.png "عصر ایران")
۰۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۱:۵۳
مبلغ قرارداد گرانترین مدافع لیگ چقدر است؟ 
درس یازدهم
مصرف این دو مکمل برای خستگی آب روی آتش است!
پژوهشها نشان میدهد ترکیب منیزیم و ویتامین B۱۲ ممکن است برای افرادی که دچار کمبود این مواد هستند، بهویژه در رفع خستگی مزمن و افزایش سطح انرژی مفید باشد.
احساس خستگی مداوم میتواند نشانهای از کمبود مواد معدنی یا ویتامینهای ضروری باشد. متخصصان میگویند یکی از دلایل اصلی کاهش انرژی، کمبود منیزیم یا ویتامین B۱۲ است. بر اساس دادههای موسسه ملی سلامت آمریکا، کمبود منیزیم نسبتاً نادر است، اما کمبود ویتامین B۱۲ در میان جمعیت شایعتر به نظر میرسد.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، منیزیم در آزادسازی انرژی ذخیرهشده در بدن نقش کلیدی دارد. یک مقاله علمی در مجله Nutrients در سال ۲۰۱۷ نشان داد که دریافت کافی منیزیم میتواند عملکرد بدن در هنگام ورزش را بهبود بخشد و به سوختوساز بهتر انرژی کمک کند.
به گفته دکتر «دنیس میلستین» از کلینیک مایو، اگر بدن شما به اندازه کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی دریافت میکند، مصرف مکمل احتمالاً تغییر قابلتوجهی ایجاد نخواهد کرد.
در مورد ویتامین B۱۲ نیز وضع مشابهی وجود دارد. مکملهای B۱۲ عمدتاً برای افرادی مؤثر است که دچار کمبود هستند.
مطالعات نشان میدهد که کمبود این ویتامین میتواند با افسردگی و کمخونی مرتبط باشد؛ دو حالتی که اغلب با کاهش انرژی و بیحالی همراهاند. در چنین مواردی، تأمین دوباره ویتامین B۱۲ میتواند به بازگشت شادابی و انگیزه کمک کند.
پزشکان توصیه میکنند تا زمانی که دوز مصرفی منیزیم از ۳۵۰ میلیگرم در روز تجاوز نکند، مصرف همزمان منیزیم و ویتامین B۱۲ بیخطر است. این دو ماده نهتنها تداخل نامطلوبی با یکدیگر ندارند، بلکه میتوانند همزمان در بدن جذب شوند و در مجموع به بهبود وضعیت انرژی و عملکرد عمومی بدن کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پاسخ سفارت روسیه به حواشی عدم صدور ویزای کشتیگیران سردار تنگسیری: صدها موشک کروز در زیر دریا با بردی بیش از ۱۰۰۰ کیلومتر آماده شلیک داریم واکنش خداداد عزیزی به شایعه جدایی اسکوچیچ از تراکتور نتبلاکس: ضریب اتصال اینترنت در ایران به ۸۰ درصد رسید نایبرئیس مجلس: عمده شهدای حوادث اخیر نیروهای مظلوم نظامی و امنیتی بودند گروهبندی لیگ ملتهای والیبال ۲۰۲۶؛ حریفان ایران مشخص شدند جراحی چاقی خوب است یا بد؟ مجوز ۱۴ شرکت برای واردات خودرو از منطقه آزاد مازندران رزمایش هوایی نیروهای آمریکایی در منطقه غول آلودگی هوا؛ هزاران جان دیگر را هم خواهد گرفت! بیانیه انجمن اندیشه و قلم به مناسبت وقایع خونین دی ماه پوتین و الشرع فردا چهارشنبه در کرملین دیدار میکنند «ساعت آخرالزمان»؛ تنها ۸۵ ثانیه تا نیمهشب! هشدار سلیمینمین: افزایش فشار اقتصادی، تعادل سیاسی جامعه را بهم می زند تصمیم عجیب سپاهان؛ میزبانی رفتوبرگشت در خانه حریف قطری