.png "عصر ایران")
۰۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۴۴
نفرین خانواده بروسلی واقعیت دارد؟ 
درس یازدهم
بهترین میوهها برای صبحانه و کمک به چربیسوزی
مصرف سیب، انواع توتها، گریپفروت، گلابی، کیوی و هندوانه به کاهش چربی شکم و همچنین کاهش وزن کمک میکند.
مصرف بعضی از میوهها هنگام صبح میتواند مواد مغذی ضروری بدن را فراهم کند و به بهبود فرآیند کاهش وزن کمک کند. نتایج بررسیهای انجام شده بر اهمیت رژیم غذایی غنی از میوهها که کالری کمی دارند اما سرشار از فیبر و ویتامینها است، تاکید میکند.
به گزارش ایمنا، مصرف این میوهها هنگام صبح میتواند سطح قند خون را کنترل کند و باعث بهبود فرآیند هضم غذا و متابولیسم شود. همچنین به کاهش چربی شکم و در نهایت کاهش وزن کمک میکند. در ادامه به بررسی تعدادی از این میوهها میپردازیم:
سیب
سیب سرشار از فیبر محلول به ویژه پکتین است که هضم غذا را آهستهتر میکند. همچنین، آب زیاد موجود در این میوه باعث ایجاد احساس سیری میشود و آن را به یک انتخاب عالی برای مدیریت وزن تبدیل میکند.
انواع توتها
توتفرنگی، بلوبری، تمشک و شاه توت سرشار از آنتیاکسیدان و فیبر هستند و در عین حال کالری بسیار کمی دارند. نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف توتها با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب مرتبط است و به کاهش چربی شکم کمک میکند.
گریپفروت
مصرف گریپفروت ممکن است به کاهش سطح انسولین و همچنین کاهش اشتها کمک کند. نتایج پژوهشهای انجام شده حاکی از این است که خوردن گریپفروت یا آب این میوه قبل از غذا با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر همراه است.
گلابی
گلابی دارای مقدار قابلتوجهی فیبر است که به تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری کمک میکند، بنابراین این میوه به یک انتخاب ایدهآل برای کنترل اشتها تبدیل شده است.
کیوی
کیوی کالری کمی دارد و حاوی آنزیمهایی است که به هضم غذا کمک میکند. ویتامین C و فیبر زیاد موجود در این میوه سلامت متابولیک را بهبود میبخشد و آن را به یک میوه مفید برای کنترل وزن تبدیل کرده است.
هندوانه
قسمت زیادی از هندوانه را آب تشکیل داده است، بنابراین به آبرسانی و ایجاد احساس سیری کمک میکند. شیرینی طبیعی آن نیز میتواند هوس قند را به روشی ساده برآورده کند و مانع پرخوری در ادامه روز شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
فعالیت حضوری تمام مدارس استان تهران در روز چهارشنبه فرق «کلیر»شدن آسمان با «نوتام» چیست؟ قدردانی پزشکیان از موضع کشورهای اسلامی در وقایع اخیر حاشیه در رختکن استقلال؛ ناراحتی ساپینتو از حضور تاجرنیا ادعای رسانه قطری: تهران و واشنگتن پیامهای تهدید آمیز رد و بدل کردند افزایش ۶۰ درصدی تورم ۹۰ همت خسارت در ۱۸ روز خاموشی اینترنت تحلیل کارشناس روس از سلاحهای محرمانه آمریکا در عملیات ونزوئلا امحای ۸۰۰۰ دستگاه ماینر در تهران واگذاری ۷۰ همت دارایی مازاد؛ بانک ملی ایران الگوی موفق در خروج از بنگاهداری و حمایت از تولید/ حمایت از تولید و اشتغال گامی در جهت توسعه اقتصادی کشور برنامهنویسان: ۴۰۰ ساعت خاموشی اینترنت، برنامهنویسی را از یادمان برد! پوشش زنده رقابتهای فوتسال آسیا از فردا «خانه انیس الدوله» الماس امیریه/ زنی که قلیان سلطان صاحبقران را شکست/ ارتباط جالب دکتر حسابی با این خانه امکان فعالسازی خدمات «ساپتا» بانک ملی ایران برای مشتریان بانک آینده سابق فراهم شد جامعه تورگردانان ایران: دولت از ما حمایت نمیکند و مالیات هم می خواهد