تاریخ:
سردرگمی معاون ترامپ در حین سخنرانی 
درس سی و ششم
درد مفاصل؟ شاید بدن شما فقط این ویتامینها را کم دارد
کمبود ویتامینها در بدن، حتی در سنین پایین، میتواند یکی از دلایل مهم درد مفاصل باشد.
برخلاف تصور رایج که درد مفاصل را بیشتر مربوط به سالمندان یا افراد چاق میداند، این مشکل میتواند در جوانان هم بروز کند و یکی از دلایل مهم آن کمبود برخی ویتامینها در بدن است. تحقیقات نشان میدهد که تغذیه نامناسب و فقر ویتامینها نقش مهمی در ایجاد یا تشدید درد مفاصل دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D از ضروریترین ویتامینها برای سلامت استخوانهاست، زیرا به جذب کلسیم کمک میکند. کمبود آن نهتنها باعث ضعف استخوانها، بلکه منجر به درد مفاصل و عضلات هم میشود. منابع اصلی این ویتامین شامل نور خورشید، غلات غنیشده و لبنیات است.
ویتامین C نیز نقش مهمی در تولید کلاژن، ماده اصلی تشکیلدهنده رباطها، تاندونها و بافت همبند ایفا میکند. کمبود آن میتواند باعث تورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را میتوان از مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی دریافت کرد.
ویتامین A برای رشد استخوان و سلامت بافتهای بدن لازم است. منابع طبیعی آن شامل سیبزمینی شیرین، کدو، هویج و کلمپیچ است. اما باید مراقب مصرف بیشازحد مکملهای آن بود، زیرا مصرف زیادش نیز ممکن است باعث درد مفاصل شود.
همچنین کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E نیز میتواند با مشکلات مفصلی همراه باشد، خصوصاً در افرادی که رژیم غذایی متعادل ندارند.
در نهایت اگر با دریافت مکملها و تغذیه مناسب همچنان دچار درد مفاصل هستید، باید حتماً با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است مشکل جدیتری در میان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
آخرین قیمت طلا، سکه و ارز در بازار امروز 16 اردیبهشت 1405 ثبت بی سابقه ترین تصویر 3 بعدی از حمله سلول های T به تومور سرطانی / خلاصه ای از مقاله سل ریپورتس کنشگری اجتماعی عربهای ایران در بزنگاههای تاریخی / واکاوی جامعهشناختی ابعاد هویتی و همبستگی ملی انگلیسیها نگرانند جنگ ایران باعث گرانتر شدن غذا شود اکران انلاین فیلم «بچه مردم» از 22 اردیبهشت ماجرای دلفینهای انتحاری که می گویند ایران خریده، چیست؟ / روایت هاشمی رفسنجانی از دلفین های اوکراینی خرید ۶۳۵ میلیارد تومان برگ سبز از چایکاران شمال کشور «کارآگاه علوی ۳» کار خود را از سر گرفت/ احمد نجفی مقابل دوربین رفت کمک فوری برای نجات دو مادر سرطانی تراژدی یک مادر در قلب یک نسل کشی کلاه بافتنی با قابلیت ذهنخوانی! سانحه رانندگی در بزرگراهی در سوماترای اندونزی با ۱۶ کشته اینترنت پرو شبیه یک شوخی است/ تبدیل یک حق عمومی به کالایی طبقاتی افزایش هزینه سوخت جت گریبان دلتاایرلاینز آمریکا را گرفت بدنام و خطکشیهای اخلاقی