.png "عصر ایران")
۱۰ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۸
ناوهای آمریکایی در تیررس موشکهای هایپرسونیک ایران 
درس دوازدهم
ویتامینی برای سلامت همهجانبه:
آیا این ویتامین میتواند روند پیری را کُندتر کند؟/ معرفی آنتیاکسیدانی برای زندگی مدرن
ویتامین C یک ریزمغذی چندمنظوره است که نقش آن فراتر از تقویت سیستم ایمنی است. از سلامت قلب و مغز گرفته تا زیبایی پوست و جذب بهتر آهن، این ویتامین در حفظ سلامت عمومی بدن نقش کلیدی دارد.
ویتامین C یا اسید آسکوربیک، یکی از شناختهشدهترین ریزمغذیها در جهان است که اغلب با تقویت سیستم ایمنی شناخته میشود. اما نقش این ویتامین تنها به مقابله با سرماخوردگی محدود نمیشود.
به گزارش خبرآنلاین، مطالعات علمی نشان دادهاند که ویتامین C در فرآیندهای حیاتی متعددی از جمله سلامت پوست، عملکرد مغز، جذب آهن، سلامت قلب و مقابله با پیری سلولی نقش دارد.
خواص آنتیاکسیدانی ویتامین C
ویتامین C یک آنتیاکسیدان قوی است که با خنثیسازی رادیکالهای آزاد، از سلولها در برابر آسیبهای اکسیداتیو محافظت میکند. این خاصیت در پیشگیری از بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، سرطان و اختلالات عصبی مؤثر است. همچنین، ویتامین C توانایی بازسازی سایر آنتیاکسیدانها مانند ویتامین E را دارد، که نقش مهمی در حفظ تعادل اکسیداتیو بدن ایفا میکند.
سلامت قلب و عروق
مطالعات نشان دادهاند که سطح پایین ویتامین C با افزایش خطر بیماریهای قلبی مرتبط است. این ویتامین با بهبود عملکرد اندوتلیال، کاهش التهاب و کمک به تنظیم کلسترول خون میتواند در پیشگیری از بیماریهای قلبی مؤثر باشد، بهویژه در افرادی که رژیم غذاییشان فاقد منابع غنی از ویتامین C است.
عملکرد شناختی و سلامت مغز
ویتامین C در سنتز انتقالدهندههای عصبی مانند دوپامین و نوراپینفرین نقش دارد. همچنین، با کاهش استرس اکسیداتیو در مغز، میتواند از عملکرد شناختی محافظت کند و در پیشگیری از زوال عقل و بیماریهای عصبی مؤثر باشد.
سلامت پوست و مقابله با پیری
پوست انسان دارای غلظت بالایی از ویتامین C است که برای سنتز کلاژن، ترمیم بافتها و محافظت در برابر آسیبهای ناشی از نور خورشید ضروری است. مطالعات نشان دادهاند که مصرف خوراکی یا موضعی ویتامین C میتواند به کاهش چینوچروک، افزایش شفافیت پوست و تسریع در ترمیم زخمها کمک کند.
جذب آهن و پیشگیری از کمخونی
ویتامین C جذب آهن غیرهمی (نوع گیاهی) را در روده افزایش میدهد. این ویژگی برای گیاهخواران و افرادی با کمخونی فقر آهن بسیار مهم است. مصرف همزمان منابع آهن گیاهی با منابع ویتامین C مانند مرکبات یا فلفل دلمهای میتواند جذب آهن را بهطور قابلتوجهی افزایش دهد.
منابع: wowmd ، oregonstate
لینک کوتاه: کپی لینک
هوش مصنوعی باهوشتر نمیشود، ما کمهوش میشویم! سریال اکشن؛ معرفی ۴۰ سریال برتر تاریخ جنگ بهانه است؛ طلا بوی خطر بزرگتری را شنیده است چه کسی اجازه نداد طناز طباطبایی از توی کوچه بازیگر شود؟ نیوشا ضیغمی: اگر پاک کن داشتم دوره ای از زندگیم را کلا پاک می کردم افتضاحات امنیتی در آمریکا، بریتانیا و استرالیا سفر وزیر دفاع عربستان به واشنگتن صمصامی: چه کسی پاسخگوی خون جوانانی است که در حوادث اخیر جان خود را از دست دادند؟ واکنش قالیباف به تروریستی اعلام شدن سپاه در اتحادیه اروپا همتی: نتایج مثبت یکپارچهسازی نرخ ارز به مرور زمان خود را نشان خواهد داد درکه، بهشتی دور از هیاهوی کلان شهر سنای آمریکا لایحه عظیم تامین مالی را مسدود کرد دبیرکل جنبش نجباء عراق خطاب به ترامپ: به پایان سلام کن روزهای عجیب ماه فوریه سخنگوی ارتش: در خصوص حمله احتمالی دشمن طرحهای لازم تدوین و دستورات لازم صادر شده/ ناوهای هواپیمابر آمریکا در مقابل موشکهای هایپرسونیک ما آسیبپذیرند/ انتقام شهدای جنگ ۱۲ روزه را از دشمنان میگیریم