تاریخ:
اولین توصیه رهبر شهید به حمیدرضا آصفی سخنگوی اسبق وزارت خارجه 
درس سی و سوم
آب چه زمانی برای بدن خطرناک میشود؟
آب حیاتیترین ماده برای بشر است. اما مانند هر چیز ماده ضروری دیگر برای بدن، مصرف بیش از حد آن میتواند مشکلساز شود. در حالی که کمآبی بدن تهدیدی آشکار برای سلامتی است، پرآبی بدن نیز به همان اندازه خطرناک است.
کلیهها به عنوان سیستم تصفیه طبیعی بدن عمل میکنند، اما وقتی آب اضافی وارد جریان خون میشود، مستقیما تحت تأثیر قرار میگیرند. این موضوع یک سوال مهم را مطرح میکند: چه مقدار آب در واقع بیخطر است و چه زمانی «آبرسانی سالم» به «مصرف بیش از حد مضر» تبدیل میشود؟
کلیهها فقط فیلتر نمیکنند
به گزارش همشهری آنلاین، کلیهها چیزی بیش از اندامی برای فیلتر کردن هستند؛ آنها تنظیمکننده هستند. کلیهها با دقت تعادل آب، نمکها و مواد معدنی را در بدن حفظ میکنند. نوشیدن بیش از حد آب، سطح سدیم خون را رقیق میکند، وضعیتی که به عنوان هیپوناترمی شناخته میشود. وقتی سطح سدیم خیلی پایین میآید، کلیهها مجبور به اضافه کاری میشوند و تعادل ظریف مایعات بدن مختل میشود. این فشار بلافاصله ظاهر نمیشود، اما میتواند منجر به فشار طولانی مدت بر عملکرد کلیه شود.
چقدر کافی است؟
هیچ قانون واحدی به نام «۸ لیوان» وجود ندارد که برای همه مناسب باشد. نیاز به مایعات بسته به سطح فعالیت، آب و هوا، سن و سلامت کلی متفاوت است. به طور متوسط، کلیههای یک بزرگسال سالم میتوانند ۰.۸ تا ۱ لیتر آب در ساعت را پردازش کنند، اما هر چیزی فراتر از این میتواند سیستم را تحت فشار قرار دهد. تحقیقات نشان میدهد که ۲.۵ تا ۳.۵ لیتر مایعات در روز (از آب، میوهها و غذا) اکثر بزرگسالان را در منطقه امن نگه میدارد. گوش دادن به نشانههای تشنگی طبیعی بدن، قابل اعتمادتر از پایبندی سفت و سخت به یک عدد ثابت است.
وقتی آب خطرناک میشود
آب زیاد فقط باعث افزایش دفعات زیاد دستشویی رفتن نمیشود. در موارد شدید، مصرف بیش از حد آب میتواند باعث تورم مغز، حالت تهوع، گیجی و حتی تشنج شود. برای مثال، ورزشکاران گاهی اوقات هنگام جایگزینی مایعات بدون تعادل الکترولیتها در طول ورزش شدید، دچار مسمومیت با آب میشوند. برای افرادی که از قبل مشکلات کلیوی یا قلبی دارند، پرآبی میتواند تورم، نوسانات فشار خون و احتباس مایعات را به روشهای خطرناکی بدتر کند.
کیفیت بر کمیت ارجحیت دارد
هیدراتاسیون فقط نوشیدن چندین لیتر آب ساده نیست. خوردن غذاهای غنی از آب مانند خیار، پرتقال و خربزه، مایعات را به همراه مواد معدنی ارزشمند به بدن میرساند. چایهای گیاهی، آب نارگیل و دوغ، الکترولیتهایی را که آب ساده فاقد آنهاست، فراهم میکنند. فاصلهگذاری بین دفعات مصرف آب در طول روز، به جای نوشیدن حجم زیادی آب به یکباره، فشار بر کلیهها را نیز کاهش میدهد.
چرا تعادل مهم است؟
در گفتگو با افرادی که «چالشهای سمزدایی با آب» را امتحان کردند، بسیاری اذعان کردند که به جای شادابی، احساس خستگی، نفخ و سرگیجه بیشتری داشتهاند. این تجربه یک حقیقت نادیده گرفته شده را برجسته میکند، هیدراتاسیون یک رقابت نیست. تعادل چیزی است که بدن به دنبال آن است و کلیهها هر روز بیسروصدا آن را به ما یادآوری میکنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بزرگترین پشیمانی تیم کوک از دوران حضورش در اپل بهزاد خلج نقش موسی(ع) را بازی میکند/ موسی کلیمالله به زودی کار خود را از سر میگیرد قیمت طلا و سکه امروز 1405/02/13 قهوه جلوی پیر شدن را میگیرد؟ افزایش درآمد کانال پاناما به دلیل بسته شدن تنگه هرمز سینماها زیرسایه تردیدهای سیاسی/ چرا این روزها، زمان طلایی برای اکران است؟ سفر ابدی اتمها از نگاه دانشمند معروف؛ وقتی میمیریم چه اتفاقی برای بدن میافتد؟ جاعل میلیونی تهران دستگیر شد/ چکها و اسناد جعلی کشف شد حدود ۷ درصد جوانان ژاپنی «کاربران بیمارگونه» رسانههای اجتماعی هستند موج بیکاری در ایران؛ تعدیلی ها در مسیر پیک موتوری ! نرخ بیکاری در زمستان ۱۴۰۴ چقدر بوده است؟ (+ اینفوگرافیک) قیمت دلار امروز یکشنبه 13 اردیبهشت 1405 آمار عجیب صادرات زعفران ایرانی توسط افغانستان چت جیپیتی یک مسئله ریاضی ۶۰ ساله را حل کرد برنده نوبل اقتصاد: انسداد تنگه هرمز رشد اقتصاد جهان را صفر می کند