تاریخ:
دو کارت قرمز به خاطر کشیدن مو دربازی فوتبال! 
درس نود و هشت
۵ میوه که سلامت دستگاه گوارش شما را تضمین می‌کند
منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده دارد. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، ۵ میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده که با مصرف آنها می‌توانید به بهبود هضم و سلامت روده‌ها کمک کنید.
منیزیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد روان دستگاه گوارش است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش از آمریکا، پیشنهاد می‌کند مصرف میوه‌هایی که منیزیم بالایی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوه‌ها می‌توانند به شل شدن عضلات گوارشی، کاهش نفخ و بهبود حرکات روده کمک کنند.
میوه های غنی از منیزیم
۱. هندوانه
به گزارش سلامت نیوز، هندوانه علاوه بر آب فراوان، در هر قاچ حدود ۱۰ میلی‌گرم منیزیم دارد. این میوه با آبرسانی به بدن و نرم کردن مدفوع، به ویژه در هوای گرم یا پس از وعده‌های سنگین، به هضم بهتر کمک می‌کند.
۲. آووکادو
یک عدد آووکادوی متوسط حاوی حدود ۵۸ میلی‌گرم منیزیم است. ترکیب منیزیم، فیبر و چربی‌های سالم در آووکادو باعث کاهش یبوست، حفظ سلامت روده و جذب بهتر مواد مغذی می‌شود. این میوه یکی از بهترین گزینه‌ها برای راحتی گوارش است.
۳. توت‌ها (تمشک، شاتوت)
توت‌هایی مانند شاتوت و تمشک در هر فنجان حدود ۲۹ میلی‌گرم منیزیم دارند. این میوه‌ها سرشار از فیبر محلول و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و با تغذیه باکتری‌های مفید روده، به تنظیم حرکات روده و سلامت کلی دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
۴. آناناس
در هر فنجان آناناس، حدود ۲۰ میلی‌گرم منیزیم وجود دارد. این میوه همچنین حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملین است که به هضم پروتئین‌ها کمک کرده و التهاب روده را کاهش می‌دهد. آناناس می‌تواند نفخ و ناراحتی‌های گوارشی پس از غذا را کاهش دهد.
۵. کیوی
کیوی حدود ۱۷ میلی‌گرم منیزیم و آنزیمی به نام اکتینیدین (Actinidin) دارد که در تجزیه پروتئین‌ها نقش دارد. این میوه برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مفید است و به رفع یبوست و هضم روان‌تر غذا کمک می‌کند
گنجاندن این میوه‌های خوش‌مزه و مغذی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به شکل طبیعی و مؤثری به سلامت گوارش، رفع یبوست و کاهش نفخ کمک کند. اگر مشکلات مزمن گوارشی دارید، مشاوره با متخصص گوارش توصیه می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
نظر علم درباره ترک سیگار و تریاک بعد از ۵ سال دستورکار ویژه پلیس برای دستگیری عامل حمله به یک روحانی در رشت مدیرکل پیشین خاورمیانه وزارت امور خارجه: نتانیاهو به دنبال زمینه‌سازی برای اقدام احتمالی علیه ایران است/ در شرایط فعلی، ایران نباید هیچ فرصتی را برای میانجی‌گری رد کند رئیس جامعه مدرسین حوزه: در بازار جنگ را حس نمی‌کنید/ البته گرانی هم هست بیانیه سپاه: دوران تهدید بی‌هزینه به پایان رسیده است شاهکار دختر تکواندوکار ایران در ناگویا/ طلای پانزدهم ایران بر گردن ساغر مرادی درخشید علم‌الهدی: با تداوم مقاومت، آمریکا تا یکی دو ماه دیگر بیچاره خواهد شد امام جمعه تبریز: خانواده ها به فرزندآوری بیشتر توجه داشته باشند ایلان ماسک بازهم تکرار کرد: اینستاگرام برای دخترهاست! بلومبرگ: تایوان دو فروند از پیشرفته‌ترین جنگنده‌های جدید ساخت آمریکا را تحویل گرفت گزارش جدید روسیه درباره حمله به کشتی ایرانی «آنا»؛ پای دو فرمانده اوکراینی در میان است سردار قاآنی خطاب به عربستان: به نفع خود شماست که جنگ را تمام کنید ترامپ: اروپا زنده زنده خورده می‌شود! رهام هوشمند؛ از استعداد تهران تا رؤیای پیراهن تیم ملی شهادت یک عضو سپاه با بمب کنار جاده ای در سیستان و بلوچستان