.png "عصر ایران")
۰۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۶:۲۷
آتش زدن مجسمه کریستیانو رونالدو در زادگاهش 
درس یازدهم
ویتامین و خوراکیهایی که چشم را تقویت میکنند
تغذیه سالم میتواند به حفظ سلامت چشمها کمک کرده و از بروز بیماریهای چشمی جلوگیری کند.
شقایق هادیزاده، کارشناس علوم تغذیه و متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت چشمها مطرح کرد: «تغذیه مناسب و اصولی میتواند تأثیر زیادی بر سلامت چشمها داشته باشد. یک برنامه غذایی درست نه تنها به پیشگیری از بیماریهای چشمی کمک میکند، بلکه میتواند از سلامت چشمها نیز محافظت کند.»
به گزارش باشکاه خبرنگاران جوان، این مشاور تغذیه گفت: «ویتامین A یکی از ترکیبات موثر در این زمینه است که در سبزیجات و میوههای زرد رنگ مانند هویج، طالبی و کدو حلوایی به میزان زیادی یافت میشود. این ویتامین نقش محافظتی دارد و از بروز بیماریهای چشمی جلوگیری میکند.»
او افزود: «همچنین، ویتامین C میتواند به کاهش فشار چشم کمک کند و در سلامت چشم موثر باشد. نیاز روزانه بدن به ویتامین C حدود ۶۰ میلیگرم است که میتوان آن را از منابعی مانند کلم بروکلی (یک لیوان)، فلفل دلمهای (نصف لیوان)، یا آب مرکبات مانند پرتقال (یک لیوان فرانسوی) تأمین کرد.»
شقایق هادی زاده توضیح داد: «ویتامین E نیز از آن دسته ویتامینهایی است که خاصیت آنتیاکسیدانی دارد و به محافظت از سلولهای چشمی کمک میکند. این ویتامین در آجیلها و مغزیجات مانند بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان موجود است.»
متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان اضافه کرد: «در کنار اینها، اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت چشم مهم هستند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی در برنامه غذایی افراد گنجانده شود، چرا که علاوه بر کمک به کاهش فشار چشم، نقش مهمی در سلامت چشمها ایفا میکند. گردو و کنجد نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۳ میتوانند اثرات مثبتی در این زمینه داشته باشند.»
لینک کوتاه: کپی لینک
پخت زیاد یا خام خوردن؟ راز تخممرغ سالم در تعادل پخت نهفته است واژه «اپستین» از تیک تاک جدید حذف شد تلفن نتانیاهو با نوار چسب روی دوربین (+عکس) سرقت ۲/۵ کیلو طلا با پتک و کلاشینکف سقوط یک هواپیمای سبک در کوئینزلند استرالیا/ 2 کشته قیمت گوشت قرمز امروز 7 بهمن ۱۴۰۴ + جدول انفجار کارخانه مواد غذایی در مرکز یونان/ ۴ کشته و ۱ مفقود رئیس اتاق مشترک ایران و روسیه: حذف ارز ترجیحی، مقابله با رانت است ربایش 13 دختر تهرانی توسط نادر یاکوزا در نقش مامور برخورد با بدحجابی ارز تکنرخی انگیزه بازگشت ارز را بالا برد سخنگوی وزارت امور خارجه ترور مجری شبکه تلویزیونی المنار را محکوم کرد جامعهای که یاد نمیگیرد؛ از کنترل بحران تا مدیریت فرسودگی اجتماعی اعلام زمان آغاز پیش فروش بلیتهای فیلم فجر مش قاسم؛ مردی که با «تا قبر آآآآ» جاودانه شد هشدار دبیرکل حزب الله لبنان درباره اقدام علیه آیت الله خامنه ای: این ترور، خدای ناکرده، ترور ثبات در منطقه و جهان است