تاریخ:
جزئیات تازه از عبور کشتیها و نفتکشها از تنگه هرمز 
درس چهل و سوم
روش بشقاب دیابت چیست؟/ دستورالعمل انجمن دیابت آمریکا
انجمن دیابت آمریکا روش «بشقاب دیابت» را بهعنوان روشی ساده و مؤثر برای برنامهریزی وعدههای غذایی توصیه میکند.
این روش به شما کمک میکند تا بدون نیاز به شمارش کربوهیدراتها یا اندازهگیری دقیق، وعدههای غذایی متعادل و مناسبی داشته باشید.
نحوه استفاده از روش بشقاب دیابت:
-
بشقاب ۹ اینچی انتخاب کنید: یک بشقاب با قطر حدود ۲۳ سانتیمتر مناسب است.
-
نیمی از بشقاب را با سبزیجات غیرنشاستهای پر کنید: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، هویج، گلکلم و کاهو که کالری و کربوهیدرات کمی دارند و سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند.
-
یکچهارم بشقاب را با پروتئینهای کمچرب پر کنید: گوشتهای بدون چربی، مرغ بدون پوست، ماهی، تخممرغ، توفو و حبوبات گزینههای مناسبی هستند.
-
یکچهارم بشقاب را با کربوهیدراتهای با کیفیت پر کنید: غلات کامل مانند برنج قهوهای، نان سبوسدار، سیبزمینی شیرین، میوهها و لبنیات کمچرب.
-
نوشیدنی بدون کالری مصرف کنید: آب، چای بدون قند یا نوشیدنیهای بدون کالری دیگر.
این روش به شما کمک میکند تا با استفاده از یک بشقاب ساده، وعدههای غذایی متعادل و مناسبی داشته باشید که به مدیریت قند خون کمک میکند.
منبع: diabetes
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
خبر جدید درباره نحوه ادامه فعالیتهای آموزشی در دانشگاه علم و صنعت از خسارت ۲۵ میلیارد دلاری اقتصاد جهانی تا کاهش بی سابقه ذخایر انرژی اتحاد ۳۵۰۰ سینماگر علیه میلیاردر فرانسوی مذاکرات ایران و آمریکا در مرحله سرنوشت ساز / فرمانده ارتش پاکستان در تهران / مذاکرات هیات قطری با ایران اعمال محدودیت ترافیکی در چالوس از ساعت ۱۶ امروز شنبه/ ترافیک سنگین در جاده های شمالی بیانیه وزارت امور خارجه در محکومیت مداخلات غیرقانونی علیه کوبا وزیر کشاورزی: بخشی از گرانی کالاهای اساسی ناشی از اصلاحات ارزی است امتحانات دانشآموزان غیرحضوری برگزار میشود هنرمندان در مراسم یادبود زندهیاد «بهناز نازی» (عکس) ترامپ روند دریافت گرینکارت را سختتر کرد یک کشور عربی برای میانجیگری بین تهران و واشنگتن وارد عمل شد افزایش حدود ۱۰ برابری ابتلا به تب دنگی در یک ماه کشف ۴۴ دستگاه ماهواره استارلینک/ تلاش اطلاعاتی برای شناسایی و دستگیری سایر عوامل پرونده آمار بد فروش امسال در سینما ؛ 611 هزار نفر تماشاگر صدور 530 هزار کارت سوخت از ابتدای سال1405