تاریخ:
آخرین جمعه ، آخرین وداع ؛ چه کسانی آمده بودند؟ 
درس شصت و یک
غذاهایی که به شما شکم صاف میدهند
داشتن کمر باریک و شکم تخت، فقط به خاطر زیبا دیده شدن نیست. چربی احشایی – همان چربی خطرناکی که دور اندامهای داخلی جمع میشود – با بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
خبر خوب این است که انتخاب هوشمندانه غذاها میتواند به کاهش این چربی کمک کند.
۱. کفیر؛ نوشیدنی جادویی پروبیوتیکی
به گزارش همشهری آنلاین، کفیر یک نوشیدنی تخمیری شبیه ماست است که پر از باکتریهای مفید روده است. مطالعات نشان میدهند مصرف منظم کفیر باعث کاهش وزن و کوچک شدن دور کمر میشود.
نکته طلایی: از کفیرهای بدون شکر اضافه استفاده کنید یا آن را در اسموتی میوهای بریزید.
۲. چای سبز؛ راز متابولیسم سریع
چای سبز سرشار از کاتچینهاست که چربی سوزی را تحریک میکنند و حتی چربی احشایی را کاهش میدهند. به علاوه، کافئین موجود در آن متابولیسم را کمی افزایش میدهد، بدون اینکه خواب شما را مختل کند.
۳. تخممرغ؛ پروتئین برای عضلات و سوزاندن چربی
تخممرغ منبع عالی پروتئین است که شما را سیر نگه میدارد و متابولیسم را تحریک میکند. تحقیقات نشان میدهد افرادی که در هر وعده غذایی پروتئین کافی مصرف میکنند، چربی کمتری در اطراف شکم دارند.
۴. کنگر فرنگی؛ فیبر ضد چربی
یک کنگر پخته متوسط بیش از ۷ گرم فیبر دارد. فیبر به کاهش جذب چربی کمک میکند و باعث میشود دیرتر گرسنه شوید.
۵. آووکادو؛ چربیهای سالم برای قلب و شکم
آووکادو سرشار از چربیهای سالم، منیزیم و فیتواسترولهاست که فشار خون و چربی خون را بهبود میبخشند و ریسک سندرم متابولیک را کاهش میدهند.
۶. بادامزمینی؛ دوست قند خون و کمر باریک
بادامزمینی شاخص گلیسمی پایینی دارد، یعنی قند خون را ثابت نگه میدارد. تحقیقات نشان میدهد مصرف منظم مغزها به کاهش چربی احشایی کمک میکند و دور کمر را باریکتر میکند.
۷. نخود؛ پروتئین و فیبر در یک فنجان
نخود سرشار از فیبر و پروتئین است و باعث میشود دیرتر گرسنه شوید. نیم فنجان نخود تنها ۱۰۵ کالری دارد و مصرف منظم آن با کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.
جمعبندی: هیچ غذایی به تنهایی شکم شما را صاف نمیکند، اما ترکیب این خوراکیها در یک رژیم سالم همراه با ورزش منظم، راهکاری ساده و مؤثر برای کاهش چربی شکمی است.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس اتحادیه بنکداران: نگران تامین کالاهای اساسی نباشید نخستین نقشه دیجیتال زمینشناسی بستر اقیانوسهای جهان چه شکلی بود؟ (+عکس) گلدانی که همراه گیاه بزرگ میشود؛ ایدهای نو برای خداحافظی با تعویض گلدان (+عکس) ۹ روز پس از زلزله ونزوئلا؛ خانوادهها در انتظار تایید مرگ عزیزانشان صادرات نفت عربستان افزایش یافت شستشوی بینی، ترفندی باستانی برای جلوگیری از سرماخوردگی برخورد خودرو با گردشگران در استان آذربایجان غربی قربانی گرفت/ یک فوتی و ۱۴ مصدوم این عکس از مراسم وداع، یک سند تاریخی است آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/سرمایهگذاران دوباره به بیتکوین هجوم آوردند سرباز ارتش در حال نوشابه خوردن در فرودگاه قلعه مرغی؛ سال 41(عکس) وضعیت بحرانی خرس قهوهای مازندران/ ٢٠ ساچمه در بدن حیوان بگذاریم بچه ها یک دلِ سیر بازی کنند! چرا آزادی در بازی و شادی پایه یادگیری است؟ سه شنبه شهر تهران تعطیل است یا استان تهران؟ جهش صادرات نفت خلیج فارس با بازگشایی تنگه هرمز وقتی مغز نمیتواند نقشه بسازد؛ اختلالی عجیب که باعث میشود افراد حتی در خانه خود گم شوند