تاریخ:
خلاصه بازی بایرن مونیخ - پاری سن ژرمن 
درس سی و ششم
درد مفاصل؟ شاید بدن شما فقط این ویتامینها را کم دارد
کمبود ویتامینها در بدن، حتی در سنین پایین، میتواند یکی از دلایل مهم درد مفاصل باشد.
برخلاف تصور رایج که درد مفاصل را بیشتر مربوط به سالمندان یا افراد چاق میداند، این مشکل میتواند در جوانان هم بروز کند و یکی از دلایل مهم آن کمبود برخی ویتامینها در بدن است. تحقیقات نشان میدهد که تغذیه نامناسب و فقر ویتامینها نقش مهمی در ایجاد یا تشدید درد مفاصل دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D از ضروریترین ویتامینها برای سلامت استخوانهاست، زیرا به جذب کلسیم کمک میکند. کمبود آن نهتنها باعث ضعف استخوانها، بلکه منجر به درد مفاصل و عضلات هم میشود. منابع اصلی این ویتامین شامل نور خورشید، غلات غنیشده و لبنیات است.
ویتامین C نیز نقش مهمی در تولید کلاژن، ماده اصلی تشکیلدهنده رباطها، تاندونها و بافت همبند ایفا میکند. کمبود آن میتواند باعث تورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را میتوان از مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی دریافت کرد.
ویتامین A برای رشد استخوان و سلامت بافتهای بدن لازم است. منابع طبیعی آن شامل سیبزمینی شیرین، کدو، هویج و کلمپیچ است. اما باید مراقب مصرف بیشازحد مکملهای آن بود، زیرا مصرف زیادش نیز ممکن است باعث درد مفاصل شود.
همچنین کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E نیز میتواند با مشکلات مفصلی همراه باشد، خصوصاً در افرادی که رژیم غذایی متعادل ندارند.
در نهایت اگر با دریافت مکملها و تغذیه مناسب همچنان دچار درد مفاصل هستید، باید حتماً با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است مشکل جدیتری در میان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
شهادت مرزبان هنگ مرزی سردشت در درگیری با قاچاقچیان مسلح بقایی: اگر مذاکرهای هم صورت بگیرد به دلیل فاکتور رژیم صهیونیستی احتمال مرحله دیگری از جنگ وجود دارد انتقاد عراقچی از تحرکات ضد ایرانی آمریکا و بحرین اعلام زمان برگزاری دور جدید مذاکرات لبنان و اسرائیل درباره اینترنت پُر رو : این حق مردمی نیست که در جنگ، پای میهن ایستادند مسکو: نیروهایمان در طول آتش بس تمامی عملیات ها را متوقف خواهند کرد اردوغان: اسرائیل تهدید امنیتی برای منطقه است جزئیات آتش بس روسیه و اوکراین اعلام شد ویگن ؛ گلنسا جونم کارا بهتر می شه! (+صدا) ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «جواد بدیعزاده» (همین الان بشنوید) موشک همجوشی هسته ای و کاهش زمان سفر از 500 روز به 90 روز! افزایش شمار شهدای لبنان از ۲ مارس تاکنون به ۲۷۲۷ نفر اسامی ۴ زن و ۴ مرد جان باخته در آتش سوزی مجتمع ارغوان اندیشه اعلام جرم علیه دو نفر در انگلیس به اتهام جاسوسی برای هنگکنگ انفجار کنترل شده مهمات عمل نکرده در ارومیه