تاریخ:
از صد دانه یاقوت تا لالایی برای پدرها / اولین سرودن از عشق برای نوجوانها با همه خط قرمزهایی که بود 
درس سی و هشتم
۵ میوه که سلامت دستگاه گوارش شما را تضمین میکند
منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده دارد. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، ۵ میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده که با مصرف آنها میتوانید به بهبود هضم و سلامت رودهها کمک کنید.
منیزیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد روان دستگاه گوارش است که اغلب نادیده گرفته میشود. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش از آمریکا، پیشنهاد میکند مصرف میوههایی که منیزیم بالایی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوهها میتوانند به شل شدن عضلات گوارشی، کاهش نفخ و بهبود حرکات روده کمک کنند.
میوه های غنی از منیزیم
۱. هندوانه
به گزارش سلامت نیوز، هندوانه علاوه بر آب فراوان، در هر قاچ حدود ۱۰ میلیگرم منیزیم دارد. این میوه با آبرسانی به بدن و نرم کردن مدفوع، به ویژه در هوای گرم یا پس از وعدههای سنگین، به هضم بهتر کمک میکند.
۲. آووکادو
یک عدد آووکادوی متوسط حاوی حدود ۵۸ میلیگرم منیزیم است. ترکیب منیزیم، فیبر و چربیهای سالم در آووکادو باعث کاهش یبوست، حفظ سلامت روده و جذب بهتر مواد مغذی میشود. این میوه یکی از بهترین گزینهها برای راحتی گوارش است.
۳. توتها (تمشک، شاتوت)
توتهایی مانند شاتوت و تمشک در هر فنجان حدود ۲۹ میلیگرم منیزیم دارند. این میوهها سرشار از فیبر محلول و آنتیاکسیدانها هستند و با تغذیه باکتریهای مفید روده، به تنظیم حرکات روده و سلامت کلی دستگاه گوارش کمک میکنند.
۴. آناناس
در هر فنجان آناناس، حدود ۲۰ میلیگرم منیزیم وجود دارد. این میوه همچنین حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملین است که به هضم پروتئینها کمک کرده و التهاب روده را کاهش میدهد. آناناس میتواند نفخ و ناراحتیهای گوارشی پس از غذا را کاهش دهد.
۵. کیوی
کیوی حدود ۱۷ میلیگرم منیزیم و آنزیمی به نام اکتینیدین (Actinidin) دارد که در تجزیه پروتئینها نقش دارد. این میوه برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر (IBS) مفید است و به رفع یبوست و هضم روانتر غذا کمک میکند
گنجاندن این میوههای خوشمزه و مغذی در رژیم غذایی روزانه میتواند به شکل طبیعی و مؤثری به سلامت گوارش، رفع یبوست و کاهش نفخ کمک کند. اگر مشکلات مزمن گوارشی دارید، مشاوره با متخصص گوارش توصیه میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
مراسم عروسی بیل و هیلاری کلینتون (عکس) محسن کدیور در مصاحبه با ایرنا: ترامپ و نتانیاهو از ارتکاب جنایت جنگی واهمهای ندارند سنگ کلیه چه نشانههایی دارد؟ دختر ناصرالدینشاه در حال نوازش اسب؛ بیش از یک قرن قبل (عکس) این برچسبها راز ناباروریهای بیدلیل را فاش میکنند عضله سازی فقط وزنه زدن نیست؛ سه عامل مهم در رشد عضلات بُرج تاریخی گریکوه؛ یادگار معماری نظامی در بستک (+عکس) نبرد ناو زیپانگ، هیولایی که ناو جرالد فورد آمریکا دربرابرش مثل قایقی کوچک بود(+عکس) خیمۀ ناصرالدین شاه در میدان اسبدوانی تهران؛ 135 سال قبل (عکس) فرار شاگردان علیرضا منصوریان از شکست در دقیقه ۱۱۷ بازی جنجالی وزیر خارجه سوریه: به دنبال صلح با اسرائیل هستیم نخست وزیر هند از مردم خواست بهخاطر کمبود سوخت دورکاری و صرفهجویی کنند مقام سازمان ملل: محاصره تنگه هرمز دهها میلیون نفر را با گرسنگی مواجه میکند ساعت شروع به کار ادارات کرمانشاه از خردادماه تغییر میکند یمن: وضعیت نه جنگ نه صلح با سعودیها را تحمل نمیکنیم