.png "عصر ایران")
۲۲ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ آذر ۱۴۰۴ - ۱۱:۲۷
لحظه برخورد پهپاد روسی به کشتی ترکیهای در بندر اوکراین (فیلم) تقویت چشم با مصرف این ویتامینها
تغذیه سالم میتواند به حفظ سلامت چشمها کمک کرده و از بروز بیماریهای چشمی جلوگیری کند.
شقایق هادیزاده، کارشناس علوم تغذیه و متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت چشمها مطرح کرد: «تغذیه مناسب و اصولی میتواند تأثیر زیادی بر سلامت چشمها داشته باشد. یک برنامه غذایی درست نه تنها به پیشگیری از بیماریهای چشمی کمک میکند، بلکه میتواند از سلامت چشمها نیز محافظت کند.»
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، این مشاور تغذیه گفت: «ویتامین A یکی از ترکیبات موثر در این زمینه است که در سبزیجات و میوههای زرد رنگ مانند هویج، طالبی و کدو حلوایی به میزان زیادی یافت میشود. این ویتامین نقش محافظتی دارد و از بروز بیماریهای چشمی جلوگیری میکند.»
او افزود: «همچنین، ویتامین C میتواند به کاهش فشار چشم کمک کند و در سلامت چشم موثر باشد. نیاز روزانه بدن به ویتامین C حدود ۶۰ میلیگرم است که میتوان آن را از منابعی مانند کلم بروکلی (یک لیوان)، فلفل دلمهای (نصف لیوان)، یا آب مرکبات مانند پرتقال (یک لیوان فرانسوی) تأمین کرد.»
شقایق هادی زاده توضیح داد: «ویتامین E نیز از آن دسته ویتامینهایی است که خاصیت آنتیاکسیدانی دارد و به محافظت از سلولهای چشمی کمک میکند. این ویتامین در آجیلها و مغزیجات مانند بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان موجود است.»
متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان اضافه کرد: «در کنار اینها، اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت چشم مهم هستند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی در برنامه غذایی افراد گنجانده شود، چرا که علاوه بر کمک به کاهش فشار چشم، نقش مهمی در سلامت چشمها ایفا میکند. گردو و کنجد نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۳ میتوانند اثرات مثبتی در این زمینه داشته باشند.»
لینک کوتاه: کپی لینک
ایلان ماسک دفتر اختصاصی در کارخانه تراشهسازی سامسونگ خواهد داشت پنهان شدن مجرمان پشت خدمات امدادخودرو عضو کمیسیون کشاورزی مجلس: مشکلی در تأمین نهادهها تا عید نوروز نداریم عادتهای صبحگاهی که سطح ویتامین B12 بدن را پایین میآورند فولاد در دو مسیر متفاوت؛ رشد تولید میانی و افت برخی محصولات چرچیل جوان: خدمت سربازی در هند، سال 1896 (عکس) آپارتمان مسکونی شماره ۳۰ تهران؛ سازه برگزیده جایزه معمار 1397 که هنوز هم جذاب و خاص است (+تصاویر) هیرکانی در اضطراب آتش بی توجهی/ بیاحتیاطی گردشگران جان جنگلها را تهدید میکند این ۶ وسیله اتاق خواب میتوانند باعث اضطراب شما شوند آتش کینه و قتل هولناک مأمور پلیس مقابل چشمان فرزندش کاهش سالهای تحصیل؛ طرحی که دانشگاهیان با آن مخالفاند پرسپولیس نخستین قهرمان جام تخت جمشید دهه50 (عکس) بازگشت خوانندههای لسآنجلسی؛ چرا هر بار به بنبست میرسد؟ تمرینات اینترنتی؛ راهکار نوین بهبود سلامت روان سالمندان بهروزرسانی گوگل ترنسلیت: زبانهای آلمانی و پرتغالی در دسترس کاربران