.png "عصر ایران")
۱۷ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۶
حمله پهپادی به برج ۲۳ مارینا در دبی 
درس بیست و سوم
دو عامل مهم در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن میتواند از ما در برابر بسیاریها از بیماریها محافظت کند و تضعیف آن پیامدهایی برای سلامتی دارد.
انتخاب الگوی سالم زندگی میتواند بر قدرت سیستم ایمنی بدن برای محافظت از شما در برابر میکروبها، ویروسها و بیماریهای مزمن تأثیر بگذارد.
به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه به دو عامل مهم که در ضعیفتر شدن سیستم ایمنی بدن ما نقش دارند، خواهیم پرداخت:
۱. کمبود خواب دارید
شاید متوجه شده باشید که وقتی خواب کافی ندارید، احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا سایر عفونتها بیشتر میشود. مطالعات نشان میدهند افرادی که خوب استراحت کردهاند و واکسن آنفلوآنزا دریافت کردهاند اغلب در برابر بیماری، مصونیت بیشتری دارند.
کمبود خواب میتواند منجر به افزایش سطح هورمون استرس شود. همچنین ممکن است منجر به التهاب بیشتر در بدن شود.
اگرچه متخصصان دقیقا مطمئن نیستند که خواب چگونه سیستم ایمنی را تقویت میکند اما واضح است که خواب کافی - معمولا ۷ تا ۹ ساعت برای یک بزرگسال - برای بهبود سطح سلامتی مهم است.
۲. حس شوخ طبعی خود را از دست دادهاید
خندیدن برای شما خوب است. خنده سطح هورمونهای استرس را در بدنتان کاهش میدهد و عملکرد نوعی گلبول سفید خون را که با عفونت مبارزه میکند، تقویت میکند.
فقط انتظار یک اتفاق خندهدار میتواند تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد. در یک مطالعه، به تعدادی مرد ۳ روز قبل گفته شد که قرار است یک ویدیوی خندهدار تماشا کنند و مشخص شد که سطح هورمونهای استرس آنها کاهش یافت.
لینک کوتاه: کپی لینک
در زمان انتشار دود انفجار چه کنیم؟ توصیههای ایمنی برای کاهش آسیب اثر سماگلوتاید بر کاهش خطر اعتیاد به مواد مخدر! ماجرای تحویل مددجویان به خانوادهها در این روزها چیست؟ کدام طبقه آپارتمان در برابر بارهای انفجاری امنتر است؟ / نقاط امن آپارتمانها کجاست هشدار عبری سپاه به خلبانان اسرائیل: خواهید دید چه خواهد شد! سایه بلند جنگ بر روان شهروندان؛تکنیکهای ساده بازگرداندن ذهن به لحظه حال در شرایط جنگ استرالیا: حمایت ما از حمله به ایران محدود است؛ مشارکت مستقیم نداریم تابآوری بالای کادر سلامت به دلیل ماهیت شغلی / ادامه روند ارایه خدمات بهداشتی و درمانی فاضل میبدی: شرمتان باد که آمریکا و اسرائیل را ناجی ایران میدانید چگونگی همراهی با مادران باردار یا دارای نوزاد در روزهای بحرانی روزنامه اعتماد: مجلس خبرگان برای انتخاب رهبر، از این چهره ها نظرخواهی کند افزایش محبوبیت هوش مصنوعی Claude پس از اختلاف با پنتاگون تاب آوری در جنگ؛ خانه را به «لنگرگاه» تبدیل کنید، نه «ستاد جنگ» چین: فوراً آتش بس شود هویت در زمان جنگ: چگونه در بحران های امنیتی، خودِ واقعی مان را گم نکنیم؟