تاریخ:
ذوقزدگی بانوان فوتبالیست ناگویان در دیدار با رهبر کره شمالی 
درس چهل و هشت
ورزشکاران روزانه ۱۱ هزار ضربان قلب صرفهجویی میکنند!
قلب ورزشکاران روزانه حدود ۱۰ درصد کمتر میتپد؛ این به معنای صرفهجویی حدود ۱۱ هزار ضربان در روز در مقایسه با افراد کمتحرک است. این کارایی نه تنها نشاندهنده سلامت قلب و عروق است، بلکه با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بیماریها نیز مرتبط است.
تحقیقات جدیدی از استرالیا نشان میدهد که یک ایده قدیمی که میگوید «ورزش باعث مصرف بیشتر ضربان قلب میشود»، نادرست است. در واقع، افراد با آمادگی جسمانی بالاتر تعداد کل ضربان قلب روزانه کمتری حتی با وجود ورزش کردن دارند.
به گزارش ایسنا، قلب ورزشکاران روزانه حدود ۱۰ درصد کمتر میتپد؛ این به معنای صرفهجویی حدود ۱۱ هزار ضربان در روز در مقایسه با افراد کمتحرک است. این کارایی نه تنها نشاندهنده سلامت قلب و عروق است، بلکه با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بیماریها نیز مرتبط است.
بر اساس یک مطالعه جدید، ورزشکاران به طور متوسط ۶۸ ضربان در دقیقه داشتند، در حالی که افراد غیرورزشکار ۷۶ ضربان در دقیقه داشتند. این یعنی در طول ۲۴ ساعت، قلب ورزشکاران حدود ۹۷,۹۲۰ ضربان میزند، در حالی که افراد غیرورزشکار حدود ۱۰۹,۴۴۰ ضربان دارند یعنی تقریبا ۱۰ درصد بیشتر.
به نقل از ساینسدیلی، پروفسور لا گرچه، رئیس آزمایشگاه HEART که توسط مؤسسه تحقیقات پزشکی سنت وینسنت و مؤسسه تحقیقاتی قلب ویکتور چان پشتیبانی میشود، میگوید: این صرفهجویی شگفتآور حدود ۱۱,۵۰۰ ضربان در روز است. اگرچه قلب ورزشکاران هنگام تمرین شدیدتر کار میکند، اما ضربان کمتر در حالت استراحت این مصرف را جبران میکند.
کارایی قلب و سلامت
افرادی که بیشترین آمادگی جسمانی را دارند، ضربان قلبشان در حالت استراحت حتی به ۴۰ ضربان در دقیقه میرسد، در حالی که محدوده معمول برای اکثر افراد ۷۰ تا ۸۰ ضربه است. این یعنی با وجود افزایش ضربان در زمان ورزش، در کل روز ورزشکاران ضربان کمتری نسبت به افراد کمتحرک دارند.
این یافتهها باور قدیمی که بدن انسان مثل یک باتری با انرژی محدود است و ورزش آن را تخلیه میکند، به چالش میکشد.
پروفسور لا گرچه توضیح میدهد: هرچه آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشید، بدن شما از نظر متابولیکی کارآمدتر میشود. حتی اگر روزی یک ساعت تمرین سخت داشته باشید، در ۲۳ ساعت باقیمانده ضربان قلبتان کندتر است. نتیجه نهایی: تعداد کل ضربان کمتر در طول روز است.
اهمیت ضربان قلب پایین
ضربان قلب پایین در حالت استراحت، نه تنها نشانه آمادگی جسمانی خوب است، بلکه شاخصی قوی برای سلامت طولانیمدت نیز محسوب میشود. افزایش فعالیت بدنی، وقتی با ایمنی انجام شود، میتواند عملکرد قلب را بهبود بخشد و خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
پروفسور لا گرچه میگوید: ورزش ارتباطی قوی با سلامت روان، طول عمر بیشتر و کاهش بیماریهای قلبی دارد.
تمرین متوسط بیشترین سود را دارد
اگرچه ورزشهای شدید استقامتی میتوانند به طور موقت تعداد ضربان روزانه را افزایش دهند، پروفسور لا گرچه تاکید میکند که مزایای سلامتی تمرین منظم و متوسط بسیار بیشتر از خطرات آن است.
بیشترین سود برای سلامتی زمانی به وقوع میپیوندد که از وضعیت کمتحرک به متوسط فعال تغییر کنید. تنها چند ساعت ورزش هدفمند در هفته میتواند کارایی قلب را بهبود دهد و هر ضربان را ارزشمند کند. حتی ممکن است طول عمر شما را سالها افزایش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
پایان همکاری پرسپولیس با سروش رفیعی آقای صداوسیما ؛ تمام کنید این چرخه تولید گرانترین برنامههایی که کسی نمیبیند ستاره آبیپوشان در ایستگاه پنجاه؛ نگاهی به کارنامه فرهاد مجیدی ثبت رکورد تولید ۸۰ میلیارد کیلوواتساعت برق در نیروگاه بوشهر سنگ مزار عنایت بخشی سرانجام نصب شد (عکس) هشدار سپاه به شناورهای متخلف در تنگه هرمز قالیباف: دوران تهدید بیهزینه ایران به پایان رسیده است خشم تصویرگران از مارتین اسکورسیزی به دلیل همکاری با یک شرکت هوش مصنوعی مردم فقیرتر شده اند ، این همه نهاد و بنیاد ثروتمند نمی خواهند کاری برای نیازمندان کنند؟! پیشنهاد تورنمنت سه جانبه برای حل چالش معرفی نماینده ایران در آسیا کنایه نبویان به موافقان توافق؛ خدا بیدارتان کند اتابک: اجازه توقف تولید را نمیدهیم حمایت نیما نکیسا از لیست تیم ملی در آستانه جام جهانی ۲۰۲۶ ؛ سنوسال در فوتبال معنایی ندارد کشف انبار بزرگ تخممرغهای فاسد در شهرستان ری قهرمانی یاسمن یزدانی در مسابقات ۱۰۰۰ امتیازی تنیس بانوان