.png "عصر ایران")
۱۸ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ آذر ۱۴۰۴ - ۰۵:۰۰
آرایشگاه زیبا سریالی که با یک تیتراژ ماندگار شد (فیلم) ۵ میوه که سلامت دستگاه گوارش شما را تضمین میکند
منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده دارد. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، ۵ میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده که با مصرف آنها میتوانید به بهبود هضم و سلامت رودهها کمک کنید.
منیزیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد روان دستگاه گوارش است که اغلب نادیده گرفته میشود. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش از آمریکا، پیشنهاد میکند مصرف میوههایی که منیزیم بالایی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوهها میتوانند به شل شدن عضلات گوارشی، کاهش نفخ و بهبود حرکات روده کمک کنند.
میوه های غنی از منیزیم
۱. هندوانه
به گزارش سلامت نیوز، هندوانه علاوه بر آب فراوان، در هر قاچ حدود ۱۰ میلیگرم منیزیم دارد. این میوه با آبرسانی به بدن و نرم کردن مدفوع، به ویژه در هوای گرم یا پس از وعدههای سنگین، به هضم بهتر کمک میکند.
۲. آووکادو
یک عدد آووکادوی متوسط حاوی حدود ۵۸ میلیگرم منیزیم است. ترکیب منیزیم، فیبر و چربیهای سالم در آووکادو باعث کاهش یبوست، حفظ سلامت روده و جذب بهتر مواد مغذی میشود. این میوه یکی از بهترین گزینهها برای راحتی گوارش است.
۳. توتها (تمشک، شاتوت)
توتهایی مانند شاتوت و تمشک در هر فنجان حدود ۲۹ میلیگرم منیزیم دارند. این میوهها سرشار از فیبر محلول و آنتیاکسیدانها هستند و با تغذیه باکتریهای مفید روده، به تنظیم حرکات روده و سلامت کلی دستگاه گوارش کمک میکنند.
۴. آناناس
در هر فنجان آناناس، حدود ۲۰ میلیگرم منیزیم وجود دارد. این میوه همچنین حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملین است که به هضم پروتئینها کمک کرده و التهاب روده را کاهش میدهد. آناناس میتواند نفخ و ناراحتیهای گوارشی پس از غذا را کاهش دهد.
۵. کیوی
کیوی حدود ۱۷ میلیگرم منیزیم و آنزیمی به نام اکتینیدین (Actinidin) دارد که در تجزیه پروتئینها نقش دارد. این میوه برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر (IBS) مفید است و به رفع یبوست و هضم روانتر غذا کمک میکند
گنجاندن این میوههای خوشمزه و مغذی در رژیم غذایی روزانه میتواند به شکل طبیعی و مؤثری به سلامت گوارش، رفع یبوست و کاهش نفخ کمک کند. اگر مشکلات مزمن گوارشی دارید، مشاوره با متخصص گوارش توصیه میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
گیتی پاشایی در کنار همسرش مسعود کیمیایی و پسرشان پولاد؛ دهه ۶۰(عکس) بکسل خودرو در حالت پارک؛ فاجعهای که گیربکس شما را نابود میکند! محمدرضا پهلوی و فوزیه در مراسم عروسی خود در تهران؛ سال 1318(عکس) ۲ ویتامین مهم برای قوی شدن استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان آیا فعالیتهای انسانی باعث زلزله میشود؟ توقف چرخش زمین، وحشتناکتر از فیلمهای آخرالزمانی / چه بلایی سر انسانها میآید؟ عکس قدیمی ترانه علیدوستی و صابر ابر پشت وانت بزرگترین دریاهای منطقهای جهان (+ اینفوگرافیک) بازیگر معروفی که مشقهای پسرش را مینوشت(فیلم) ژست دوستانه عارف، ستار و ناصر حجازی در دهه ۵۰ (عکس) میزان باد لاستیک انواع خودرو ؛ جدول تنظیم باد / علامت لاستیک کم باد و پرباد خودرو چیست ؟ ژیلا صادقی:« همکارانم نامه دادند که من را از روی بیلبورد بیاورند پایین» رویا میر علمی:« هادی حجازی فر چیزی گفت که در مراسم ترحیم پدرم داشتم از خنده می مردم» کرملین: دیدار میان ترامپ و پوتین تا پایان سال جاری در دستورکار نیست خروج توده حدود ۲ کیلویی از شکم یک بیمار
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟