تاریخ:
تصاویری از عملیات انفجارهای گسترده اسرائیل در جنوب لبنان 
درس سی و دوم زبان
اگر آب کم میخورید، این مطلب را بخوانید
تحقیقات نشان میدهد که بین کمآبی بدن و افزایش اضطراب و افسردگی ارتباط وجود دارد و مطالعات نشان میدهد افرادی که آب بیشتری مینوشند، خطر کمتری برای ابتلا به این بیماریها دارند.
هیدراته ماندن میتواند با کاهش تنش، گیجی و خستگی، تأثیر مثبتی بر خلق و خو داشته باشد و همچنین ممکن است خواب را بهبود بخشد که به نوبه خود میتواند به کاهش اضطراب کمک کند.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هلت لاین، تأمین مداوم آب، گردش خون را روان نگه میدارد، به هضم و کاهش وزن کمک میکند، حرکت مفاصل را آسان میکند و به بدن کمک میکند تا مواد مغذی موجود در غذا را جذب کند. برای آشنایی بیشتر با ارتباط کمآبی بدن با اضطراب، علائم کمآبی و راهکارهای آبرسانی برای افزایش مصرف آب، ادامه مطلب را بخوانید.
در بسیاری از مطالعات، تأثیر کمآبی بدن بر سطح اضطراب خفیف اما قابل توجه بوده است. اما برای درک بهتر تأثیرات هیدراتاسیون بر خلق و خو، سلامت روان و تواناییهای تفکر، تحقیقات بیشتری لازم است.
کاهش خطر اضطراب و افسردگی با آب بیشتر
در یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که روی بیش از ۳۰۰۰ بزرگسال انجام شد، افرادی که آب بیشتری مینوشیدند، نسبت به افرادی که آب کمتری مینوشیدند، خطر اضطراب و افسردگی کمتری داشتند. اگرچه ارتباط بین کمآبی بدن و افسردگی قویتر بود، محققان دریافتند که اضطراب در افرادی که آب کافی نمینوشیدند، بیشتر بود.
بهبود خلق و خو با مصرف بیشتر آب
در یک مطالعه کوچک و قدیمی در سال ۲۰۱۴، محققان بررسی کردند که چگونه افزایش یا کاهش مصرف آب بر خلق و خو تأثیر میگذارد. آنها دریافتند افرادی که معمولا آب زیادی مینوشند، با کاهش مصرف آب، احساس آرامش، رضایت کمتر و تنش بیشتری میکنند. وقتی محققان مصرف آب شرکتکنندگان را افزایش دادند، افراد حاضر در مطالعه، صرف نظر از میزان آبی که معمولا مینوشیدند، احساس شادی بیشتری میکردند.
افزایش بیماری با کمآبی بدن
در یک مطالعه قدیمیتر در سال ۲۰۱۵، محققان خلق و خو و میزان مصرف کل آب را در بین ۱۲۰ زن سالم بررسی کردند. آنها دریافتند که مصرف کمتر آب با تنش، افسردگی و سردرگمی بیشتر مرتبط است.
یک بررسی در سال ۲۰۲۰ از مطالعات انجام شده در رابطه با کم آبی بدن نشان میدهد که بین عدم نوشیدن آب کافی و افزایش خطر ابتلا به دیابت، هایپرگلیسمی، مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک، چاقی شکمی، سکته مغزی، بیماریهای قلبی عروقی، حوادث قلبی و عروقی، مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی، فشار خون بالا و بیماری کلیوی ارتباط معناداری وجود دارد.
در همان بررسی اشاره شده که پنج راه وجود دارد که افراد میتوانند از طریق آنها به پیشگیری از این بیماریها و شرایط کمک کنند.
راههای پیشگیری از بیماریهای ناشی از کم آبی بدن
- غذاهایی با محتوای آب بالا مصرف کنید.
- برای نوشیدن آب و نوشیدنیهای بیشتر تلاش آگاهانهای داشته باشید.
- وضعیت هیدراتاسیون خود را در طول روز ارزیابی کنید.
- بار اسمولار رژیم غذایی را کاهش دهید (به عنوان مثال، پروتئین و سدیم زیاد میتواند منجر به بار اسمولار بالاتر شود).
- از نوشیدن بیش از حد مایعات خودداری کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
افزایش تهدید تروریستی در انگلیس به «سطح جدی» آمریکا: ما توافقی با ایران مانند توافقی که توسط اوباما امضا شد، نمیخواهیم ولایتی: مواهب امنیت هرمز متعلق به مردم منطقه است ، نه غریبههایی که هنوز بر سر زبان مادریشان با هم جدال دارند! پزشکیان: ادامه محاصره دریایی علیه ایران غیرقابل تحمل است پلیس کرمان: مرگ ۳ شرور و کشف بیش از یک تن موادمخدر در کویر شهداد مکان سرنگونی هواگردهای آمریکا و اسرائیل در «دشت مهیار» ثبت ملی شد اسطوره ورزش ایران درگذشت مهلت قانونی ترامپ برای جنگ با ایران فردا به پایان میرسد قلعه نویی: از نظر بدنی نسبت به استاندارهای روز جهان عقب هستیم/ شاید زودتر به آمریکا برویم ۶۵۰۰ تن سلاح و تجهیزات از آمریکا برای اسرائیل ارسال شد تیم سفید، برنده دیدار درون تیمی تیم ملی در مینی کمپ تهران تدارک پاکستان برای گرفتن ۸ زیردریایی چینی استاندار تهران: کشور با جنگ تحمیلی اقتصادی مواجه است محمودرضا بهمنپور درگذشت هشدار دبیرکل سازمان ملل نسبت به تداوم بحران خاورمیانه