدن، میتواند خطر بیماریهای قلبیعروقی را به شکل چشمگیری افزایش دهد.
به گزارش همشهری آنلاین، این مطالعه که روی بیش از ۳۴ هزار فرد میانسال سوئدی انجام شد، نشان داد کسانی که سه یا بیشتر از این علائم را داشتند، نه تنها بیشتر در معرض سکته قلبی و مغزی قرار گرفتند، بلکه به طور متوسط ۲٫۳ سال زودتر دچار این حوادث شدند:
-
دور کمر زیاد (بالاتر از ۱۰۲ سانتیمتر در مردان و ۸۸ سانتیمتر در زنان)
-
کلسترول بالا (بیش از ۲۳۶ میلیگرم در دسیلیتر)
-
فشار خون بالا (سیستولیک بالاتر از ۱۳۰ یا دیاستولیک بالاتر از ۸۵ میلیمتر جیوه)
-
قند خون ناشتا بالا (بیش از ۱۰۱ میلیگرم در دسیلیتر)
به گفته دکتر «لنا لونبرگ»، نویسنده این تحقیق، «حتی اگر هرکدام از این عوامل کمی بالاتر از حد نرمال باشند، کنار هم میتوانند به مرور قلب و عروق را فرسوده کنند. در این میان، فشار خون بالا مخصوصاً در زنان ۴۰ ساله، مهمترین عامل خطر بود.»
چطور میتوان از خطر کم کرد؟
-
فشار خون خود را هر سال چک کنید.
-
سیگار را کنار بگذارید.
-
دور کمر خود را کاهش دهید.
-
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه تحرک داشته باشید.
-
الگوهای غذایی سالم مثل رژیم DASH را دنبال کنید.
یک نکته مهم این است که حتی اگر احساس سلامتی کامل دارید، غربالگری منظم و توجه به این علائم میتواند تفاوت بزرگی بین یک زندگی سالم و یک حمله قلبی ناگهانی ایجاد کند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
هیچ کالای اساسی خارج از ضوابط تنظیم بازار عرضه نمیشود واردات ۷۵ هزار خودروی اقتصادی در دستور کار جلسه فوری وزیر دفاع عربستان با ترامپ با هدف کاهش تنش با ایران فدرال رزرو نرخ بهره را بدون تغییر نگه داشت/ شکاف در میان سیاستگذاران آمریکایی آلفا رومئو 8C 2900B؛ شاهکار پیش از جنگ که امروز میلیون ها دلار ارزش دارد (+عکس) تاریخ به روایت تصویر / بساط سیار فروش لیموناد، سال 1931 فوم حافظه دار چگونه از تحقیقات ناسا به خانه های ما راه پیدا کرد؟ شلیک پلیس به یک متهم (+عکس) / پلیس : شرور سابقهدار عامل ضربوشتم بانوان با 10 سابقه سابقه دستگیری به اتهام مزاحمت، درگیری، سرقت، ضرب و جرح، مزاحمت از طریق فضای مجازی و تهدید به قتل جهان پساغربی، آیا واقعا آغاز شده است؟ ضربه جنگ به بازار کار نتانیاهو: پیش بینی رفتار ایران در تنگه هرمز غیرممکن بود/ ترامپ 3 گزینه دارد و تصمیم گیری نهایی با اوست صعود قیمت نفت متوقف شد اردوغان: لایحه انحلال پ.ک.ک به زودی به پارلمان میرود داستان عجیب بارتینی بریف؛ یوفوی شوروی که برای شکار زیردریایی های آمریکا ساخته شد (+فیلم و عکس) ارتش اردن حمله موشکی به کشورش را تأیید کرد