تاریخ:
درس چهل و دوم
۱۰ میوه بسیار مفید برای سلامت رودهها و دستگاه گوارش
آنزیمهای گوارشی، مانند پروتئاز، لیپاز و آمیلاز، نقش مهمی در خرد کردن مواد غذایی به مولکولهای کوچک و قابل جذب دارند. برخی از میوهها بهطور طبیعی حاوی آنزیمهای متنوعی هستند که به کمک دستگاه گوارش و حفظ سلامت آن میآیند.
سلامت دستگاه گوارش و روده از اهمیت بالایی برخوردارست. میوهها نقش مهمی در سلامت گوارشتان دارند.
به گزارش خبرآنلاین، آنزیمهای گوارشی، مانند پروتئاز، لیپاز و آمیلاز، نقش مهمی در خرد کردن مواد غذایی به مولکولهای کوچک و قابل جذب دارند. برخی از میوهها بهطور طبیعی حاوی آنزیمهای متنوعی هستند که به کمک دستگاه گوارش و حفظ سلامت آن میآیند.
۱. آناناس
این میوه استوایی سرشار از آنزیمی به نام بروملین است که پروتئینها را به اجزای کوچکتر خرد میکند و برای افرادی که با هضم پروتئین مشکل دارند عالی است.
۲. پاپایا
پاپایا هم که میوه استوایی دیگری است آنزیم گوارشی خاص به نام پاپائین دارد. این آنزیم هم مانند آنزیم بروملین در تجزیه پروتئینها نقش مهمی دارد.
۳. انبه
انبه آنزیمهایی به نام آمیلاز دارد که در شکستن کربوهیدراتهای پیچیده مانند نشاسته و قندهای سادهای چون گلوکز و مالتوز موثرند.
۴. موز
موز هم مانند انبه، آنزیمهایی چون آمیلاز و گلوکوسیداز دارد که به تجزیه نشاسته و قند کمک میکنند. درضمن هرچه موز رسیدهتر باشد، مقدار آنزیمهایش بیشتر میشود. همچنین این میوه منبع خوبی از فیبر است که در بهبود حرکات روده و کاهش نفخ موثر است.
۵. آووکادو
آووکادو حاوی آنزیم لیپاز است که اسیدهای چرب و گلیسرول را به مولکولهای کوچکتر تجزیه میکند تا راحتتر جذب بدن شوند.
۶. کیوی
کیوی حاوی آنزیمی به نام اکتینیدین است که در هضم پروتئین نقش مهمی دارد. درواقع این میوه به هضم غذاهای سنگین مانند گوشتها کمک میکند و از نفخ، یبوست و بیماریهای گوارشی میکاهد.
۷. انواع توتها
توتها سرشار از فیبر و آنتیاکسیدان هستند و تعداد و تنوع باکتریهای مفید روده را بهبود بخشیده و جلوی یبوست را میگیرد.
۸. هندوانه
بیش از ۹۰درصد این میوه آب است و مصرف آن بدن را هیدراته نگه میدارد. این ویژگی از ابتلا به یبوست پیشگیری میکند.
۹. مرکبات
مرکبات از جمله پرتقال، لیمو و گریپفروت سرشار از ویتامین C و فیبر هستند. این میوهها با تقویت باکتریهای مفید روده، موجب سلامت دستگاه گوارش میشوند.
۱۰. سیب
سیب حاوی فیبر پکتین است که برای عملکرد رودهها و کنترل کلسترول خون عالی است. ترکیبات پلیفنول موجود در سیب باعث رشد باکتریهای مفید روده و بهبود وضعیت دستگاه گوارش میشود.
با گنجاندن این میوهها در رژیم غذایی روزانهتان میتوانید از ویژگیهای خوب آنها در حفظ سلامت گوارشتان بهرهمند شوید.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
آنروا: وضعیت در غزه «بسیار وحشتناک» است یکی از جذاب ترین مقاصد برای عکاسی هوایی با پهپاد در جهان (تصویری) ادعای ترامپ: در ایران هم اقدامی مشابه ونزوئلا انجام میدهیم مایباخ وقتی که برابوس هم باشد! (تصویری) عاصم منیر وارد تهران شد هند موشک بالستیک کوتاهبرد آزمایش کرد سرمربی تیم ملی والیبال ایران وارد تهران شد یکی از بانمک ترین خودروهای چینی! (+عکس) امارات به عربستان و قطر در درخواست برای عدم ازسرگیری جنگ با ایران پیوست وزیر امور خارجه آمریکا: پیشرفتهایی درباره ایران حاصل شده است/ هنوز به پایان نزدیک نشدهایم صدراعظم آلمان: خشونت شهرکنشینان در کرانه باختری به سطحی بیسابقه رسیده رئیس شورای عالی سیاسی یمن: هرگونه تجاوز جدید آمریکا یا اسرائیل با پاسخ قاطع مواجه خواهد شد وزیر نفت: مردم در مصرف بهینه سوخت همراهی کنند امام جمعه کرج: شرکت نکردن در تجمعات شبانه ترک فعلی است که باید در محضر خدا نسبت به آن پاسخگو بود ایتالیا: ماموریت در تنگه هرمز نمیتواند تحت رهبری ناتو انجام بگیرد