تاریخ:
خلاصه بازی میلان - آتالانتا 
درس صد و شش
ویتامین و خوراکی‌هایی که چشم را تقویت می‌کنند
تغذیه سالم می‌تواند به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کرده و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری کند.
شقایق هادی‌زاده، کارشناس علوم تغذیه و متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت چشم‌ها مطرح کرد: «تغذیه مناسب و اصولی می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت چشم‌ها داشته باشد. یک برنامه غذایی درست نه تنها به پیشگیری از بیماری‌های چشمی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از سلامت چشم‌ها نیز محافظت کند.»
به گزارش باشکاه خبرنگاران جوان، این مشاور تغذیه گفت: «ویتامین A یکی از ترکیبات موثر در این زمینه است که در سبزیجات و میوه‌های زرد رنگ مانند هویج، طالبی و کدو حلوایی به میزان زیادی یافت می‌شود. این ویتامین نقش محافظتی دارد و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری می‌کند.»
او افزود: «همچنین، ویتامین C می‌تواند به کاهش فشار چشم کمک کند و در سلامت چشم موثر باشد. نیاز روزانه بدن به ویتامین C حدود ۶۰ میلی‌گرم است که می‌توان آن را از منابعی مانند کلم بروکلی (یک لیوان)، فلفل دلمه‌ای (نصف لیوان)، یا آب مرکبات مانند پرتقال (یک لیوان فرانسوی) تأمین کرد.»
شقایق هادی زاده توضیح داد: «ویتامین E نیز از آن دسته ویتامین‌هایی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و به محافظت از سلول‌های چشمی کمک می‌کند. این ویتامین در آجیل‌ها و مغزیجات مانند بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان موجود است.»
متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان اضافه کرد: «در کنار این‌ها، اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت چشم مهم هستند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی در برنامه غذایی افراد گنجانده شود، چرا که علاوه بر کمک به کاهش فشار چشم، نقش مهمی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند. گردو و کنجد نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۳ می‌توانند اثرات مثبتی در این زمینه داشته باشند.»
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشنهاد تحصیل رایگان برای ۲۵ درصد برتر کنکور در ازای تعهد خدمت عارف: همکاری اقتصادی، اولویت ایران در سازمان شانگهای است معاون وزیر ارتباطات: افزایش چشمگیر حملات DDoS به شبکه‌های ارتباطی ایران در ۴۸ ساعت گذشته هشدار امنیتی سفارتخانه‌های آمریکا به شهروندانش در منطقه با تکالیف مدرسه بچه‌ها چه کنیم؛ همراهی یا دخالت؟ ۱۵ لیگ ارزشمند فوتبال جهان در سال ۲۰۲۶؛ از سلطه لیگ برتر انگلیس تا جایگاه عربستان پایان کابوس ۴ روزه خانواده تهرانی؛ «آمنه» به آغوش مادر بازگشت تأکید عراقچی بر مأموریت مهم سازمان همکاری اسلامی در جهان اسلام چرا برخی مکان‌ها در گوگل مپس تار هستند؟ اطلاعیه سپاه : هیچ انفجاری در شرق تهران رخ نداده ماجرای شایعه شنیده شدن صدای انفجار در شرق تهران چه بود؟ چرا هرچه بیشتر برای خوب خوابیدن تلاش می‌کنیم، بدتر می‌خوابیم؟ جزئیات پرونده قتل خواننده پردرآمد لس‌آنجلسی؛ از ثروت میلیاردی تا جنجال‌های رحم اجاره‌ای در ایران قبل از «عمل قلب باز»، به بیمار آموزش دهید آخرین وضعیت راه‌های مازندران؛ کندوان مسدود و هراز روان است
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا؟