تاریخ:
هنرنمایی المیرا شریفی مقدم در برنامه تلویزیونی با ذغال 
درس پنجاه و دو
این مواد غذایی را در این فصل نخورید
تغذیه در فصل تابستان باید با هدف تأمین آب، الکترولیتها و انرژی مورد نیاز بدن تنظیم شود. انتخاب هوشمندانه خوراکیها و نوشیدنیها نهتنها از بیماریهای مرتبط با گرما جلوگیری میکند، بلکه باعث افزایش نشاط و عملکرد روزانه میشود.
در فصل تابستان، انتخاب غذا و نوشیدنی مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت، انرژی و پیشگیری از بیماریهای مرتبط با گرما دارد. تغذیه سبک، آبرسان، و سرشار از مواد مغذی میتواند بدن را در برابر گرما مقاومتر کند و جلوی بروز مشکلاتی مانند گرمازدگی، سوءهاضمه و بیحالی را بگیرد.
به گزارش خبرآنلاین، در این زمینه توجه به سه نکته مفید است:
- وعدههای غذایی را سبکتر و بیشتر در طول روز تقسیم کنید
- از غذاهای تازه و خانگی استفاده کنید و از مصرف غذاهای مانده پرهیز کنید
- در صورت فعالیت زیاد یا تعریق شدید، مصرف نمک و پتاسیم را متعادل نگه دارید
مواد غذایی مناسب برای تابستان:
۱. میوههای آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال، و توتفرنگی
۲. سبزیجات خنککننده مانند خیار، کاهو، گوجهفرنگی، و کدو
۳. لبنیات سبک مانند دوغ، ماست کمچرب، و کشک
۴. نوشیدنیهای سنتی ایرانی مانند آبدوغخیار، خاکشیر، و شربت سکنجبین
۵. غذاهای سبک مانند سوپ سبزیجات، آش، و سالادهای سرد
۶. آبمیوههای طبیعی بدون شکر افزوده
۷. آب نارگیل و نوشیدنیهای حاوی الکترولیت طبیعی
خوراکیهایی که باید محدود شوند:
- غذاهای چرب، سرخشده، و سنگین
- نوشیدنیهای شیرین و گازدار
- خوراکیهای شور که باعث احتباس آب میشوند
- کافئین و الکل که باعث افزایش دفع آب از بدن میشوند
منابع:
لینک کوتاه: کپی لینک
لبخند رضایت کیم جونگ اون از تانکسواری دخترش! (+فیلم و عکس) اعلام جریمه مخدوشی پلاک در پایتخت/ ثبت بیش از ۹۶ هزار تخلفات پلاک از ۹ اسفند ۱۴۰۴ تاکنون صداوسیما همزمان با تجمعات شبانه بر علیه توافق، خواستار «اجازه به رسانه» برای انعکاس «حرف حق» مردم شد احتمال برگزاری آزمون استخدامی معلولان در تابستان/ استخدام ۳۲۶۵ معلول یکی از جالب ترین هتل های فرانسه/ پیوند معماری و دریانوردی با زبان آرت دکو (+تصاویر) کشف «شهر زیرزمینی» در سیاره زهره؛ تونلی غولپیکر که از چشمها پنهان مانده بود! میراث بروتالیست در معماری دهلی (+عکس) کاتیدید آبیچشم؛ هنرمند استتار در جنگلهای بارانی (+عکس) قیمت دلار امروز یکشنبه ۲۴ خرداد ۱۴۰۵ مترو تهران به بیمارستانهای پایتخت متصل میشود دوکلمه حرف حساب در این توئیت روحانی (تصویر) هوای گرم چگونه باعث سردرد میشود؟ صدور۹۶درصد گواهی انحصار وراثت الکترونیکی در ثبت احوال/ راهاندازی«کیف هویت من» درآینده نزدیک احتمال وقوع طوفان گرد و خاک در تهران اسرائیل، پهلوی، پایداری پیوندتان مبارک (تصویر)