تاریخ:
تیراندازی در میدان تایمز نیویورک 
درس پنجاه و چهار
کالری انواع نان؛ از سنگک و بربری تا تست و سبوسدار
نان، بخش جداییناپذیر سفره ما ایرانیهاست. از نانهای سنتی مانند سنگک و بربری گرفته تا نانهای صنعتی مثل تست و سبوسدار، هر کدام جایگاه خود را دارند و دانستن میزان انرژی و مواد مغذی آنها میتواند در انتخابهای روزانه ما تأثیرگذار باشد.
کالری انواع نان چقدر است؟
مقدار کالری موجود در انواع نان به شرح زیر است:
| نان | کالری به ازای یک کف دست | کالری به ازای هر 100 گرم |
| نان بربری | 62.5 تا 70 | 250 تا 280 |
| نان سنگک | 60 تا 65 | 240 تا 260 |
| نان تافتون | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان لواش | 70 تا 75 | 280 تا 300 |
| نان جو | 60 تا 67.5 | 240 تا 270 |
| نان فطیر | 87.5 تا 100 | 350 تا 400 |
| نان فطیر مغزدار | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان فطیر حلوایی | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان روغنی | 87.5 تا 105 | 350 تا 420 |
| نان سوخاری | 87.5 تا 100 | 350 تا 400 |
| نان سوخاری رژیمی | 62.5 تا 70 | 250 تا 280 |
| نان سوخاری جو | 82.5 تا 95 | 330 تا 380 |
| نان باگت | 65 تا 67.5 | 260 تا 270 |
| نان جو خشک شویدی | 82.5 تا 95 | 330 تا 380 |
| نان تست | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان تست سبوس دار | 57.5 تا 62.5 | 230 تا 250 |
| نان تست جو رژیمی | 57.5 تا 62.5 | 230 تا 250 |
| نان پیتا | 62.5 تا 67.5 | 250 تا 270 |
| نان همبرگری | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان سیر | 75 تا 87.5 | 300 تا 350 |
| نان قندی | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان روغنی محلی | 95 تا 112.5 | 380 تا 450 |
| نان شیرمال | 95 تا 107.5 | 380 تا 430 |
| نان کماج | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
انتخاب نان مناسب باید بر اساس نیازهای بدنی و اهداف سلامتی شما صورت پذیرد. اگرچه نانهای سبوسدار مانند سنگک و نان تست سبوسدار به دلیل فیبر و مواد مغذی بالا توصیه میشوند، اما نباید از میزان کالری آنها غافل شد. مصرف هر نوع نان باید در حد اعتدال و متناسب با رژیم روزانه شما باشد.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
طاقهای نصرت از کجا آمدند؟ راز خرید ماهی تازه؛ ۹ روش مناسب برای پخت ماهی /چگونه بوی زهم ماهی را بگیریم؟ ۱۰ اختراع بزرگ چینیها که جهان را تغییر داد ۷ عادت صبحگاهی که زوجهای خوشبخت را متمایز میکند/ جزئیات کوچکی که رابطهای قویتر میسازند چرا به خورش قیمه «قیمه» میگویند؟ باهوشترین زوجها هنگام دعوا از این ۳ عبارت جادویی استفاده میکنند عوارض کار در خانه؛ دورکاری میتواند ریسک افسردگی و اضطراب را افزایش دهد معرفی عطر دوج چارجر، ترکیب رایحه مردانه و موتور توربوشارژ! چرا ژاپن طبقه ساموراییها را منحل کرد؟ ستارههای جام جهانی ۲۰۲۶ چه صبحانهای میخورند؟؛ از امباپه تا رونالدو نوشیدنیهای تابستانی زیر ۱۰۰ کالری؛ خنک، سبک و مناسب کاهش وزن + روش تهیه راز پاشنه آشیل؛ کشف شواهد جدیدی که تاریخشناسان را در سال ۲۰۲۶ شوکه کرد ۸ عطر مناسب تابستان را بشناسید؛ از نُتهای مرکباتی تا یاس ۵ اشتباه رایجی که افراد هنگام تمیز کردن تلویزیون مرتکب میشوند معرفی ۴ نوشیدنی معجزهآسا برای کاهش فوری و طبیعی قند خون