تاریخ:
رئیس سازمان اداری و استخدامی: ساعت کاری ادارات تا آخر شهریور تغییر نمیکند 
درس هشتاد و هشت
کالری آش جو چقدر است؟
آش جو، یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل داشتن جو و حبوبات، منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی محسوب میشود. این آش اغلب با سبزیجات مختلف، گوشت یا قلم، و کشک یا ماست سرو میشود.
آش جو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آش جو به شرح زیر است:
یک قاشق غذاخوری آش جو: 30 کالری
یک ملاقه آش جو: 180 کالری
100 گرم آش جو: 120 کالری
ارزش غذایی آش جو
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آش جو را نشان میدهد:
| کالری | 120 |
| کربوهیدرات | 20 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |
| چربی | 4 گرم |
| فیبر | 1.5 گرم |
اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم و مغذی هستید، آش جو یک انتخاب عالی است.
برای اینکه آش جو را کمکالری نگه دارید، توصیه میشود از کشک یا ماست کمچرب استفاده کنید و میزان روغن و پیاز داغ را به حداقل برسانید. با یک برنامهریزی دقیق در مواد اولیه، میتوانید از خواص فوقالعاده این غذای سنتی لذت ببرید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
اهمالکاری «تنبلی» نیست؛ چرا مدام کارها را به فردا میاندازیم؟ اگر ناپدید شوید، چه کسی سراغتان را میگیرد؟ برندگان ایگ نوبل ۲۰۲۶ معرفی شدند؛ جایزهای برای عجیبترین و بامزهترین تحقیقات علمی چرا بسیاری از مجسمههای باستانی بینی ندارند؟ این جملهها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر میکند اضطراب چطور بیماریهای جسمی را شعلهور میکند؟ | هشدار روانپزشک به کنترل اضطراب با ورزش ذهنآگاهی چیست و چگونه تمرین میشود؟ آموزش ساده برای حضور در لحظه چرا قورمه سبزی آب میاندازد یا تلخ میشود؟ راهکار رفع شوری، سفتی گوشت و لوبیا بدون خرید وسایل گران، خانهتان را نو کنید! ؛ ۱۲ ترفند ساده دکوراسیون راهنمای کامل هوش هیجانی؛ هوش هیجانی چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟ شامی کَوو لرستانی/ طرز تهیه یک شامی متفاوت با گردو و ربانار ۱۰ عادت رایج که بیسروصدا پولتان را هدر میدهند شفقت به خود چیست؟ راهنمای گامبهگام برای رهایی از صدای منتقد درون روانشناسی چیست؟ تعریف، کاربردها و راهنمای ساده یادگیری روانشناسی طرز تهیه خورشت داود پاشا؛ غذای ترکی با طعم ملس رب انار و کوفتههای قلقلی