تاریخ:
گل اول تیم قرمز به سفید توسط حسینزاده 
درس سی و هشتم
۵ میوه که سلامت دستگاه گوارش شما را تضمین میکند
منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده دارد. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، ۵ میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده که با مصرف آنها میتوانید به بهبود هضم و سلامت رودهها کمک کنید.
منیزیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد روان دستگاه گوارش است که اغلب نادیده گرفته میشود. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش از آمریکا، پیشنهاد میکند مصرف میوههایی که منیزیم بالایی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوهها میتوانند به شل شدن عضلات گوارشی، کاهش نفخ و بهبود حرکات روده کمک کنند.
میوه های غنی از منیزیم
۱. هندوانه
به گزارش سلامت نیوز، هندوانه علاوه بر آب فراوان، در هر قاچ حدود ۱۰ میلیگرم منیزیم دارد. این میوه با آبرسانی به بدن و نرم کردن مدفوع، به ویژه در هوای گرم یا پس از وعدههای سنگین، به هضم بهتر کمک میکند.
۲. آووکادو
یک عدد آووکادوی متوسط حاوی حدود ۵۸ میلیگرم منیزیم است. ترکیب منیزیم، فیبر و چربیهای سالم در آووکادو باعث کاهش یبوست، حفظ سلامت روده و جذب بهتر مواد مغذی میشود. این میوه یکی از بهترین گزینهها برای راحتی گوارش است.
۳. توتها (تمشک، شاتوت)
توتهایی مانند شاتوت و تمشک در هر فنجان حدود ۲۹ میلیگرم منیزیم دارند. این میوهها سرشار از فیبر محلول و آنتیاکسیدانها هستند و با تغذیه باکتریهای مفید روده، به تنظیم حرکات روده و سلامت کلی دستگاه گوارش کمک میکنند.
۴. آناناس
در هر فنجان آناناس، حدود ۲۰ میلیگرم منیزیم وجود دارد. این میوه همچنین حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملین است که به هضم پروتئینها کمک کرده و التهاب روده را کاهش میدهد. آناناس میتواند نفخ و ناراحتیهای گوارشی پس از غذا را کاهش دهد.
۵. کیوی
کیوی حدود ۱۷ میلیگرم منیزیم و آنزیمی به نام اکتینیدین (Actinidin) دارد که در تجزیه پروتئینها نقش دارد. این میوه برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر (IBS) مفید است و به رفع یبوست و هضم روانتر غذا کمک میکند
گنجاندن این میوههای خوشمزه و مغذی در رژیم غذایی روزانه میتواند به شکل طبیعی و مؤثری به سلامت گوارش، رفع یبوست و کاهش نفخ کمک کند. اگر مشکلات مزمن گوارشی دارید، مشاوره با متخصص گوارش توصیه میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
زلزله ۴.۶ ریشتری در مرز تهران و مازندران؛ پردیس لرزید امارات برخی افراد و نهادهای لبنانی را در فهرست تروریسم قرار داد گل به خودی بدموقع در دقیقه ۹۹؛ الهلال مانع جشن قهرمانی النصر شد پیشبینی داستان فیلم جدید اصغر فرهادی توسط هوش مصنوعی به درخواست عصر ایران بازگشت مسعود شصتچی به تلویزیون با پرشی ۱۸ ساله در داستان شرط وزیر اقتصاد برای اعطای تسهیلات ترجیحی و اعتبار مالیاتی رویترز: عراق و پاکستان توافقنامههایی در حوزه عبور انرژی از تنگه هرمز با ایران امضا کردند 5 پیششرط ایران برای مذاکره با آمریکا/ خبرنگار الجزیره: ایران بر مبنای شروط دیگران مذاکره نمیکند کمک فوری برای نجات این دودختر یتیم که نیاز به جراحی دارند واکنش وزارت خارجه به ادعای کویت در رابطه با ۴ شهروند ایرانی آخرین جزئیات امدادرسانی به مصدومان طوفان امشب در تهران طرح مجلس برای تغییر محاسبۀ حقوق بازنشستگی/ کاری نکنید آرزو کنیم همیشه تعطیل باشید! عراقچی: برای آرام کردن ترامپ امتیاز نخواهیم داد بستری شدن اکبر عبدی در بخش مراقبتهای ویژه؛ سکته قلبی هنرمند پیشکسوت تأمین بازار ورق فولادی به فولاد مبارکه واگذار شد؛ تخصیص ارز برای واردات