.png "عصر ایران")
۱۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ آذر ۱۴۰۴ - ۱۵:۴۷
استایل شیک و ساده مهسا کرامتی در مراسم ترحیم هادی مرزبان (فیلم) برای کنترل مغزتان «بنویسید»!
پژوهشهای جدید نشان میدهد نوشتن از یادداشتهای روزمره تا متنهای عاطفی نه تنها ذهن را آرام میکند، بلکه با تنظیم احساسات، تقویت حافظه و افزایش تمرکز، تابآوری روانی را بالا میبرد.
مطالعهای تازه که در مجله Conversation منتشر شده، نشان میدهد نوشتن یک فعالیت ساده و روزمره نیست؛ بلکه فرایندی است که مغز را تغییر میدهد و میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس و تقویت تابآوری داشته باشد.
طبق نتایج این مطالعه، نوشتن به افراد کمک میکند احساسات خود را شناسایی، پردازش و از آنها فاصلهگذاری ذهنی ایجاد کنند؛ فرآیندی که به گفته متخصصان علوم اعصاب، باعث آرام شدن آمیگدالا و فعال شدن بخشهای تصمیمگیر مغز میشود.
به گزارش اطلاعات آنلاین، این بررسی به کار روانشناس جیمز پنِبِیکر در دهه ۱۹۸۰ اشاره میکند که نشان داد «نوشتار بیانی» یعنی نوشتن پیوسته درباره تجربهای دردناک میتواند بار شناختی را کاهش دهد و ذهن را آرام کند. در این شیوه، فرد با نوشتن، رنج خود را از ذهن به روی کاغذ منتقل میکند؛ کاری که به گفته پژوهشگران، ذهن را برای تفکر روشنتر و واکنش سنجیده آماده میسازد.
مطالعه تاکید میکند حتی نوشتنهای بسیار ساده، مانند تهیه فهرست کارها، بخشهایی از مغز را فعال میکند که با تمرکز، تصمیمگیری و حل مسئله مرتبط است. همچنین نوشتن روزانه، یادداشتبرداری دستی و نوشتن نامههایی که ارسال نمیشوند از جمله تکنیکهایی معرفی شدهاند که میتوانند به شکلگیری معنا، نظم درونی و احساس کنترل بیشتر منجر شوند.
این گزارش در پایان یادآور میشود که تابآوری همیشه نتیجه تجربههای عظیم و دردناک نیست؛ گاهی در همان یادداشتهای کوچک روزانه، پیامهای نیمهکاره و متنهایی که هیچگاه ارسال نمیشوند، فرایند سازگاری و بازیابی روانی در جریان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
لبنیات در چرخه گرانی روزانه؛ سردرگمی مصرفکننده و فروشنده سهم دلار در بازار آسیایی کاهش یافت ؛ آیا آمریکا برتری مالی خود را از دست میدهد؟ فیلم های افشا شده از بشار اسد: از تمسخر پلیس تا احساس شرم (+فیلم) اعلام آخرین وضعیت پرونده پژمان جمشیدی ؛ فک قرار بازداشت و نقض رأی اولیه تجارت چین با کشورهای آسیای میانه رکورد زد تصادف زنجیرهای در اتوبان امامعلی/ سه مصدوم پنتاگون از خرید سهام بوئینگ صرفنظر کرد افشاگری خسروپناه درباره مافیای کنکور/ میلیونها پیامک تهدیدآمیز دریافت کردیم بودجه سالانه شفافتر و پیشبینیپذیر شد مشهد لرزید/ جزئیات زلزله در سفید سنگ فریمان اروپا زیر فشار صادرات چین دوران مصونیت مردان تمام شد؛ اعتراف بیپرده بازیگر زن سقفشکنی شاخص بورس؛ خروج از شوک جنگ و آغاز بازسازی تدریجی المانیتور: 16 جنگنده سوخو 35 سفارشی ایران در خط تولید روسیه قرار گرفت احتمال رسیدن به روز صفر آبی وجود دارد/ چه میتوان کرد؟
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟