.png "عصر ایران")
۲۱ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ آذر ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۶
باران نمیبارد یک بلاست وقتی میبارد بلایی تلختر / هیچ وقت مدیران از قبل آماده نیستند (فیلم) کالری انواع ماهی چقدر است؟
ماهی یکی از مغذیترین و سالمترین منابع پروتئین حیوانی است که در رژیم غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژهای دارد. علاوه بر پروتئین بالا، ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و انواع ویتامینهاست.
ماهی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ماهی به شرح زیر است:
یک تکه ماهی سرخ شده: 47.1 کالری
یک پرس ماهی سرخ شده: 180.55 کالری
100 گرم ماهی سرخ شده: 157 کالری
100 گرم ماهی کباب شده: 126 کالری
100 گرم ماهی پخته شده: 131 کالری
100 گرم فیله ماهی سوخاری: 151 کالری
100 گرم ماهی سالمون: 127 کالری
100 گرم ماهی کالاماری: 175 کالری
100 گرم ماهی سفید: 172 کالری
100 گرم ماهی شیر: 139 کالری
100 گرم ماهی قزل آلا: 87 کالری
ارزش غذایی ماهی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماهی سرخ شده را نشان میدهد:
| کالری | 157 |
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| پروتئین | 20 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| چربی | 8.5 گرم |
با توجه به تنوع کالری در ماهیها، انتخاب نوع مناسب برای اهداف رژیمی کاملاً امکانپذیر است.
ماهیهای کمچرب برای رژیمهای کاهش وزن و کنترل کالری ایدهآل هستند، در حالی که ماهیهای پرچرب فواید فوقالعاده امگا ۳ بیشتری ارائه میدهند.
نکته مهم دیگر روش پخت است؛ سرخ کردن ماهی میتواند کالری آن را تا حد زیادی افزایش دهد. بنابراین، برای حفظ ارزش غذایی و کنترل کالری، بهتر است از روشهایی مانند بخارپز، آبپز، یا گریل کردن استفاده کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
باستانشناسان شواهدی را از محل دفن «بابا نوئل» آشکار کردند در این نقطه از جغرافیا کلهپاچه گوزن و شتر میخورند اساطیر ایران: ایندره یا ایندرا؛ منظور از مازندران در شاهنامه کجاست؟ ۷۰ سال پیش؛ همه ایران نگران: آذربایجان اعلام خودمختاری کرد، قزاقها در زنجان سنگر گرفتند! این سلبریتیها در لیست سیاه فراری قرار دارند و هرگز نمیتوانند از این شرکت ماشین بخرند! خاطرات ناصرالدینشاه: شمشیر جهانگشا را هم گفتم در ضریح حضرت علی(ع) بگذارند ۶ عادتی که بیشفکری را به حداقل میرسانند و به شما اعتمادبهنفس میدهند ۷ تمدن که اهرام باستانی را ساختند؛ چرا سازههای سنگی غولپیکر با ستارگان همسو بودند؟ لقمه کردن موش در محضر شاه! / نام آشپز شاه روی یک بازارچه راهنمای کامل حذف اکانت تلگرام طرز تهیه سوپ گوجه با پنیر ۵ جایگزین سالم برای کره نقش قند در ایجاد تیرگی و لک صورت کشتی تفریحی ، مربوط به مصر باستان در عمق 7 متری دریا کشف شد گودال جمجمه ها ؛ جایی که 4 هزار سال قبل سرهای مردان قربانی دفن شد