تاریخ:
نذر خاص قهرمان تکواندوی جهان برای شهدای میناب 
درس چهل و شش
۴ علامت خاموش که میتوانند سکته قلبی را سالها زودتر به سراغتان بیاورند
یک پژوهش تازه نشان میدهد اگر چهار نشانه رایج اما خاموش را همزمان داشته باشید، احتمال دارد سکته قلبی یا مغزی چند سال زودتر از حد انتظار به سراغتان بیاید. خبر خوب؟ میتوانید با چند تغییر ساده سبک زندگی، این خطر را به حداقل برسانید.
قلب ما شاید پرکارترین عضله بدن باشد، اما مثل هر ماشین قدرتمند دیگری، نیاز به نگهداری دقیق دارد. حالا دانشمندان «انجمن قلب و عروق اروپا» هشدار میدهند که ترکیب چهار ویژگی رایج در بدن، میتواند خطر بیماریهای قلبیعروقی را به شکل چشمگیری افزایش دهد.
به گزارش همشهری آنلاین، این مطالعه که روی بیش از ۳۴ هزار فرد میانسال سوئدی انجام شد، نشان داد کسانی که سه یا بیشتر از این علائم را داشتند، نه تنها بیشتر در معرض سکته قلبی و مغزی قرار گرفتند، بلکه به طور متوسط ۲٫۳ سال زودتر دچار این حوادث شدند:
-
دور کمر زیاد (بالاتر از ۱۰۲ سانتیمتر در مردان و ۸۸ سانتیمتر در زنان)
-
کلسترول بالا (بیش از ۲۳۶ میلیگرم در دسیلیتر)
-
فشار خون بالا (سیستولیک بالاتر از ۱۳۰ یا دیاستولیک بالاتر از ۸۵ میلیمتر جیوه)
-
قند خون ناشتا بالا (بیش از ۱۰۱ میلیگرم در دسیلیتر)
به گفته دکتر «لنا لونبرگ»، نویسنده این تحقیق، «حتی اگر هرکدام از این عوامل کمی بالاتر از حد نرمال باشند، کنار هم میتوانند به مرور قلب و عروق را فرسوده کنند. در این میان، فشار خون بالا مخصوصاً در زنان ۴۰ ساله، مهمترین عامل خطر بود.»
چطور میتوان از خطر کم کرد؟
-
فشار خون خود را هر سال چک کنید.
-
سیگار را کنار بگذارید.
-
دور کمر خود را کاهش دهید.
-
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه تحرک داشته باشید.
-
الگوهای غذایی سالم مثل رژیم DASH را دنبال کنید.
یک نکته مهم این است که حتی اگر احساس سلامتی کامل دارید، غربالگری منظم و توجه به این علائم میتواند تفاوت بزرگی بین یک زندگی سالم و یک حمله قلبی ناگهانی ایجاد کند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
یوسفی نماینده مجلس: افزایش بیرویه قیمتها توطئه سربازان ترامپ و نتانیاهو است وقتی هوش مصنوعی بیمار می سازد؛ Synthetic EHR چیست و چگونه پزشکی را متحول می کند؟ انتقاد ساکنان شمال اسرائیل: نتانیاهو ما را مقابل حزبالله تنها گذاشته مرقد امام زاده قاسم(ع) شمیران و قشون کشی عمو در مقابل برادر زاده مسئول هیئت اعزامی از سوی مقام معظم رهبری: به همه مسئولان توصیه میکنم به سیستان و بلوچستان سفر کنند مجلس ۳۶۵ روز دایر است نه ۵۴ روز! / پاسخی بر شبهه تعطیلی مجلس ضرورت تدوین دستورالعمل مدیریت اینترنت در شرایط بحرانی هشدار وزیر پیشین ارتباطات درباره تبعات تداوم محدودیت اینترنت منابع مصری: پیامدهای جنگ با ایران مانعی برای سازش با اسرائیل است وزیر خارجه ترکیه: توافق ایران و آمریکا از هر زمانی نزدیکتر است احداث بزرگترین پردیس سلامت هوشمند در دانشگاه تربیت مدرس چرا خریداران سراغ خانههای کلنگی رفتهاند؟ سلطان عرضه اورانیوم جهان کیست؟ فیلانت ؛ رنو در کره جنوبی این شاسی بلند را تولید می کند (+تصاویر) مخالفت شهید لاریجانی با راهاندازی موسسه و بنیاد حفظ آثار با بودجه دولتی و بیتالمال