.png "عصر ایران")
۰۸ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۰:۰۳
المیرا شریفیمقدم لیست خرید کالابرگ خود را اعلام کرد 
درس یازدهم
روش بشقاب دیابت چیست؟/ دستورالعمل انجمن دیابت آمریکا
انجمن دیابت آمریکا روش «بشقاب دیابت» را بهعنوان روشی ساده و مؤثر برای برنامهریزی وعدههای غذایی توصیه میکند.
این روش به شما کمک میکند تا بدون نیاز به شمارش کربوهیدراتها یا اندازهگیری دقیق، وعدههای غذایی متعادل و مناسبی داشته باشید.
نحوه استفاده از روش بشقاب دیابت:
-
بشقاب ۹ اینچی انتخاب کنید: یک بشقاب با قطر حدود ۲۳ سانتیمتر مناسب است.
-
نیمی از بشقاب را با سبزیجات غیرنشاستهای پر کنید: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، هویج، گلکلم و کاهو که کالری و کربوهیدرات کمی دارند و سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند.
-
یکچهارم بشقاب را با پروتئینهای کمچرب پر کنید: گوشتهای بدون چربی، مرغ بدون پوست، ماهی، تخممرغ، توفو و حبوبات گزینههای مناسبی هستند.
-
یکچهارم بشقاب را با کربوهیدراتهای با کیفیت پر کنید: غلات کامل مانند برنج قهوهای، نان سبوسدار، سیبزمینی شیرین، میوهها و لبنیات کمچرب.
-
نوشیدنی بدون کالری مصرف کنید: آب، چای بدون قند یا نوشیدنیهای بدون کالری دیگر.
این روش به شما کمک میکند تا با استفاده از یک بشقاب ساده، وعدههای غذایی متعادل و مناسبی داشته باشید که به مدیریت قند خون کمک میکند.
منبع: diabetes
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
شروط عجیب آلبرت اینشتین برای همسرش/ رابطه احتمالی نابغه آلمانی با یک جاسوسه روس حشدالشعبی: برای داعشیها زندانهای ویژه اختصاص مییابد بارش برف و باران در تهران/ کاهش دما تا ۱۱ درجه ضربالاجل دولت برای جبران خسارت منازل در جنگ ۱۲ روزه گفتوگوی تلفنی الجولانی و ترامپ منتقد پیشکسوت سینما درگذشت نتانیاهو: ترامپ هر تصمیمی درباره ایران بگیرد، اسرائیل هم همان تصمیم را خواهد گرفت! دفاع تمامقد گواردیولا از هالند؛ مقصر افت ارلینگ تیم است سناتور آمریکایی: باید اعتراضات ایران را مسلح کنیم فرستاده ترامپ در عراق: از تشکیل دولت تحت حمایت ایران جلوگیری میکنیم ارتش اسرائیل: یک نفود از خاک اردن شناسایی کردهایم سازمان راهداری: رانندگان کامیون یک لحظه هم اعتصاب نکردند نتانیاهو: عملیات بازگرداندن اسرا تکمیل شد؛ گام بعدی، خلع سلاح حماس! سرمربی استقلال خوزستان: حریف مقابل ما حرفی برای گفتن نداشت گفتگوی تلفنی عراقچی با وزیر خارجه قطر