تاریخ:
چرت زدن ترامپ در کاخ سفید سوژه شد 
درس چهل و هشت
ورزشکاران روزانه ۱۱ هزار ضربان قلب صرفهجویی میکنند!
قلب ورزشکاران روزانه حدود ۱۰ درصد کمتر میتپد؛ این به معنای صرفهجویی حدود ۱۱ هزار ضربان در روز در مقایسه با افراد کمتحرک است. این کارایی نه تنها نشاندهنده سلامت قلب و عروق است، بلکه با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بیماریها نیز مرتبط است.
تحقیقات جدیدی از استرالیا نشان میدهد که یک ایده قدیمی که میگوید «ورزش باعث مصرف بیشتر ضربان قلب میشود»، نادرست است. در واقع، افراد با آمادگی جسمانی بالاتر تعداد کل ضربان قلب روزانه کمتری حتی با وجود ورزش کردن دارند.
به گزارش ایسنا، قلب ورزشکاران روزانه حدود ۱۰ درصد کمتر میتپد؛ این به معنای صرفهجویی حدود ۱۱ هزار ضربان در روز در مقایسه با افراد کمتحرک است. این کارایی نه تنها نشاندهنده سلامت قلب و عروق است، بلکه با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بیماریها نیز مرتبط است.
بر اساس یک مطالعه جدید، ورزشکاران به طور متوسط ۶۸ ضربان در دقیقه داشتند، در حالی که افراد غیرورزشکار ۷۶ ضربان در دقیقه داشتند. این یعنی در طول ۲۴ ساعت، قلب ورزشکاران حدود ۹۷,۹۲۰ ضربان میزند، در حالی که افراد غیرورزشکار حدود ۱۰۹,۴۴۰ ضربان دارند یعنی تقریبا ۱۰ درصد بیشتر.
به نقل از ساینسدیلی، پروفسور لا گرچه، رئیس آزمایشگاه HEART که توسط مؤسسه تحقیقات پزشکی سنت وینسنت و مؤسسه تحقیقاتی قلب ویکتور چان پشتیبانی میشود، میگوید: این صرفهجویی شگفتآور حدود ۱۱,۵۰۰ ضربان در روز است. اگرچه قلب ورزشکاران هنگام تمرین شدیدتر کار میکند، اما ضربان کمتر در حالت استراحت این مصرف را جبران میکند.
کارایی قلب و سلامت
افرادی که بیشترین آمادگی جسمانی را دارند، ضربان قلبشان در حالت استراحت حتی به ۴۰ ضربان در دقیقه میرسد، در حالی که محدوده معمول برای اکثر افراد ۷۰ تا ۸۰ ضربه است. این یعنی با وجود افزایش ضربان در زمان ورزش، در کل روز ورزشکاران ضربان کمتری نسبت به افراد کمتحرک دارند.
این یافتهها باور قدیمی که بدن انسان مثل یک باتری با انرژی محدود است و ورزش آن را تخلیه میکند، به چالش میکشد.
پروفسور لا گرچه توضیح میدهد: هرچه آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشید، بدن شما از نظر متابولیکی کارآمدتر میشود. حتی اگر روزی یک ساعت تمرین سخت داشته باشید، در ۲۳ ساعت باقیمانده ضربان قلبتان کندتر است. نتیجه نهایی: تعداد کل ضربان کمتر در طول روز است.
اهمیت ضربان قلب پایین
ضربان قلب پایین در حالت استراحت، نه تنها نشانه آمادگی جسمانی خوب است، بلکه شاخصی قوی برای سلامت طولانیمدت نیز محسوب میشود. افزایش فعالیت بدنی، وقتی با ایمنی انجام شود، میتواند عملکرد قلب را بهبود بخشد و خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
پروفسور لا گرچه میگوید: ورزش ارتباطی قوی با سلامت روان، طول عمر بیشتر و کاهش بیماریهای قلبی دارد.
تمرین متوسط بیشترین سود را دارد
اگرچه ورزشهای شدید استقامتی میتوانند به طور موقت تعداد ضربان روزانه را افزایش دهند، پروفسور لا گرچه تاکید میکند که مزایای سلامتی تمرین منظم و متوسط بسیار بیشتر از خطرات آن است.
بیشترین سود برای سلامتی زمانی به وقوع میپیوندد که از وضعیت کمتحرک به متوسط فعال تغییر کنید. تنها چند ساعت ورزش هدفمند در هفته میتواند کارایی قلب را بهبود دهد و هر ضربان را ارزشمند کند. حتی ممکن است طول عمر شما را سالها افزایش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
جناب خان از امشب به شبکه نسیم بازمیگردد حاجی بابایی: مذاکره درباره غنیسازی غیرقابل قبول است صعود تیم ملی فوتبال در جدول فیفا رویترز: آمریکا از توقیف یک ابرنفتکش مرتبط با ایران در اقیانوس هند خبر داد کواد Al ؛ خودرویی با 96 اگزوز و 4 موتور / ثبت شده در گینس (+عکس) امام جمعه اهواز: لزوم آمادگی کامل برای تشییع پیکر امام شهید در روزهای آینده ۳ کشته و ۴ مصدوم در تصادف جاده هفتکل به اهواز ادعای گروسی: ایران و آمریکا نسبتاً به توافق نزدیک هستند؛ البته این را بیشتر در ارتباط با موضوع هستهای میگویم هشدار آلمان درباره سفر به چند کشور عربی در غرب آسیا سفیر ایران در روسیه: مذاکرات ایران و آمریکا ادامه دارد کلاغ؛ داستان یک زندگی دوگانه/ بازگشت مهدویان با غافلگیری و جذابیت! عذرخواهی صداوسیما بابت حذف دو جمله از پیام مکتوب رهبر معظم انقلاب موافقت مشروط نبیه بری با توافق آتشبس بین لبنان و اسرائیل انفجار در بندری در رومانی؛ روسیه: اوکراین مقصر است/ اوکراین: مسکو عملیات فریب انجام داد چهارمین روز اعتراضات مردم آلبانی علیه پروژه مرتبط با داماد ترامپ