تاریخ:
خلاصه بازی چادرملو - فولاد 
درس صد و سیزده
آب چه زمانی برای بدن خطرناک می‌شود؟
آب حیاتی‌ترین ماده برای بشر است. اما مانند هر چیز ماده ضروری دیگر برای بدن، مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکل‌ساز شود. در حالی که کم‌آبی بدن تهدیدی آشکار برای سلامتی است، پرآبی بدن نیز به همان اندازه خطرناک است.
کلیه‌ها به عنوان سیستم تصفیه طبیعی بدن عمل می‌کنند، اما وقتی آب اضافی وارد جریان خون می‌شود، مستقیما تحت تأثیر قرار می‌گیرند. این موضوع یک سوال مهم را مطرح می‌کند: چه مقدار آب در واقع بی‌خطر است و چه زمانی «آبرسانی سالم» به «مصرف بیش از حد مضر» تبدیل می‌شود؟
کلیه‌ها فقط فیلتر نمی‌کنند
به گزارش همشهری آنلاین، کلیه‌ها چیزی بیش از اندامی برای فیلتر کردن هستند؛ آن‌ها تنظیم‌کننده هستند. کلیه‌ها با دقت تعادل آب، نمک‌ها و مواد معدنی را در بدن حفظ می‌کنند. نوشیدن بیش از حد آب، سطح سدیم خون را رقیق می‌کند، وضعیتی که به عنوان هیپوناترمی شناخته می‌شود. وقتی سطح سدیم خیلی پایین می‌آید، کلیه‌ها مجبور به اضافه کاری می‌شوند و تعادل ظریف مایعات بدن مختل می‌شود. این فشار بلافاصله ظاهر نمی‌شود، اما می‌تواند منجر به فشار طولانی مدت بر عملکرد کلیه شود.
چقدر کافی است؟
هیچ قانون واحدی به نام «۸ لیوان» وجود ندارد که برای همه مناسب باشد. نیاز به مایعات بسته به سطح فعالیت، آب و هوا، سن و سلامت کلی متفاوت است. به طور متوسط، کلیه‌های یک بزرگسال سالم می‌توانند ۰.۸ تا ۱ لیتر آب در ساعت را پردازش کنند، اما هر چیزی فراتر از این می‌تواند سیستم را تحت فشار قرار دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که ۲.۵ تا ۳.۵ لیتر مایعات در روز (از آب، میوه‌ها و غذا) اکثر بزرگسالان را در منطقه امن نگه می‌دارد. گوش دادن به نشانه‌های تشنگی طبیعی بدن، قابل اعتمادتر از پایبندی سفت و سخت به یک عدد ثابت است.
وقتی آب خطرناک می‌شود
آب زیاد فقط باعث افزایش دفعات زیاد دستشویی رفتن نمی‌شود. در موارد شدید، مصرف بیش از حد آب می‌تواند باعث تورم مغز، حالت تهوع، گیجی و حتی تشنج شود. برای مثال، ورزشکاران گاهی اوقات هنگام جایگزینی مایعات بدون تعادل الکترولیت‌ها در طول ورزش شدید، دچار مسمومیت با آب می‌شوند. برای افرادی که از قبل مشکلات کلیوی یا قلبی دارند، پرآبی می‌تواند تورم، نوسانات فشار خون و احتباس مایعات را به روش‌های خطرناکی بدتر کند.
کیفیت بر کمیت ارجحیت دارد
هیدراتاسیون فقط نوشیدن چندین لیتر آب ساده نیست. خوردن غذاهای غنی از آب مانند خیار، پرتقال و خربزه، مایعات را به همراه مواد معدنی ارزشمند به بدن می‌رساند. چای‌های گیاهی، آب نارگیل و دوغ، الکترولیت‌هایی را که آب ساده فاقد آنهاست، فراهم می‌کنند. فاصله‌گذاری بین دفعات مصرف آب در طول روز، به جای نوشیدن حجم زیادی آب به یکباره، فشار بر کلیه‌ها را نیز کاهش می‌دهد.
چرا تعادل مهم است؟
در گفتگو با افرادی که «چالش‌های سم‌زدایی با آب» را امتحان کردند، بسیاری اذعان کردند که به جای شادابی، احساس خستگی، نفخ و سرگیجه بیشتری داشته‌اند. این تجربه یک حقیقت نادیده گرفته شده را برجسته می‌کند، هیدراتاسیون یک رقابت نیست. تعادل چیزی است که بدن به دنبال آن است و کلیه‌ها هر روز بی‌سروصدا آن را به ما یادآوری می‌کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
زلنسکی: حملات اوکراین به بخش نفت روسیه با قدرت ادامه می‌یابد هشدار قرمز هواشناسی در چند استان؛ هلال‌احمر آماده پاسخگویی به حوادث ۶۷ حمله هوایی و موشکی عربستان به یمن طی ۲۴ ساعت گذشته مدیریت بحران: از ابتدای مهر، ۱۰ نفر از هموطنانمان را به علت وقوع صاعقه از دست داده‌ایم مدارس کردستان فردا شنبه ۱۶ آبان تعطیل است تریتا پارسی: جلسه [دولت آمریکا] در اتاق وضعیت به پایان رسیده؛ گامی هرچند کوچک، برای عقب‌نشینی از لبه پرتگاه برداشته شده مراسم ختم حمید علیدوستی (عکس) اردوغان: توافق غزه اجرا نمی‌شود رصد اخبار هفته؛ از کمپین اسنپ تا تغییر مدیریت در پارس جنوبی مدارس اهواز فردا شنبه تعطیل شد/ آغاز فعالیت ادارات با ۲ ساعت تاخیر تصادف زنجیره‌ای در جاده قدیم سلفچگان/ سه فوتی و ۷ مصدوم هشدار پلیس فتا درباره کلاهبرداری با ترفند ثبت اعتراض به حذف کالابرگ هشدار جدی استاندار تهران به مردم درباره سیلاب و نقاط پرخطر مدارس استان کرمانشاه فردا شنبه تعطیل شد لیگ برتر فوتبال/ توقف چادرملو مقابل فولاد