تاریخ:
طرز تهیه باقلوا خانگی با طعمی فوقالعاده 
درس سی و نهم
درد مفاصل؟ شاید بدن شما فقط این ویتامینها را کم دارد
کمبود ویتامینها در بدن، حتی در سنین پایین، میتواند یکی از دلایل مهم درد مفاصل باشد.
برخلاف تصور رایج که درد مفاصل را بیشتر مربوط به سالمندان یا افراد چاق میداند، این مشکل میتواند در جوانان هم بروز کند و یکی از دلایل مهم آن کمبود برخی ویتامینها در بدن است. تحقیقات نشان میدهد که تغذیه نامناسب و فقر ویتامینها نقش مهمی در ایجاد یا تشدید درد مفاصل دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D از ضروریترین ویتامینها برای سلامت استخوانهاست، زیرا به جذب کلسیم کمک میکند. کمبود آن نهتنها باعث ضعف استخوانها، بلکه منجر به درد مفاصل و عضلات هم میشود. منابع اصلی این ویتامین شامل نور خورشید، غلات غنیشده و لبنیات است.
ویتامین C نیز نقش مهمی در تولید کلاژن، ماده اصلی تشکیلدهنده رباطها، تاندونها و بافت همبند ایفا میکند. کمبود آن میتواند باعث تورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را میتوان از مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی دریافت کرد.
ویتامین A برای رشد استخوان و سلامت بافتهای بدن لازم است. منابع طبیعی آن شامل سیبزمینی شیرین، کدو، هویج و کلمپیچ است. اما باید مراقب مصرف بیشازحد مکملهای آن بود، زیرا مصرف زیادش نیز ممکن است باعث درد مفاصل شود.
همچنین کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E نیز میتواند با مشکلات مفصلی همراه باشد، خصوصاً در افرادی که رژیم غذایی متعادل ندارند.
در نهایت اگر با دریافت مکملها و تغذیه مناسب همچنان دچار درد مفاصل هستید، باید حتماً با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است مشکل جدیتری در میان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی: پیام هایی از آمریکا گرفتیم که تمایل به گفتوگو دارند پیام دکتر پزشکیان به مناسبت روز بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی مبانی حقوقی، فقهی و محاسباتی رای، محل اشکال است آیا عارف میتواند برای رفع محدودیت اینترنت، اجماعسازی کند؟/ ظریفیان: این ظرفیت را دارد هشدار امام جمعه دماوند درباره تاخیر و کاهش نرخ باروری چراغ سبز کوبا به کمک مشروط 100 میلیون دلاری آمریکا / 19 ساعت قطع برق روزانه در کوبا / اعتراضات علیه قطع برق خسارت جنگ به ۱۵۴۳ واحد مسکونی در زنجان پیام وزیر خارجه هند درباره دیدار با عراقچی فرمانده کل ارتش: مسئله مرگ برای ما حل شده؛ تا تحقق پیروزی کامل، میجنگیم دست نامرئی چین در کنترل بازار جهانی نفت امتحانات ابتدایی و برخی پایههای متوسطه هرمزگان غیرحضوری شد قایقرانی و شنا در خزر ممنوع شد لاوروف: جنگ علیه ایران باید فورا متوقف شود دستگیری ۲۲۳ نفر از اتباع بیگانه غیرمجاز در زاهدان نگاهی به نظریۀ تدا اسکاچپول دربارۀ «انقلابهای اجتماعی»