تاریخ:
آتشسوزی در پشتبام مجتمع تجاری در خیابان شوش مهار شد 
درس چهل و پنجم
روش بشقاب دیابت چیست؟/ دستورالعمل انجمن دیابت آمریکا
انجمن دیابت آمریکا روش «بشقاب دیابت» را بهعنوان روشی ساده و مؤثر برای برنامهریزی وعدههای غذایی توصیه میکند.
این روش به شما کمک میکند تا بدون نیاز به شمارش کربوهیدراتها یا اندازهگیری دقیق، وعدههای غذایی متعادل و مناسبی داشته باشید.
نحوه استفاده از روش بشقاب دیابت:
-
بشقاب ۹ اینچی انتخاب کنید: یک بشقاب با قطر حدود ۲۳ سانتیمتر مناسب است.
-
نیمی از بشقاب را با سبزیجات غیرنشاستهای پر کنید: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، هویج، گلکلم و کاهو که کالری و کربوهیدرات کمی دارند و سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند.
-
یکچهارم بشقاب را با پروتئینهای کمچرب پر کنید: گوشتهای بدون چربی، مرغ بدون پوست، ماهی، تخممرغ، توفو و حبوبات گزینههای مناسبی هستند.
-
یکچهارم بشقاب را با کربوهیدراتهای با کیفیت پر کنید: غلات کامل مانند برنج قهوهای، نان سبوسدار، سیبزمینی شیرین، میوهها و لبنیات کمچرب.
-
نوشیدنی بدون کالری مصرف کنید: آب، چای بدون قند یا نوشیدنیهای بدون کالری دیگر.
این روش به شما کمک میکند تا با استفاده از یک بشقاب ساده، وعدههای غذایی متعادل و مناسبی داشته باشید که به مدیریت قند خون کمک میکند.
منبع: diabetes
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
آتشسوزی در فرودگاه امام خمینی هشدار زرد هواشناسی خوزستان برای وقوع دماهای ۴۷ درجه و بالاتر پیام تبریک عراقچی به وزرای خارجه کشورهای اسلامی به مناسبت عید قربان شورای امنیت سازمان ملل حمله به نیروگاه هستهای براکه امارات را محکوم کرد لحظه حمله به لانچر گنبد آهنین در اسرائیل/ حزب الله زد سقوط جنگنده آمریکایی در روز 20 جنگ از زاویه دوربین مراسم عروسی باقری: ایران و عمان در حال مذاکره درباره سازوکار مدیریت تنگه هرمز هستند سیانان: ترامپ در جنگ با ایران راه خروج مشخصی ندارد نجات زائر ایرانی پس از ایست قلبی در منا استایل تمام مشکی الناز ملک در اکران گل سنگ (عکس) بیانیه غیرمنتظره مقتدی صدر درباره خلع سلاح «سرایا السلام» معاون پزشکیان: موافقان استمرار محدودیت اینترنت در نظرسنجیها زیر ۹ درصد هستند رهایی محکوم به قصاص از چوبه دار پس از ۱۱ سال امباپه برای دومین فصل پیاپی بازیکن فصل رئال مادرید شد قرارداد یک میلیارد دلاری پنتاگون با کویت برای فروش سامانههای پدافندی