تاریخ:
پزشکیان: حمله به تاسیسات هستهای و زیرساختهای ایران در بیانیه نشست بریکس محکوم شد 
درس نود
۴ علامت خاموش که میتوانند سکته قلبی را سالها زودتر به سراغتان بیاورند
یک پژوهش تازه نشان میدهد اگر چهار نشانه رایج اما خاموش را همزمان داشته باشید، احتمال دارد سکته قلبی یا مغزی چند سال زودتر از حد انتظار به سراغتان بیاید. خبر خوب؟ میتوانید با چند تغییر ساده سبک زندگی، این خطر را به حداقل برسانید.
قلب ما شاید پرکارترین عضله بدن باشد، اما مثل هر ماشین قدرتمند دیگری، نیاز به نگهداری دقیق دارد. حالا دانشمندان «انجمن قلب و عروق اروپا» هشدار میدهند که ترکیب چهار ویژگی رایج در بدن، میتواند خطر بیماریهای قلبیعروقی را به شکل چشمگیری افزایش دهد.
به گزارش همشهری آنلاین، این مطالعه که روی بیش از ۳۴ هزار فرد میانسال سوئدی انجام شد، نشان داد کسانی که سه یا بیشتر از این علائم را داشتند، نه تنها بیشتر در معرض سکته قلبی و مغزی قرار گرفتند، بلکه به طور متوسط ۲٫۳ سال زودتر دچار این حوادث شدند:
-
دور کمر زیاد (بالاتر از ۱۰۲ سانتیمتر در مردان و ۸۸ سانتیمتر در زنان)
-
کلسترول بالا (بیش از ۲۳۶ میلیگرم در دسیلیتر)
-
فشار خون بالا (سیستولیک بالاتر از ۱۳۰ یا دیاستولیک بالاتر از ۸۵ میلیمتر جیوه)
-
قند خون ناشتا بالا (بیش از ۱۰۱ میلیگرم در دسیلیتر)
به گفته دکتر «لنا لونبرگ»، نویسنده این تحقیق، «حتی اگر هرکدام از این عوامل کمی بالاتر از حد نرمال باشند، کنار هم میتوانند به مرور قلب و عروق را فرسوده کنند. در این میان، فشار خون بالا مخصوصاً در زنان ۴۰ ساله، مهمترین عامل خطر بود.»
چطور میتوان از خطر کم کرد؟
-
فشار خون خود را هر سال چک کنید.
-
سیگار را کنار بگذارید.
-
دور کمر خود را کاهش دهید.
-
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه تحرک داشته باشید.
-
الگوهای غذایی سالم مثل رژیم DASH را دنبال کنید.
یک نکته مهم این است که حتی اگر احساس سلامتی کامل دارید، غربالگری منظم و توجه به این علائم میتواند تفاوت بزرگی بین یک زندگی سالم و یک حمله قلبی ناگهانی ایجاد کند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای رئیس مجلس نمایندگان آمریکا؛ جنگ علیه ایران ادامه ندارد چرا نسخهای که قرار بود نجاتبخش صنعت خودرو باشد، خود گرفتار افت تولید شد؟ لهستان: اگر روسیه به ما حمله می کرد، خیلی سریع شکستش میدادیم! بارسلونا پنجمین برد متوالی را جشن گرفت؛ صدرنشینی با ۱۵ امتیاز آموزش رایگان هوش مصنوعی برای ۲۱۰ هزار معلم و یک میلیون دانشآموز تراکتور بدون بیرانوند به آسیا میرود؛ اعتماد کامل نکونام به جعفری مرگ تلخ چوپان مراغهای بر اثر برخورد مستقیم صاعقه شرط بازگشایی تنگه هرمز از زبان عراقچی بازگشت سردار آزمون به تیم ملی؛ دیدار با تراکتور پیش از فیفادی مهر سرنوشت بیرانوند چه میشود؟ انتخاب بین ملوان و فجرسپاسی یا لیگ یک انفجار در جنوب عربستان و فعال شدن آژیرهای هشدار رکورد ۲۰ ساله مسی شکست؛ ماستانتونو جوانترین آرژانتینی هتتریک کرد آخرین مهلت اظهارنامه مالیاتی اشخاص حقوقی اعلام شد؛ تمدید در کار نیست کلاهبرداری با رسید بانکی جعلی؛ انهدام باند سازمانیافته در تهران یمن: ادعای اصابت موشک به مسجدی در عربستان صحت ندارد
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا از 3 ماه آینده؟