تاریخ:
شبیهترین دست رباتیک به دست انسان ساخته شد؛ ۲۲ درجه آزادی و قدرت بالای لمس 
درس هشتاد و هفت
چگونه از جتلگ پیشگیری کنیم؟
راز داشتن سفرهای سرحال و بدون خستگی، اگر تا به حال از چند منطقه زمانی عبور کردهاید، احتمالاً آن حس گیجی و خوابآلودگی بعد از پرواز را تجربه کردهاید. همان حالتی که بدن هنوز در «ساعت شهر قبلی» مانده و ذهن شما در «مقصد جدید» زندگی میکند! این وضعیت که به آن جتلگ میگویند، یکی از رایجترین مشکلات سفرهای طولانی است. اما خبر خوب اینکه با چند اقدام ساده میتوان از آن پیشگیری کرد.
جتلگ فقط نتیجه سفرهای طولانی نیست، بلکه ناشی از بیتوجهی به نیازهای طبیعی بدن است. خواب کافی، آبرسانی مناسب و هماهنگی با نور روز سه راز ساده برای تجربه سفری سالم و بانشاطاند.
به گزارش همشهری آنلاین، راز داشتن سفرهای سرحال و بدون خستگی، اگر تا به حال از چند منطقه زمانی عبور کردهاید، احتمالاً آن حس گیجی و خوابآلودگی بعد از پرواز را تجربه کردهاید. همان حالتی که بدن هنوز در «ساعت شهر قبلی» مانده و ذهن شما در «مقصد جدید» زندگی میکند! این وضعیت که به آن جتلگ میگویند، یکی از رایجترین مشکلات سفرهای طولانی است. اما خبر خوب اینکه با چند اقدام ساده میتوان از آن پیشگیری کرد.
قبل از پرواز: ساعت بدنتان را آماده کنید
چند روز پیش از سفر، سعی کنید برنامه خواب و وعدههای غذاییتان را بهتدریج به زمان مقصد نزدیک کنید. مثلاً اگر قرار است به کشوری بروید که سه ساعت جلوتر است، هر شب نیم ساعت زودتر بخوابید. همین تغییر کوچک به بدن شما فرصت میدهد تا راحتتر با شرایط جدید سازگار شود.
در طول پرواز: آب بنوشید، نه قهوه
بدن در ارتفاع بهراحتی دچار کمآبی میشود. پس نوشیدن آب فراوان کلید اصلی است. در مقابل، از نوشیدنیهای کافئیندار و الکلی بپرهیزید، چون هم بدن را خشک میکنند و هم خواب شبانه را به هم میریزند.
پس از رسیدن: با نور خورشید تنظیم شوید
بهمحض رسیدن، تلاش کنید تا جای ممکن برنامهتان را با زمان محلی هماهنگ کنید. اگر سفرتان به سمت شرق بوده، نور صبحگاهی به شما کمک میکند زودتر بیدار شوید. اگر به سمت غرب رفتهاید، در نور بعدازظهر وقت بگذرانید تا خواب شبتان به تعویق بیفتد.
یک تمرین ساده برای تنظیم خواب
سه روز قبل از پرواز، هر شب نیم ساعت زودتر بخوابید. با تکرار این روند تا روز سفر، بدن شما آرامآرام به تغییر زمان عادت میکند. در نتیجه، پس از فرود در مقصد، احساس انرژی و هوشیاری بیشتری خواهید داشت.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
ژاله صامتی: گزینه مناسبی برای جنس مخالف نبودم نیوشا ضیغمی: هم نامهربونی هم آفت جونی هم با دیگرونی رسوایی رابطه نامشروع گذشته نتانیاهو مجددا رو شد حمله هوایی رژیم صهیونیستی به لبنان ترامپ: پوتین به دنبال حمله به ناتو نیست موافقت آمریکا با فروش مهمات تهاجمی به عربستان به ارزش ۵ میلیارد دلار فوت ۳ جوان در تصادف دو موتور در جاده یزد_کرمان ادعای ترامپ در مورد ایران: ممکن است خیلی زود به کوه کلنگ حمله کنیم بانک ترکیه ای: علیه تحریم های آمریکا اقدام قانونی خواهیم کرد هشدار اروپا درباره غزه؛ اتحادیه اروپا کوچ اجباری فلسطینیها را رد کرد وقوع انفجارهای شدید در آسمان پایگاه الازرق اردن علم الهدی: کسی با مذاکره و فعالیت دیپلماسی مخالف نیست/ مسئله این است که آیا مذاکرات و دیپلماسی باید تابع میدان باشد یا میدان باید خود را با مذاکرات هماهنگ کند؟ سخنگوی دولت: هر کس مرا نقد کند، حتماً به او تلفن میزنم/ اگر وفاق پزشکیان نبود، مسائل انباشته کشور حل نمیشد/ پزشکیان توانست طائب و ظفرقندی را در یک قاب بنشاند قالیباف: ایران از ایده چین برای ایجاد معماری امنیتی جدید در منطقه استقبال میکند کاخ ورسای؛ از زاویه ای کمتر دیدهشده (+عکس)