تاریخ:
بروجردی: عدم بازگشت عقربههای ساعت به عقب یعنی آمریکا نقطهای برای شرارت در آینده نخواهد داشت 
درس چهل و پنجم
کدام ویتامینها برای پوست ضروریاند؟ راهنمای تغذیهای برای پوستی سالم
تأمین ویتامینهای حیاتی از طریق تغذیه، بهترین راه برای داشتن پوستی شاداب و سالم است. در کنار تغذیه مناسب، تشخیص بهموقع مشکلات پوستی و رعایت روتین مراقبتی، نقش تعیینکنندهای در پیشگیری و درمان دارد.
پزشکان میگویند بهترین راه برای داشتن پوستی سالم، دریافت ویتامینها از غذاهای طبیعی است. رژیم غذایی گیاهی و متنوع میتواند روند ترمیم پوست، تولید کلاژن و محافظت در برابر آسیبها را تقویت کند.
به گزارش همشهری آنلاین، تأمین ویتامینهای حیاتی از طریق تغذیه، بهترین راه برای داشتن پوستی شاداب و سالم است. در کنار تغذیه مناسب، تشخیص بهموقع مشکلات پوستی و رعایت روتین مراقبتی، نقش تعیینکنندهای در پیشگیری و درمان دارد.
ویتامین A؛ سرعتدهنده ترمیم پوست
ویتامین A با کاهش آسیبهای پوستی و تقویت بازسازی سلولی شناخته میشود. جگر، لبنیات غنیشده، ماهی و سبزیجات نارنجی از بهترین منابع آن هستند.
ویتامینهای گروه B؛ برای یکنواختی رنگ و آرامش پوست
ویتامینهای گروه B نقش مهمی در بهبود بافت پوست، کاهش التهاب و یکنواخت شدن رنگ پوست دارند. این ویتامینها در غلات غنیشده، گوشتها، آجیل و حبوبات یافت میشوند.
ویتامین D؛ ویتامین نور خورشید
قرارگیری کوتاهمدت در آفتاب و مصرف ماهیهای چرب و لبنیات غنیشده، از منابع اصلی ویتامین D هستند؛ ویتامینی که به رشد و ترمیم سلولهای پوستی کمک میکند.
ویتامین C؛ محافظ پوست و تقویتکننده کلاژن
مرکبات، توتها و فلفل دلمهای سرشار از ویتامین C هستند؛ ویتامینی که در تولید کلاژن و محافظت در برابر رادیکالهای آزاد نقش کلیدی دارد.
راش و آکنه؛ رایجترین مشکلات پوستی
راشهای پوستی معمولاً ناشی از حساسیت یا تماس با مواد محرکاند. آکنه نیز به دلیل التهاب غدد چربی ایجاد میشود. درمانهای اولیه شامل اسید سالیسیلیک برای باز کردن منافذ و بنزوئیل پروکساید برای کاهش باکتری است.
منبع : health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
بهترین شهرهای جهان برای گردشگری سیاه در سال ۲۰۲۶ این غذاها سیستم ایمنی و خلقوخوی زنان را تقویت میکنند ترامپ مکان نشست مربوط به ایران را تغییر داد ساخت گوی آتشین مینیاتوری در آزمایشگاه برای درک چگونگی شکلگیری بارش رادیواکتیو آیا یک خودکار در فضا میتواند مثل ماه به دور بدن انسان بچرخد؟ چشمانداز زیبای خانۀ ظلالسلطان (پسر ناصرالدین شاه) در تهران دوران قاجار (عکس) آیا هنوز در هواپیما باید حالت پرواز گوشی را فعال کنیم؟ دلیل اینکه انگشتان ما در آب چروک میشوند، چیست؟ کاهش خطر فشار خون بالا با خوردن حبوبات و سویا شاهکلید کنترل فشار خون و سلامت قلب را بشناسید اگر زمان بایستد، جهان چه میشود؟ فیزیک کابوسوار توقف زمان رقابت جهانی برای ساخت بلندترین آسمانخراش جهان در یک قرن گذشته (+ اینفوگرافیک) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس چهل و پنجم چین: توافق پایان جنگ ایران و آمریکا برای تأیید به شورای امنیت ارائه خواهد شد دستور پزشکیان درباره خانوادۀ شهدای جنگ رمضان: به صورت ویژه رسیدگی شود