تاریخ:
تیراندازی در میدان تایمز نیویورک 
درس پنجاه و چهار
پائیز را بدون این مکملها سپری نکنید
پاییز فصلی است که بدن ما نیاز به مراقبت بیشتری دارد. تغییرات آب و هوایی، کاهش نور خورشید و افزایش ویروسهای فصلی، سیستم ایمنی را تحت فشار قرار میدهند. اما آیا مصرف مکملها بهترین راه حل برای مقابله با بیماریهای فصل پائیز است؟ یا رعایت یک الگوی غذایی سالم بهتر است.
مکملهایی مانند ویتامین C، ویتامین D، زینک، پروبیوتیکها و امگا ۳ میتوانند نقش مهمی در تقویت بدن و کاهش ابتلا به بیماریها داشته باشند. اگر چه توصیه متخصصان تغذیه بیشتر بر تامین مواد مورد نیاز بدن با رعایت یک الگوی سالم و کمتر مصرف کردن مکملها و ویتامینها به صورت قرص است.
به گزارش همشهری آنلاین، برای پی بردن به جزئیاتی درباره مکملهای مورد نیاز در فصل و چگونگی مصرف ویتامین دی که اغلب کمبود آن در این فصل احساس میشود گفت و گویی با دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه انجام دادهایم که در پی میآید.
ویتامینها و مکملها ربطی به فصل ندارند
دکتر خدیجه رحمانی درباره مکملهای مورد نیاز بدن در فصل پائیز میگوید: غیر از مکمل ویتامین دی که عمدتا از طریق تابش نور آفتاب تامین میشود، بقیه مکملهاو ویتامینها ربطی به فصل ندارد و نباید در مصرف آنها تغییر ایجاد کرد.
اگر الگوی غذایی مطابق فصل پیگیری شود نیازها به مکملها و وتامینها تامین میشود و نیازی به تغییر در این زمینه نیست. چرا که منابع غذایی ویتامینها وجود دارد و اینکه ما ضرورتا به مکمل نیاز پیدا کنیم چنین چیزی نیست مگر اینکه از الگوی غذایی مناسب هر فصل پیروی نکنیم.
چرا ویتامین دی کم است؟
او درباره دلیل کمبود ویتامین دی در فصل پائیز میگوید: تامین ویتامین دی بیشتر مربوط به سواحل میشود که تابش آفتاب در آن مناطق بیشتر است. ساکنان سواحل شمالی که به ویژه در فصلهای پائیز و زمستان شاهد آسمان ابری و بارش باران هستند و در آن زمان تا حد زیادی از دریافت ویتامین دی ناشی از تابش نور آفتاب محروم هستند، باید مکملهای ویتامین دی مصرف کنند، مصرف ویتامین دی در شهرهای آلوده تابع فصل خاصی نیست. در نتیجه در فصول مختلف سال افراد باید مکملها را بر اساس توصیههای وزارت بهداشت مصرف کنند.
او در ادامه میافزاید: تا حدی احتمال دارد نیاز بدن به ویژه در فصلهای پائیز و زمستان به ویتامین C بیشتر شود، که آن هم اگر از منبع مرکبات تامین شود بهتر از خود قرص ویتامین C است. در این صورت حتی نیازی به مکمل نیست.
چه دز ویتامین دی بخوریم؟
این متخصص تغذیه درباره دز مطلوب ویتامین دی نیز میگوید: بر اساس توصیههای کشوری کسانی سطح ویتامین دی بدنشان نرمال است باید ماهانه یک دز ۵۰ هزاری از ویتامین دی مصرف کنند. برای کودکان این دز متفاوت است و توصیه اکید بر این است که در این زمینه توصیههای وزارت بهداشت رعایت شود. البته از نظر تغذیهای توصیه بر این است که به دلیل مشکلات آب و هوایی افراد سالمند به جای دز ۵۰ هزار ماهانه دز ۱۰۰۰ روزانه مصرف کنند. اگر این دز را روزانه مصرف کنند نیازشان بهتر تامین میشود تا بخواهند ماهانه دز ۵۰ هزار را مورد استفاده قرار دهند.
او در پایان به این نکته اشاره میکند که از نظر سایر ویتامینها و مکملها نیز باید بگویم اگر الگوی غذایی سالم مبتنی بر دریافت ۴ گروه غذایی را به طور متنوع رعایت کنیم، دیگر نیازی به مصرف مکمل و ویتامین نخواهیم داشت.
لینک کوتاه: کپی لینک
بقایی: اظهارات وزیر خارجه فرانسه درباره مردم ایران، اوج نفاق و ریاکاری است ترامپ خواستار موافقت اسرائیل با آتش بس با حزبالله شد واکنش طباطبایی به فردی که رئیس جمهور را به قتل تهدید کرد نعیم قاسم: «تسلیم» نمیشویم ترامپ: اگر جنگ با ایران را متوقف نمیکردم بدون نفت میماندیم زلنسکی بلاروس را تهدید به حمله کرد انگلیس: بنگویر به درستی تحریم شد اوباما: میلیاردها دلار برای جنگ علیه ایران هزینه کردیم/ آمریکا در وضعیت بدتری نسبت به قبل از جنگ با ایران قرار دارد با سعدی در گلستان : کو دشمنِ شوخچشم ناپاک / تا عیبِ مرا به من نماید؟ حضور ۱۰۰ درصدی کارکنان ادارات هرمزگان از ۳۰ خرداد عکس قدیمی از ناصر حجازی در دربی و چند آشنای دیگر شورای اروپا: آماده حمایت از اجرای توافق ایران و آمریکا هستیم ۱۴۵ شهید و زخمی در حملات امروز به لبنان معاون ترامپ: تلآویو یک شریک خوب است، اما این به آن معنا نیست که ما همیشه منافع همسو داشته باشیم سردار قاآنی: غزه هم طوفان دارد، اگر به خواست سیاستمدارانتان حرکت کنید گرفتار طوفان می شوید