تاریخ:
زندگی عجیب مرد 57 ساله با 4 همسر و 58 فرزند 
درس صد و ده
ورزشکاران روزانه ۱۱ هزار ضربان قلب صرفه‌جویی می‌کنند!
قلب ورزشکاران روزانه حدود ۱۰ درصد کمتر می‌تپد؛ این به معنای صرفه‌جویی حدود ۱۱ هزار ضربان در روز در مقایسه با افراد کم‌تحرک است. این کارایی نه تنها نشان‌دهنده سلامت قلب و عروق است، بلکه با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بیماری‌ها نیز مرتبط است.
تحقیقات جدیدی از استرالیا نشان می‌دهد که یک ایده قدیمی که می‌گوید «ورزش باعث مصرف بیشتر ضربان قلب می‌شود»، نادرست است. در واقع، افراد با آمادگی جسمانی بالاتر تعداد کل ضربان قلب روزانه کمتری حتی با وجود ورزش کردن دارند.
به گزارش ایسنا، قلب ورزشکاران روزانه حدود ۱۰ درصد کمتر می‌تپد؛ این به معنای صرفه‌جویی حدود ۱۱ هزار ضربان در روز در مقایسه با افراد کم‌تحرک است. این کارایی نه تنها نشان‌دهنده سلامت قلب و عروق است، بلکه با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بیماری‌ها نیز مرتبط است.
بر اساس یک مطالعه جدید، ورزشکاران به طور متوسط ۶۸ ضربان در دقیقه داشتند، در حالی که افراد غیرورزشکار ۷۶ ضربان در دقیقه داشتند. این یعنی در طول ۲۴ ساعت، قلب ورزشکاران حدود ۹۷,۹۲۰ ضربان می‌زند، در حالی که افراد غیرورزشکار حدود ۱۰۹,۴۴۰ ضربان دارند یعنی تقریبا ۱۰ درصد بیشتر.
به نقل از ساینس‌دیلی، پروفسور لا گرچه، رئیس آزمایشگاه HEART که توسط مؤسسه تحقیقات پزشکی سنت وینسنت و مؤسسه تحقیقاتی قلب ویکتور چان پشتیبانی می‌شود، می‌گوید: این صرفه‌جویی شگفت‌آور حدود ۱۱,۵۰۰ ضربان در روز است. اگرچه قلب ورزشکاران هنگام تمرین شدیدتر کار می‌کند، اما ضربان کمتر در حالت استراحت این مصرف را جبران می‌کند.
کارایی قلب و سلامت
افرادی که بیشترین آمادگی جسمانی را دارند، ضربان قلبشان در حالت استراحت حتی به ۴۰ ضربان در دقیقه می‌رسد، در حالی که محدوده معمول برای اکثر افراد ۷۰ تا ۸۰ ضربه است. این یعنی با وجود افزایش ضربان در زمان ورزش، در کل روز ورزشکاران ضربان کمتری نسبت به افراد کم‌تحرک دارند.
این یافته‌ها باور قدیمی که بدن انسان مثل یک باتری با انرژی محدود است و ورزش آن را تخلیه می‌کند، به چالش می‌کشد.
پروفسور لا گرچه توضیح می‌دهد: هرچه آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشید، بدن شما از نظر متابولیکی کارآمدتر می‌شود. حتی اگر روزی یک ساعت تمرین سخت داشته باشید، در ۲۳ ساعت باقی‌مانده ضربان قلبتان کندتر است. نتیجه نهایی: تعداد کل ضربان کمتر در طول روز است.
اهمیت ضربان قلب پایین
ضربان قلب پایین در حالت استراحت، نه تنها نشانه آمادگی جسمانی خوب است، بلکه شاخصی قوی برای سلامت طولانی‌مدت نیز محسوب می‌شود. افزایش فعالیت بدنی، وقتی با ایمنی انجام شود، می‌تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
پروفسور لا گرچه می‌گوید: ورزش ارتباطی قوی با سلامت روان، طول عمر بیشتر و کاهش بیماری‌های قلبی دارد.
تمرین متوسط بیشترین سود را دارد
اگرچه ورزش‌های شدید استقامتی می‌توانند به طور موقت تعداد ضربان روزانه را افزایش دهند، پروفسور لا گرچه تاکید می‌کند که مزایای سلامتی تمرین منظم و متوسط بسیار بیشتر از خطرات آن است.
بیشترین سود برای سلامتی زمانی به وقوع می‌پیوندد که از وضعیت کم‌تحرک به متوسط فعال تغییر کنید. تنها چند ساعت ورزش هدفمند در هفته می‌تواند کارایی قلب را بهبود دهد و هر ضربان را ارزشمند کند. حتی ممکن است طول عمر شما را سال‌ها افزایش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مدارس قشم از فردا با شیوه ترکیبی مجازی و حضوری فعالیت می‌کنند محسن رضایی: اشراف کامل رهبری بر مسائل مختلف، عامل سرافرازی کشور است زلنسکی فردا به ترکیه سفر می کند هشدار پاکستان به زائران عازم عراق درباره مسدود بودن مرز چذابه پیروزی سپاهان و فولاد مقابل حریفان/ سپاهان صدرنشین شد؛ فولاد دوم رقابت دیدنی لامبورگینی و باخت آن به یک شاسی بلند آلمانی! لامبورگینی پیش از سوپراسپرت ها؛ داستان تراکتور 2R (+فیلم و عکس) 8 پیام سلامت از مو؛ تغییراتی که نباید نادیده بگیرید اعتراض هزاران ایتالیایی به دلیل افزایش هزینه‌های زندگی 5 روش برای کاهش درد و کمک به بهبود آفت دهان بازدید رهبر کره شمالی از پرنده های انتحاری (فیلم) از تستوسترون تا آکنه؛ این هورمون چه رابطه ای با پوست دارد؟ واریس پا؛ عادت هایی که به کاهش درد و تورم کمک می کنند از احتمال خیانت یاران «آیزنکوت» و نخست وزیری «نتانیاهو» تا میانجیگری ترامپ برای تشکیل دولت ملی! نشانه های بالا بودن بیش از حد تستوسترون در بدن