تاریخ:
«روبیو» محو دکور سقف تالار بزرگ خلق چین شد (+عکس هایی از سقف تالار) 
درس سی و نهم
اگر با گوشی زیاد کار می کنید از این سه ویتامین غافل نشوید
محافظت از چشم در برابر نور آبی گوشی با تغذیه مناسب امکانپذیر است. این مقاله ویتامینهای ضروری برای تقویت شبکیه و منابع غذایی آنها را معرفی میکند.
تحقیقات نشان میدهند مصرف برخی ویتامینها نقش مهمی در تقویت شبکیه و کاهش اثرات مخرب نور گوشی دارد.
استفاده طولانیمدت از تلفن همراه میتواند به سلامت چشم آسیب بزند و بهویژه شبکیه را در معرض فشار ناشی از نور آبی صفحهنمایش قرار دهد.
بر اساس گزارش See Life، مصرف برخی ویتامینها نقش مهمی در تقویت شبکیه و کاهش اثرات مخرب نور گوشی دارد. در این گزارش تأکید شده است که ویتامینهای A، C و E در کنار مواد معدنی و ترکیباتی مانند روی، لوتئین، زآگزانتین و اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت چشم ضروری هستند.
ویتامین A برای تولید رنگدانههایی که سلولهای گیرنده نور در شبکیه به آن نیاز دارند، لازم است و کمبود آن میتواند این فرآیند را مختل کند. این ویتامین علاوه بر شبکیه، به تغذیه بخشهای دیگر چشم مانند قرنیه نیز کمک میکند. منابع خوراکی سرشار از ویتامین A شامل شیر، زرده تخممرغ، جگر، هویج، سیبزمینی شیرین، کدو حلوایی، طالبی، هلو، انبه و زردآلو است.
ویتامین C نیز از مواد اصلی موجود در مایع داخل چشم به شمار میرود و نقش حفاظتی در برابر اکسیداسیون دارد؛ فرآیندی که میتواند موجب کدر شدن عدسی و ایجاد آبمروارید شود. پرتقال، گریپفروت، پاپایا، توتفرنگی، گوجهفرنگی و فلفل سبز از مهمترین منابع این ویتامین هستند.
ویتامین E از دیگر ویتامینهای مؤثر در تقویت شبکیه چشم است. این ویتامین یک آنتیاکسیدان قوی محسوب میشود و به کاهش آسیب ناشی از نور و پیری سلولی کمک میکند. گرچه در متن به جزئیات منابع ویتامین E اشاره نشده، خوراکیهایی مانند مغزها، دانهها و روغنهای گیاهی از منابع شناختهشده این ویتامین هستند.
در کنار این سه ویتامین، نقش مواد دیگری همچون روی، لوتئین، زآگزانتین و امگا ۳ نیز در سلامت بینایی مورد تأکید قرار گرفته است. این ترکیبات بهویژه در پیشگیری از تحلیل شبکیه و کاهش اثرات مخرب تابش مستقیم نور صفحهنمایش اهمیت دارند.
منبع: ایتنا
لینک کوتاه: کپی لینک
غریبآبادی: امارات به ایران خیانت کرد رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: آمادهایم در تنگه هرمز و سایر میادین، بار دیگر دشمن را شکست بدهیم/ اگر دشمن امنیت ما را خدشهدار کند، امنیتش را سلب میکنیم خروج مرغ زنده از خوزستان ممنوع شد طوفان در مشهد/ سقوط درخت بر روی دیوار و بام منازل آمادگی هند برای کمک به پایان جنگ در منطقه العربیه: حوادث امنیتی، اجلاس ترامپ و شی جین پینگ در پکن را مختل کرد تدوین یک طرح برای ارائه به صحن مجلس؛ ۵۰ میلیون یورو پاداش برای کشتن ترامپ و نتانیاهو مهاجری به عارف: اگر اختیار عزل این دو را ندارید، هیچکارهاید شبکه ۱۲ اسرائیل: ارتش تل آویو برای حمله و توقیف «ناوگان الصمود» آماده میشود ادعای نتانیاهو: «معادلات منطقه تغییر کرده» و اکنون در «قویترین موقعیت تاریخ خود» قرار داریم هشدار غریب آبادی به فیفا در خصوص دشمنیهای آمریکا برگزاری نشست مشترک سازمان آموزش فنی و حرفه ای استان تهران با شورای هماهنگی شهرک های صنعتی مسکو: سلاحهای ارسالی غربی ها به اوکراین از سوریه و آفریقا سر درآورد فرمانده سنتکام: ایران میتواند بر روند کشتیرانی اثر بگذارد/ سپاه هنوز اقتدار قابل توجهی دارد سناتور آمریکایی: هنوز هم روزانه یک میلیارد دلار صرف جنگ با ایران میشود