درد مفاصل؟ شاید بدن‌ شما فقط این ویتامین‌ها را کم دارد

برخلاف تصور رایج که درد مفاصل را بیشتر مربوط به سالمندان یا افراد چاق می‌داند، این مشکل می‌تواند در جوانان هم بروز کند و یکی از دلایل مهم آن کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن است. تحقیقات نشان می‌دهد که تغذیه نامناسب و فقر ویتامین‌ها نقش مهمی در ایجاد یا تشدید درد مفاصل دارد.

به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت استخوان‌هاست، زیرا به جذب کلسیم کمک می‌کند. کمبود آن نه‌تنها باعث ضعف استخوان‌ها، بلکه منجر به درد مفاصل و عضلات هم می‌شود. منابع اصلی این ویتامین شامل نور خورشید، غلات غنی‌شده و لبنیات است.

ویتامین C نیز نقش مهمی در تولید کلاژن، ماده اصلی تشکیل‌دهنده رباط‌ها، تاندون‌ها و بافت همبند ایفا می‌کند. کمبود آن می‌تواند باعث تورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را می‌توان از مرکبات، فلفل قرمز و توت‌فرنگی دریافت کرد.

ویتامین A برای رشد استخوان و سلامت بافت‌های بدن لازم است. منابع طبیعی آن شامل سیب‌زمینی شیرین، کدو، هویج و کلم‌پیچ است. اما باید مراقب مصرف بیش‌ازحد مکمل‌های آن بود، زیرا مصرف زیادش نیز ممکن است باعث درد مفاصل شود.

همچنین کمبود ویتامین‌های گروه B و ویتامین E نیز می‌تواند با مشکلات مفصلی همراه باشد، خصوصاً در افرادی که رژیم غذایی متعادل ندارند.

در نهایت اگر با دریافت مکمل‌ها و تغذیه مناسب همچنان دچار درد مفاصل هستید، باید حتماً با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است مشکل جدی‌تری در میان باشد.

اتوبوس مسافربری در جاده لغزنده چکمه‌کوی واژگون شد (فیلم)

بیشتر بخوانید:

7 چای گیاهی برای تسکین طبیعی سردرد

تماشاخانه

شرک واقعی کیست؟ داستان فرشته فرانسوی که دنیا او را هیولا می‌دید (فیلم)

دارویی که این روزها پولدار‌های چاق به دنبالش هستند / درباره آمپول لاغری که فقط دست ۱۰ درصد مردم جهان به آن می‌رسد (فیلم)

فیلم های دیگر