تاریخ:
انتشار ویدیویی از حضور موشها در یک بیمارستانی در هند 
درس سی و سوم
نکاتی برای اثربخشی بیشتر پیادهروی
پیادهروی یکی از سادهترین و موثرترین روشها برای کاهش وزن است. این فعالیت با سوزاندن کالری، تقویت سوختوساز و حفظ توده عضلانی بدون چربی به کاهش وزن کمک میکند.
پیادهروی روزانه نهتنها ورزشی است که بهراحتی قابلاجرا و کمهزینه است بلکه به دلیل بهبود بخشیدن به وضعیت چربی خون، یکی از موثرترین راهها برای حفاظت از سلامتی قلب و عروق در بلندمدت به شمار میرود.
به گزارش ایسنا، پیادهروی یکی از سادهترین و موثرترین روشها برای کاهش وزن است. این فعالیت با سوزاندن کالری، تقویت سوختوساز و حفظ توده عضلانی بدون چربی به کاهش وزن کمک میکند.
در ادامه به چند توصیه کلیدی در این زمینه خواهیم پرداخت:
ــ پیادهروی بعد از صرف وعدههای غذایی: یک پیادهروی ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای بعد از غذا به هضم، کمک و فرآوری کلسترول را بهتر میکند.
ــ انتخاب مسیرهای شیبدار یا حمل وزنه حین پیادهروی: راه رفتن در سربالاییها یا همراه داشتن وزنههای سبک، عضلات بیشتری را درگیر میکند و چربی بیشتری میسوزاند.
ــ شمارش گامها: استفاده از گامشمار انگیزه ایجاد میکند. دستیابی به هدف روزی ۱۰ هزار قدم برای بسیاری از افراد رضایتبخش است.
ــ ترکیب پیادهروی و مصرف خوراکیهای کاهشدهنده کلسترول: آغاز روز با غلات کامل یا خوردن گردو پس از پیادهروی، آثار مثبت آن را بر سلامتی قلب دوچندان میکند.
به گزارش ایندیپندنت، تغییرات کوچک در طول زمان اثری بزرگ به جا میگذارند بنابراین، این نکات را با توجه به سبک زندگی خودتان تنظیم کنید. فراموش نکنید که پیادهروی روزانه یکی از سادهترین و کمهزینهترین راهها برای کمک به سلامتی قلب و عادتی است که میتوان بهراحتی وارد زندگی کرد؛ چه بهصورت قدم زدن صبحگاهی، چه پیادهروی پس از شام یا حتی انجام دادن کارهای روزمره در سطح شهر بدون استفاده از خودرو. به تجهیزات خاص یا تمرینهای شدید هم نیازی نیست و فقط کافی است کفشهایتان را بپوشید و شروع کنید.
حتی شروع با ۱۰ دقیقه پیادهروی روزانه هم میتواند در طول زمان نتایج چشمگیری به همراه داشته باشد. قلب شما به سرعت حرکت اهمیتی نمیدهد؛ مهم این است که ادامه دهید. هرچه زودتر شروع کنید، بدن و ذهنتان زودتر آثار مثبت آن را احساس خواهد کرد. امروز یک قدم بردارید، قلبتان فردا قدردان آن خواهد بود.
لینک کوتاه: کپی لینک
گفتوگوی فیدان و البوسعیدی درباره مذاکرات ایران و آمریکا جابهجایی ۲۱ هزار مسافر از فرودگاه امام در هفته اول اردیبهشت جزئیات ثبتنام ناشران در نمایشگاه مجازی کتاب دلایل ناسا مبنی بر مناسب بودن مریخ باستانی برای حیات نخست وزیر انگلیس: بازگشایی تنگه هرمز هم اوضاع را به حالت قبل بازنمیگرداند ناپدید شدن ۲ نظامی آمریکا در رزمایش مراکش جزئیات ۳ روش ثبت درخواست و زمان تحویل کارت هوشمند سوخت هاآرتص: نتانیاهو می رود اما اسرائیل را با خود نابود می کند بحران سوخت در اروپا؛ طرح اضطراری انگلیس برای ادغام پروازها توضیحات وزیر ارشاد درباره توافقات حج با کشور عربستان عوارض آزادراه تهران-پردیس ۲۰ هزار تومان شد + جدول جزییات جزئیات مصوبه ارزشیابی دانشآموزان در شرایط اضطرار و بحران سقوط بیسابقه آزادی رسانه در آمریکا؛ ایالات متحده در رتبه ۶۴ جهان محمد مایلی کهن: واقعا الان فوتبال چه معنی ای دارد؟ به خیابان ها نگاه کرده اید؟ به مردمی که تا کمر در سطل های زباله خم شده اند / ریش هایم داریوشی است و دوستشان دارم/ کیک تولد وزیر اسرائیل با طرح «اعدام» (+عکس)